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怎样正确减肥?

【48岁大姐一个月摆脱高血糖烦恼,血压高、血糖高用对方法控制很简单】经常会有一些高血糖、高血压的小伙伴会来问:大鹏,我有高血糖、高血压的问题,一直控制不好,有没有什么办法解决?大鹏可以很大声告诉你:跟着我运动、跟着我食谱吃,控制血糖不是问题。来,看看这位48岁的有高血压、高血糖问题的小姐姐她是怎么说。

【大家好,我是52群的栖月半湾,今年48岁,身高157cm。这么多年来我一直想减肥,但是因为有哮喘、腰椎间盘突出的问题,让我的减肥道路相比其他人更加坎坷,也一直找不到合适的方法。随着年龄的增大,我的高血压、高血糖问题变得迫在眉睫,急需把内脏脂肪、血脂减下来,不然更大的麻烦就要找上门了。但是因为一直找不对方法,每天都很烦心。

一个偶然的机会,在百科里面刷到了大鹏的微百科,也看了他直播,发现他讲得知识点都很有道理,也有很多小伙伴有腰突等问题也能跟着大鹏瘦下来了,内脂也跟着降下来了,成功控制血糖、血压。就抱着尝试的心理,入群了,跟着大鹏运动,跟着大鹏食谱吃。没有想到一个月后,会有这么大的惊喜在等着我。不仅一个月体重降低了12斤,而且血糖还从空腹7.8餐后10-11降到了空腹4.8-5.3餐后8-9,去看医生的时候,医生都觉得惊喜,问我究竟发生了什么,最后经过检查和医生同意,我甚至可以减少一种药!完全把血糖、血压控制住了!

真的很感谢大鹏,感谢大鹏团队,感谢群主的指导,教会我如何吃,如何不饿肚子减脂,尤其是针对内分泌降糖,感谢遇见,感恩!】

看到这位小姐姐亲身经历,真的为她呼一口,高血压、高血糖是很多小伙伴烦恼的事情,作为三高人群,我们在减肥的时候真的要注意下面几点。

1. 减肥的过程,里面一定要注意监测自己的数据。糖尿病人要监测自己的血糖,高血压要监测自己的血压,不要轻易改变用药方案或者停药,感觉自己变好了,就去看医生,没有经过医生的指导,千万不要随便改变用药方案。

2. 一定要吃饱,特别是有高血糖问题的小伙伴,预防血糖过山车的问题。千万不能饿着肚子,要跟着“两高一低一优质“的饮食方法。两高就是高蛋白,高膳食纤维,一低就是低升糖指数,一优质就是优质脂肪,大鹏的减脂食谱都是按照上面的原则设计的。这样的的饮食才能提供足够的营养,提升我们的代谢。如果营养不够,只会让代谢变差,对疾病只会带来更加负面的影响。

3. 要循序渐进和坚持,宁愿强度降低,都要规律!因为只有规律才能真正达到控制的目的。

我是健身教练大鹏,想要了解更多健身减肥的知识,可以关注我。每天晚上8点我都会在今日百科和西瓜视频进行直播带着大家训练,都是针对性、高效的训练课程,适合大众化人群。饮食上,大鹏也有具体的食谱和饮食课程,可以加入我们,会有专人每天去辅导你的一日三餐,关键是免费的(需要食谱的小伙伴,在今日百科搜索“健身教练大鹏”,进入主页,关注后,在头像边上会有“私”“信”按钮,点进去输入“减肥”两个字就可以了)

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