聚热点 juredian

没有粽子的端午节是不完整的,减肥人吃粽小攻略来了

端午节快到了,吃上一口软糯清香的粽子,是一件无比幸福的事,它不仅好吃之外,还承载着我们的传统文化和家庭氛围。但是对于想要减肥的人来说,粽子可能会成为他们的噩梦。因为粽子热量非常的高。

就如我们常吃的粽子,如,按一个粽子250g计算,红豆粽435千卡;豆沙粽532千卡;莲蓉粽570千卡……

不过,不用担心,燕教授营养师给大家分享一些小技巧,既可以帮助减肥的你在享受美食的同时也能控制体重。

1.选择低热量粽子

现在市场上有很多种类的粽子,包括甜粽和咸粽。如果你想要吃粽子,最好选择低热量的咸粽,因为比起甜粽,咸粽所含的热量相对较低。此外,还可以选择素馅粽或者瘦肉粽,而不是脂肪含量更高的猪肉粽或鲜肉粽。

2.适量食用

适量食用是最关键的。即使是低热量粽子,摄入过多也会导致热量超标。建议每天食用的热量应该根据个人情况和活动量进行调整。一般来说,女性每天可食用1500-1800卡路里,男性每天可食用2000-2500卡路里。

3.搭配蔬菜和水果

如果你想要吃粽子,最好在餐前先食用一些蔬菜和水果来填饱肚子。这样可以减少对粽子的吸收和摄入量,同时还能保证身体所需的膳食纤维和维生素等营养物质。

4.控制其他食物的热量

除了粽子外,端午节还有很多其他美食,例如甜品、油条等。这些食物也会增加热量的摄入量,因此要注意控制它们的数量和比例。

5.运动消耗多余热量

最后,如果你已经吃了一些粽子和其他高热量的食物,可以通过适度的运动来消耗多余的热量。例如,散步、跑步和游泳等高强度的有氧运动都是不错的选择。

当然,你若是想“放纵”吃粽子,可以在进餐前半个小时吃三颗燕教授千蕉控压片糖果,以“阻断”作为核心诉求,添加了白芸豆提取物、生咖啡粉、栗子皮提取物、双孢菇提取物、黄秋葵提取物和金针菇提取物等,从源头平衡热量,并且不会影响其他营养成分的摄入。餐前餐后来三颗,尽享美食无忧!

最后燕教授营养师再次提醒大家,端午节是一个很特别的节日,大家都可以享受美食,但是也要注意控制食量和品种,保持良好的饮食习惯,并结合适量的运动,才能让自己过一个健康的端午节。

以上的端午节吃粽子小技巧,你学“废”了吗?

本站资源来自互联网,仅供学习,如有侵权,请通知删除,敬请谅解!
搜索建议:粽子  粽子词条  端午节  端午节词条  完整  完整词条  减肥  减肥词条  攻略  攻略词条