面包，是很多人爱吃的零食，尤其早餐吃个面包，再省事不过了。如果你也有这种习惯，要提高警惕了，正确选择很重要。
夹心面包：各种各样的夹心面包 ，深受人们的喜爱，如水果味夹心、巧克力夹心、奶油夹心等等，虽然口感很好，但长期进食容易存在多种健康隐患，如增加肥胖、超重，以及多种慢性疾病的发生危险。
在相关热量对比上，这样的夹心面包堪比肉类，希望大家能少吃就少吃。如果偶尔食用，进食过量脂肪后，要相应的消耗，如通过运动等方式。
起酥面包：虽 然有的起酥面包没有馅，但要想做到美味的程度，需要用大量的鸡蛋、小麦粉、糖、油等成分，该类面包属于典型的高糖、高油、高脂肪食物，尤其不适合需要减肥的人群。
即使相比于不吃早餐的人，吃早餐也不建议大家食用这样的面包，对健康百害无一利。
果干类面包： 随着人们对养生的认识逐渐加深，在所有面包中，果干类面包深受人们的喜爱，如非常常见的葡萄干、橘子干、蔓越莓干等等。
看起来健康，但实际上这样的果干，很有可能是罐头类水果，该食物不仅营养价值低，因其中较多的糖分，还极易升高餐后血糖，尤其糖尿病患者不适合食用罐头类食品。
与此同时，对于这种高糖类果干的面包，还应当心背后的小麦粉，大量碳水也极易增加机体积攒热量，同样是不健康的早餐。
那么，面包还能不能吃？
如果你喜欢吃面包的话，建议选择 奶棒面包 ，该类美食加入鸡蛋、牛奶等成分，其口感比较蓬松，脂肪含量也比上面三种低，还有部分蛋白质。
大家在购买时，需仔细看后面的配料表成分，选择低碳水化合物、低钠的奶棒面包即可。
此外，还有普遍的 吐司面包， 这类面包与其他面包相比，不仅低脂肪、低热量，还能够为机体提供热量。并且，在同类吐司面包中，还可以选择营养价值更高的粗粮吐司面包，该面包中含有丰富的膳食纤维。
对于血糖高的糖尿病人群而言，食用该类面包，不仅有助于增强肠胃饱腹感，还能延缓餐后血糖，加上牛奶、鸡蛋、豆制品、部分新鲜蔬菜水果，营养价值高，便是很好的一顿早餐了。
