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每个人必须努力工作,努力工作是人生的唯一出路

每个人必须努力工作,努力工作是人生的唯一出路。

听话,照做,执行;虔诚,低调,谦逊。

您要想方设法提升您的执行力,提升您的专注度。您的专注度越高,您的产出越大。

而要提升专注度,您首先要提升您的精力。

· 您要提升精力,您首先要早睡早起。规律睡眠,睡够了即可。贪图睡眠的人,很难有大的成就。别人已经干了两个小时的工作,您却刚刚从被窝里爬起来,您一无所有。

· 要提升精力,您要每周保持锻炼,每周要锻炼三次。锻炼可以激活您的免疫,让您少生病,让您的精力更加旺盛。

· 要提升精力,您也不能吃得太多。您吃得太多,就会想睡觉,您的斗志会下降,您的健康会下降,您会产生无数的烦恼,所以您必须保持饥饿,因为一切都要为了工作。

提升专注力,有具体的诀窍,比如154590工作法。

154590工作法日本作家桦泽紫苑在他的著作“为什么精英都是时间控”提出的概念

A. 15:同声传译者的专注力集中时间,人高度专注的状态一般只能持续15分钟,不会超过20分钟,15分钟可以看作专注力的一个时间单位.

B. 45:课堂上学生的专注力集中时间,如果你的工作主要是面对电脑处理文件,最好每隔40~50分钟就休息一下

C. 90:足球比赛的专注力集中时间:人体内有一个“90分钟计时器”,人脑比较清醒的90分钟和产生倦意的20分钟会交替来到,形成一个循环

假如把专注力的起伏比喻成大海的波浪,您应该成为顺势而为的冲浪高手。顺应大脑的节奏安排时间,才能最大限度利用自己专注力高的时间段,高效率地工作。不管如何管理,一定要从两方面入手:专注力的深度和持续的时间。

根据工作内容的不同,去选择合适的休息时机:比如工作报告你如果每15分钟休息一次,思路可能就被打断了。同时针对同一项工作内容,也可以把154590分则结合起来使用。

此外,打造好优良的外部环境也是提升专注力的关键,比如:

· 您的办公桌上要有明确的长期计划

· 您的电脑上要有清晰的每天行动计划

· 您的床头要有清晰的未来规划

之所以不专注,之所以没有执行力,因为您忘记了自己的目标,所以忘记了自己的时间。

如果您还是做不到专注,还是执行力差,那您需要把您的目标大声朗读出来:

· 比如到了办公室,大声朗读您的工作计划

· 每个时间颗粒度,大声朗读您的每个行动计划

· 每天早上起床,大声朗读您对未来的憧憬,您要过什么样的生活

朗读的过程,是对自己洗脑的过程。每个人必须对自己洗脑,因为洗脑是建立信仰的过程。

您相信什么,您就能获得什么;您相信什么,您就能成为什么。

马斯克相信他能建立火星殖民地,他就建立火星殖民地;您相信您能成为亿万富翁,您能成为亿万富翁;您相信您穷困潦倒,您就穷困潦倒。

作者:潘宇宽

文章来源公众号:宇宽时间管理

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