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用现在就可以做的事,解决你的烦恼,让你的人生更轻松、简单

我是不是不够优秀?工作干不下去要辞职吗?唉!又失眠了!爸妈每天都在唠叨我。......

在生活中,我们是不是应该将所有的压力,全部清除,才能过好人生,相信大多数人会选择“yes”。但没有压力,我们真的能过得很幸福吗?这真的是你内心所追求的人生吗?

试想,在工作中,如果你没有压力,你还会在会议前,为取得完好的会议效果,而做提前做准备,查找资料吗?试想,如果你是学生,没有压力,你还会在考试前主动的复习预习考试内容吗?

压力,有时候也不是坏事,我们不能用单纯的观点,来看待生活中的压力。有时候在某些压力的压迫下,我们反而能使自己的能力得到提升,促使自己不断地成长,变成自己想要成为的更好的人。

日本桦泽紫苑所写的《人生烦恼咨询室 》,凝结了他15年的临床咨询经验,经过三年的打造,是一部超实用的自我疗愈手册指南。

这本书一上市,只用了半年时间,就销售了25万册,位居日本亚马逊精神医学类榜单第1名。它能帮助每一个因烦恼而心烦意乱的人,找到一个安全的出口。

其实,压力对每个人产生的结果是不一样的。相同的压力对不同的人也有不同的效果。所以在生活中我们不能消除全部的压力,但是我们可以学会把握合理的尺度,让自己在有压力的环境中,更好地成长。

这就要求我们必须先了解自己的程度能力。在心理学上,有个“心理韧性”的术语。它指的是当人处于困难、挫折或者失败等逆境时,自身心理调节和适应环境的能力。其实这也就是我们所说的每个人的承受能力。

为什么相同的压力,在不同的人身上会有产生不同的结果呢?这是因为面对压力,不同的人采取的措施不一样。根据心理学专家统计,越是认真的人越容易抑郁,因为这些认真的人,总是从正面对抗压力,这种硬碰硬的结果,就让自己感觉到不安或者烦恼,从而无法将压力归零。

而那些完全没有问题的人,又是如何游刃有余应对的呢?其实只要你稍微改变一下思维方式和面对压力的态度,你就能化解这些压力对你的不良影响。

一、正面应对,寻找解决问题的方法

面对压力,我们之所以会感到压力山大,就是因为我们把解决问题的方法,总寄托在外环外部环境和别人身上,从来没有想着主动改变自己,去应对遇到的困境。

所以想将压力化为零的第一步就是改变自己。解决问题前,应该先搞明白压力是如何产生的。从脑科学的角度来看,我们之所以会有压力,是因为我们体内分泌出的去肾上腺素。

当我们遇到困难、问题时,去肾上腺素,就会帮我们作出战斗还是逃跑的选择。英国哲学家托马斯 · 霍布斯曾经说过,人类感情中最本质的东西就是恐惧和不安。要想消除这种不安,我们只有行动起来,凭借自己的力量够解决问题。

一般有这三步 :1、将烦恼写出来;2、按找到应对的方法;3、立马行动起来。

二、不改变他人,改变自己

在生活中,我们很多烦恼从来都是来自于与他人的比较。这种对比,让人有了嫉妒心,从来产生了各种困扰。因为人是一个喜欢与他人比较的生物。

美国心理学家利昂·费斯廷格提出的社会比较论,认为人类与他人的比较都是出自于本能,或者说无意识下的反应。没有人能逃脱得了,所以不要因为与他人比较而感到消沉。

要想减少自己的压力,就不能一味的与他人比较,因为这样单纯的比较不会有什么好的结果。面对比较,我们可以采用向上比较来成就自己。向上较就是通过积极的心理因素,与自己进行比较。

那如何才能改变自己呢?一般主要有三步:

1、明确自己的意见;

2、通过书写来锻炼自我洞察力;

3、在做决定前,先将决定写在纸上。

三、寻找属于自己的活力源泉

古希腊哲学家德谟克利特说:“与许多愚者交朋友,不如与一位智者交朋友。”这是因为如果与很多不喜欢的人交朋友,你就会为了搞好关系而去行动。这样被动的结果只会徒增你的压力。

人又是群居性动物,不能没有朋友。某项专业机构调查显示,真正的朋友一个也没有的人,男性占40%,女性占30%,如果总是独自一个人,身心健康都会受到伤害,孤独相当于每天吸15支香烟,比肥胖的死亡率还高两倍。

所以为了让自己身心健康,不存在这方面的压力,要定期与朋友进行交流。这其实就是你的活力源泉。

只是在选择这个朋友时,我们一定要参考伙伴关系的基础原则,找与自己梦想、愿景的同和地者。

在《人生烦恼咨询室》这本书中包含了,人生整个过程中你可能会遇到的人际关系,个人生活,工作心理、健康等方面遇到的问题,如果你想要改变自己的现状,那不妨来读一读这本书,从现在就可以做的事中,解决你的烦恼,让你化被动为主动,主宰自己的人生。

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