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我们如何才能拥有良好的睡眠质量?分享4个小妙招

时间:2022-09-11 20:43:33 热评 我要投稿

啦啦啦,终于迎来了期盼已久的中秋假日。宝宝们,是不是因为放三天假就兴奋地睡不着?准备磨刀霍霍向猪羊?

NO,NO,NO。千万不要因为放假,就开启胡吃海喝、熬夜吃鸡的模式。要知道,我们身体的生物钟可是很容易混乱的哟。所以就算是放假狂欢,也要保障我们的睡眠质量哟。本期分享4个睡觉小妙招,快来看看吧。

1、月饼要少吃

什么?吃月饼还跟睡觉有关?

中秋吃月饼是南北各地必备的习俗。中秋前我们会收到单位、亲朋好友送的月饼。本着不浪费的精神,我们总会在短时间内吃掉许多月饼。

据专业人士统计:一个月饼的热量需要慢跑约一个小时,快走两万多步才能将其才能将其消耗殆尽!月饼食用过量还会刺激肠道,增加肠胃功能的负担,造成腹痛、恶心、胃胀等不良影响。月饼所产生的热量,影响睡眠质量。

月饼好吃,也不能一次性多吃哟。

2、夜间泡脚

中秋节,又称“仲秋节”,意味着宁静秋凉的天气逐渐到来。天气变凉,早晚温差颇大,很多女性朋友都会出现手脚冰凉。这时候我们可以在睡前美美的泡个脚。泡脚的水不宜过热

热水泡脚可以改善局部血液循环,驱除寒冷,促进代谢,既解乏,又利于睡眠。当我们泡得热乎乎的去睡觉,想想都美滋滋。

3、睡前不玩手机

珍爱生命,远离手机。睡前玩手机,尤其是刷短视频绝对是我们晚睡的罪魁祸首!你有没有一种感觉?本来就有点困了,结果一刷手机,整个人如同打了鸡血般亢奋,到了凌晨一两点,眼睛睁得就像铜铃。

睡前尽量让自己不玩手机,把手机放到客厅或书房。若感觉无聊,可以将原本玩手机的时间,改成睡前阅读,或者睡前冥想,放空自己。

4、选择合适的床垫

无论我们前戏铺垫的有多好,决定我们有一个美妙的睡眠之夜,在于床垫的好坏。拥有“卫生、舒适、美观、耐用”的健康寝具是获得高质量睡眠的关键所在。

所以在购买床垫时不要光看花色或者价格,要选择信誉卓著的品牌,不仅可以保障床垫产品的质量问题,还可以确保售后的相关服务。

皇庭丽兹传承欧洲的匠心工艺,融合中式现代技术和创新设计。从设计到选料,从技术到品质,在产品上精益求精、更新迭代,秉承Ease(舒适)、Value(价值)、Excellent(优秀)、Active(活力)的产品设计理念为人们的健康睡眠服务。

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好睡眠,不将就。

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