秋季的天气是由热渐渐转凉，再由凉转寒，是过渡性的季节，女性要养生， 千万要避免在秋季做这5件事：
避免1：辛辣过度
越是燥热越是要养阴，特别是秋天要避免吃得过于辛辣，辛辣不只是辣椒，还包括了葱姜蒜等辛味食物；同时炸鸡烧烤等油煎熏烤之物也要少吃，因为这类食物非常耗伤体内气血，这时候一定要多吃点滋补肺阴的东西，像是百合、梨、银耳、萝卜、莲藕和山药等等；还可以多吃些酸味的食物以补肝气，像是苹果、芭乐、葡萄、芒果、樱桃、柚子、柠檬、山楂、西红柿、奇异果等等，可收敛肺气。
避免2：运动过度
别让健身变成伤身，如果因为一次的运动或一段时间的运动后导致以下情况，就是过量运动了，要及时调整：
1.月经来迟。
2.没有食欲，吃下的东西消化不良。
3.情绪不稳、变得容易冲动。
4.失眠、多梦或嗜睡、醒来时昏沈精神不好。
避免3：节食过度
要知道，在秋季过度节食减的不是肥肉，而是生命的精华！举例来说，主食就是五谷杂粮，每一颗都可以发芽，是生命最重要的精华，很多人不吃主食减肥，结果生理期迟迟不来整个人憔悴无力，其实都是消耗自己生命力的表现，正确去多余脂肪的方法就是吃健康的食物、有更好的运动习惯，而不是单纯不吃主食。
避免4：用眼过度
眼睛老了人就真的老了，所以我们一定要好好保护眼睛，特别是已经有近视或老花的人，眼神本就容易涣散，更要好好的保护！每天刚睡醒时可以稍微闭目养神，两手搓热后盖在双眼保养一下眼睛！
避免5：吃太饱睡觉
夏天没胃口也不太想吃，到了秋天渐凉的季节，胃口也变好了，不知不觉吃过量倒头就睡会影响肠胃负担，也会影响睡眠质量。
适合秋天的减肥方式：
01. 慢慢咀嚼七分饱。
02. 能早睡便早睡，调节内分泌控制体重，熬夜会让食欲增加。
03. 腰腹保暖不让寒邪侵入，身体则无需增加脂肪，要为关键部位(肾、子宫)保暖。
04. 不需要剧烈运动，适度的运动保持经络畅通。
