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你想知道冬季养生的秘诀是什么吗?

冬季养生可以从饮食方面、生活方面、运动方面、药物方面等多方面共同调护。

1.饮食方面。冬季机体阳气亏虚,可以多吃一些温补的食物,比如牛肉、羊肉、韭菜等。还可以熬一些姜汤、鸡汤等来补养身体。注意少吃寒凉、黏腻的食物,因为这些食物容易损伤脾胃。冬季时心脑血管疾病高发,高钠使血管弹性差,应该注意低盐、低脂饮食。

2.生活方面。冬季应该避风寒,注意脚腕、肚脐、腰背等部位的保暖。晚上可以用温开水泡脚,也可以放一些艾叶、红花等促进血液循环,缓解疲劳。另外,冬季作息应该规律,保持早睡晚起,因为早睡可以保留阳气,晚起躲避寒凉之气。

3.运动方面。冬季人体阳气不足,加强体育锻炼能够提升人体阳气,增强身体素质,使正气充足,足以抵抗外邪。

4.药物方面。脾胃为后天之本,冬季应注意调养脾胃,可以用一些健脾的药物泡水喝,比如茯苓、薏苡仁、山楂、白术等。还可以适当服用补阳药,比如肉桂、杜仲等。

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