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Setor Kunutsor是布里斯托大学证据合成研究员
他解释说，迄今为止，大多数关于桑拿的证据都是传闻
但最近的研究表明，桑拿可以减轻和预防疾病
桑拿研究的世界正在兴起。
以前，关于可能的好处的轶事主张很少由医学证据支持。
但最近的研究表明，常规桑拿可以为您的健康带来极大的好处 - 减轻和预防常见急性和慢性疾病的风险。
桑拿“沐浴”是一种源于芬兰的被动热疗法，主要与北欧国家相关。
它主要用于快乐和放松，并且涉及在80℃至100℃的温度下短时间（通常5至20分钟），穿插在池中或淋浴中冷却的时刻。
到目前为止，大多数关于桑拿的证据都是轶事。但最近的研究表明，桑拿可以减轻和预防疾病
尽管还有其他形式的热疗，例如土耳其浴，红外线桑拿和Waon疗法，传统的芬兰桑拿是迄今为止检查最多的。
在2015年的一项研究中，来自东芬兰大学的科学家们记录了2300名男性的桑拿沐浴习惯，并追踪了他们的健康超过二十年。
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他们发现那些经常使用桑拿的人患心脏病或中风死亡的人数大大减少。在第二年的同一组的后续研究中，发现定期的桑拿疗程显着降低了痴呆的风险。
今年我们最新的研究包括记录22年来1,621名男性的习惯和健康状况。经常性的桑拿（每周四至七次）显示可将高血压的风险降低近50％。
科学家们并不确定桑拿浴如何减少心脏病，但有一种理论认为，它们有助于降低高血压，这是病情的主要危险因素之一。
另外，来自桑拿的热量导致心率的增加和皮肤中血管的扩张。这会导致血流量增加，从而改善心血管功能，从而降低心脏病的风险。
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已经证明桑拿浴能够产生类似于运动的效果，众所周知这可以防止几种疾病的发展。
事实上，来自布里斯托尔大学和东芬兰大学的科学家发现，与运动或桑拿洗浴相比，结合了运动和桑拿浴的人与任何疾病相比，死亡的风险大大降低。
服用桑拿还与肌肉骨骼疾病如骨关节炎和类风湿性关节炎相关的疼痛和症状有所改善。
来自实验研究的证据显示，定期的桑拿洗浴大大提高了慢性紧张性头痛的强度。
它也被证明可以减少常见感冒的发生率，改善肺部疾病如哮喘和慢性支气管炎患者的肺功能和呼吸。
来自布里斯托尔和东芬兰的研究人员最近研究了2210名芬兰中年男性，他们的健康被追踪了四分之一个世纪。
这表明享受频繁桑拿的男性不太可能患肺炎。
尽管桑拿浴可以降低呼吸系统疾病的风险还不确定，但桑拿的热量可以减少肺部充血，改善通气。
还有一个理论，桑拿减少炎症和氧化应激，通常牵涉在感染发展和大多数疾病的条件的因素。
事实上，证据显示，桑拿浴除了用于休闲和放松之外还有很大的希望，包括对几种疾病的保护作用。
现在没有更好的时间在最近的桑拿浴室度过一段时间了。随着天气越来越冷，感染普通感冒和发展呼吸道疾病的风险大大增加。
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据了解，冬季的血压普遍较高，这增加了中风和心脏病的风险。
桑拿浴是一个愉快和轻松的活动，可以给你在汗流exterior背之下的各种好处。虽然不适合那些血压低或心脏不稳定的人，但应该广泛鼓励定期的桑拿。如果你能忍受热，进入桑拿。
这篇文章最初由The Conversation出版
