健康饮食、规律作息、适量运动……我们用尽一切手段去养生，无非就是为了健康长寿、容颜不老。
不过，可能很多人都不知道，长寿驻颜的秘密就藏在自己身上。
比如：男人有个“长寿穴”，女人有个“不老穴”，每天按几分钟可以养生，又健康，可能还可以帮你延缓衰老。
废话不多说，今天，康康就为大家揭秘人体神奇的穴位~
一、关元，男人的长寿穴
关元穴是中医养生保健的要穴，它位于肚脐直下3寸，是任脉和足三阴经的交会穴，也是阴阳元气交关之处，故名为“关元”。
经常按摩关元穴，能够起到补益元气、祛寒回阳、温肾益精、调理冲任等作用。
现代医学也常用于治疗男子性功能障碍、尿潴留、肾炎、膀胱炎、前列腺炎、神经衰弱等。常按具体好处为：
01 温补阳气
人上了年纪难免会阳气不足，继而导致反复感冒、腰腿疼痛、消化不良、四肢不温等一系列疾病，按摩关元可以温补阳气，强肾固精。
❤每天早晚将双手重叠，以关元穴为中心按揉腹部9分钟；然后用双手食指指腹重叠在一起，点按关元穴6分钟，使局部有酸胀感。
02 缓解早泄
人到中年容易精关不固引发早泄，按摩关元可缓解早泄症状。
❤坐在床上，用手掌以关元穴为中心摩擦小腹，做100~200次，直至擦热为止。
二、三阴交，女人的不老穴
三阴交穴是足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经这三条阴经的交集穴，它在小腿内侧，足内踝尖上3寸、胫骨后方凹陷处。
所谓“妇科三阴交”，顾名思义此穴对于妇症甚有疗效。凡经期不顺、白带、月经过多过少、经前综合症、更年期综合症等皆可治疗。
女人经常按揉此穴，具体有以下好处：
01 补血养颜，紧致肌肉
随着年龄的增长，人的肌肉逐渐变得松弛，从而显现出老态。
常揉三阴交穴可健脾，从而减缓肌肉变松弛的进程，使女性保持健康的肌肉状态。
02 调理月经，改善皮肤
女人脸上长斑、痘、皱纹，其实都与月经不调有关。而只要气血足，月经不调等问题就都会消失。
按揉三阴交穴调理的具体方法有：
❤按揉法：拇指或中指指端按压对侧三阴交，一压一放为1次；或先顺时针方向、再逆时针揉三阴交，持续10分钟。
❤摩擦法：手掌擦热后摩擦三阴交穴，20次左右。
❤叩击法：一手握拳有节奏地叩击对侧三阴交穴，20次左右，交替进行。
三、男女通用：背痛按摩4穴位
随着生活节奏的加快，不管是上班族还是学生党，不管是年轻人还是老年人，似乎都常感觉身体“吃不消”，腰酸背痛难忍。
背痛就像是一种暗示，宣示着你的身体在抗议，今天康康再教大家穴位缓解背痛之法：
肩井穴
乳头的正上方跟肩线的交界处。
❤用两只手的拇指指腹按摩对应方向的肩井穴，各按摩50次，感觉到有酸胀感为止。
委中穴
在腘横纹中点，也就是肱二头肌肌腱和半腱肌肌腱的中间位置。
❤两种方式：①通过拇指的指端分别按压两边的委中穴，压下去再松开为一次，按压50次，感觉到有酸痛感为止；②两手握空拳叩击委中穴，做50次。
命门穴
在腰部的第二腰椎棘突下的凹陷处，跟肚脐相对。
❤两手握拳先顺时针压揉9次，再逆时针压揉9次，结束之后再来一轮，可以有效缓解肩痛的不适。
天宗穴
左手搭上右肩，手掌贴在肩膀的二分之一，手指自然下垂，中指接触到的就是天宗穴。
❤用拇指点按或者手指按揉都可以，力度从轻到重，按摩十分钟左右可以有效缓解背痛。
原来养生可以这么简单，每天花几分钟按一按这些穴位，养生健康，缓解衰老，快学起来吧。
