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练气功最好的呼吸方法

练气功的呼吸方法 气功有六种呼吸方法,也就是气功由浅入深的六个阶段。 第一阶段为:自然呼吸 。吸气时嘴稍张开,上下牙微微相合,舌头尖抵住上腭,随着用鼻吸气,腹部要凸起。呼气时,嘴要闭住,舌头抵住上腭,随着呼气,腹部要收缩。练习的时间,每天最少半小时。以下各阶段都是每天半小时,效果是力量增加,精神振作,肺活量加大。 第二阶段为:阴阳循环(小周天)。什么叫阴阳循环呢?按气功的说发,人体的前面属阴,后面属阳,小周天就是指气在上身循环周转。阴阳循环的呼吸方法是吸气时腹部收缩,呼气时腹部凸起,所以又称反式呼吸。呼吸还是用鼻,而且用意念引导气循环于上体,即以意领气。呼气是要意识到气由头顶经过胸部而下降到丹田,吸气时要意识到气由丹田经过尾椎,脊椎而到达头顶。吸气时要提肛。如果是站势,吸气是脚趾要抓地,这都是为了使气上提。练习的时间为90天。有治疗肺病,肠胃病,心脏病,气喘及高血压的功效。 第三阶段为:阴阳循环(大周天)。大周天就是把气扩展 到下身,因为有了前两个阶段的基础,把气已经练的深长了,所以气的循环可以扩展到全身。呼气用口,吸气用鼻。呼气时腹部凸起,吸气时腹部收缩。呼气时要意识到气由头顶经过丹田下沉到涌泉,吸气时要意识到气由涌泉经过尾椎,脊椎,颈椎而上达头顶。吸气时要提肛。如果是站势,脚趾要抓地。此功练半年,效果同第二阶段,并能健全神经系统。 第四阶段为:调息,也叫自然呼吸。好象又回到了第一阶段的自然呼吸,腹部的凸缩同第一阶段相同,但是要比第一阶段呼吸深长得多。为什么要安排第四阶段的自然呼吸呢?这是为了使内部器官得到平衡的发展,不至出现偏差。时间是60天,效果同前两个阶段,并能使内部器官得到平衡发展,能治疗消化,呼吸器官的病症。 第五阶段为:喉头呼吸,也叫加强深呼吸。为什么叫喉头呼吸呢?因为喉部要尽量张开,喉部张开,可以加强,加深呼吸,这一阶段腹部同第二,第三阶段,也要运气于全身。此阶段的时间为90天,效果是使内脏得到提高。 第六阶段为:内呼吸。(既胎息)为什么叫内呼吸呢?就是呼吸时毫无声息。按照气功老前辈的说法,叫真息,也称胎息,就是说像胎儿在母体内的呼吸。胎儿在母体内的呼吸不是用口鼻的,而是用肚脐。进行内呼吸时自己好象是用鼻在呼吸,可是又感觉不到,实际上,是在用肚脐进行胎息,练先天之气。吸气时要意识到气由涌泉提到尾椎,再至脊椎而到达头顶百会。呼气时气由头顶百会经丹田到会阴而至涌泉。此阶段需要连续时间为300天。效果是气功的功夫更深,能随时随地应用气功,以却病延年!

练气功的呼吸方法

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