聚热点 juredian

胃不好的人,早餐可以多吃4种“主食”,做好2件事,胃病或慢慢好转

人每天都能精神抖擞地活着,是需要一日三餐的饮食来提高营养和能量的,才能更好地维持机体正常运转。一日三餐对每个人来说都很重要,尤其是早餐,俗话说“一年之计在于春,一天之计在于晨”。早餐吃得好,才有精力去面对生活和工作,早餐可以吃少点,但是一定要吃好,吃得有营养。

不过现在越来越多的人拿忙为借口,总说早上急急忙忙地去上班,根本没有时间做早餐吃,想着到了中午好好去吃一顿,早餐就算了,应该对身体没有什么伤害。其实这种想法是错误的,因为早餐对一个人来说很重要,如果长期不吃早餐,对胃的伤害是很大的,接下来就一起来了解一下,看完之后,你或许就会按时吃早餐了。

胃肠道也是有生物钟的,一日三餐是要按时的,而胃液、胆液也是要根据三顿饭来进行分泌的。按照正常的进餐时间,晚上7点之前就应该要吃完晚餐,晚上7点到第二天的早上8点,已经有了13个小时,也就是有13个小时没有进餐了。胃肠道处于一种排空的状态,胃里都是胃酸,如果不吃早餐,胃黏膜就会浸泡在胃酸的环境中,时间长了就会损伤胃黏膜,引发胃炎,甚至还会出现胃溃疡。

除此之外,长期不吃早餐还容易影响胆汁分泌,增加患胆囊炎的几率。所以说,早餐对每一个人来说都很重要,且要吃好!

那么,早餐吃什么可以养护自己的肠胃呢?下面四种主食,你不妨经常换着吃,或许你的胃会感激你!

1、燕麦

燕麦是很多减肥者们最爱的代餐早餐,其实想要肠胃好,不管男女老少,也可以把燕麦当成早餐吃。燕麦是一种粗粮,营养丰富,含有不饱和脂肪酸、亚油酸、蛋白质以及钙、铁、磷等矿物质。早餐吃燕麦,可以润肠通便,还能增加饱腹感,补充身体营养,有利于胃的健康。

2、免煮荞麦方便面

面条是大家早餐常吃的主食之一,对于胃不太好的人来说,在选用面条时,最好选择用粗粮杂粮做成的面条,好吃,有营养,还能养胃。比如免煮荞麦方便面就是一个非常好的选择,荞麦是一种粗粮,也是一种碱性食物,可以中和胃酸,缓解胃胀、胃痛等胃部不适。

早餐吃免煮荞麦面时,还可以搭配一个水煮鸡蛋,一些新鲜的蔬菜,丰富口感,吃得又香又饱腹。

3、山药

山药的养胃效果是非常好的,不论是煮汤喝 ,还是熬粥喝。这源于山药中含有的多酚氧化酶、淀粉酶,这两种酶可以促进脾胃的消化还有吸收。而且山药中还含有一种黏液蛋白,这种物质虽然黏黏的,但是可以修复受损的胃黏膜,保护胃部。

4、小米

小米的养胃效果是公认的,小小一粒的黄米,养生效果俱佳,是健康养胃食品。小米可以厚肠胃,补气血,还有暖胃养胃的效果 。小米可以单独煮粥喝,也可以放点大枣、莲子、南瓜或者山药等,这样养胃效果会更好。

除此之外,想要养胃的朋友还可以做好以下两件事:

1、按摩腹部

我们的肠胃、脾、胰腺等消化器官都在腹部,所以在平时我们可以经常做一做腹部按摩,可以促进消化,有利于营养的吸收,还能养护肠胃。

按摩腹部的方法有很多,适合自己的按摩方法非常简单,人人都可以学会,如果你也想通过按摩来改善肠胃问题,请把两手重叠放于肚脐,以肚脐为中心,先顺时针按摩108圈,然后再逆时针按摩108圈,再从上往下按摩108下,在按摩时力度要沉下去,以酸胀感为宜,每天早晚各一次,长期坚持胃越来越强!

2、多喝温开水

不管是什么季节,都要多喝温开水,水能够促进代谢,改善肠胃蠕动,还可以提高胃动力,达到暖胃养胃的效果!建议每隔两个小时要喝一杯300毫升左右的温开水。

注:图片来自网络

搜索建议:
热议

 万象城怎么样?

万象城挺好的,消费体验不错。万象城力推“一站式”消费和“体验式”购物,包罗万象,应有尽有,为消费者带来全新的消费概念和生活体验。万象城所到之处,都将推动城市的商...(展开)