人的一生中，有三个“断崖式”衰老转折点，这些转折点不仅会改变人的外貌和身体状况，也会对人的心理健康产生重要影响！
因此，了解和应对这些转折点对于我们来说非常重要；接下来，为大家介绍这三个转折点及其应对方法，从而帮助人们更好地应对衰老带来的挑战，享受健康幸福的人生！
什么是衰老？
衰老是身体各器官功能普遍逐渐衰退的过程，衰老有两种不同的情况，一种是正常情况下发生的生理性衰老；另一种是由疾病引起的病理性衰老，是自然规律。
但是，当人们采取良好的生活习惯和保健措施时，可以有效延缓衰老，提高生活质量；中医理论认为，人体的生长发育和衰老与脏腑功能和经络气血的盛衰密切相关。
当人体气血不足，经气运行不畅，脏腑功能减弱，阴阳平衡失调，都会导致并加速衰老，牙齿脱落、气短、乏力，甚至面部水肿！
发表在国际期刊《自然医学》的研究论文指出，人体的衰老并不是以匀速进行的！
论文显示，通过对 4263 名 18 岁至 95 对健康人群的血液样本进行分析，系统分析了近 3000 种蛋白质的表达水平，发现近 1400 种蛋白质的水平随着年龄的增长而显着增加。
这些变化的拐点主要出现在34岁、60岁和78岁；换句话说，这三个年龄点是身体衰老的高峰期，更容易出现“断崖式衰老”！
人的衰老是自然界不变的规律，但个体“快速衰老”的现象往往与肥胖、烟酒、缺乏运动、用脑不足等有关；同时，当这些因素作用于同一个人时，就会出现老化症状在某个年龄加剧。
在 34 岁时，与细胞外基质相关的蛋白质显著减少，细胞外基质相关的蛋白质的代表之一就是我们熟悉的胶原蛋白；由于胶原蛋白流失，面部肌肉开始松弛，皮肤开始下垂，不再像年轻时那样丰满、有弹性、有光泽。
此外，60岁以后，身体全面进入衰老阶段，会有明显的无力感。
78岁以后寿命延长，因为77岁是中国人口的平均寿命，还有8年左右的带病生活，延长期的长短因人而异，延长期的长短取决于人们的青春期的做法。
如何正确面对衰老？
1. 心态
面对于衰老，我们每个人都应该放轻松，因为每个人都会变老，这个过程是不可抗拒、不可逆转的；我们可以把身体的衰老看成是一种变化，无需人为干预，也无需增加焦虑，就可以坦然接受慢慢衰老的过程。
2.戒烟
要想长寿、延缓衰老，就必须戒烟！
吸烟对人体健康不利，害己害人；烟草中含有很多有毒物质，对我们的身体伤害很大，对衰老过程有很大的负面影响。
3.保证充足的睡眠
充足的睡眠是人们健康的必要前提！我们一生中将近一半的时间都在睡眠中度过的，所以，睡个好觉对于人体非常重要。
随着年龄的增长，我们会发现自己睡得越来越少，甚至有的人半夜也睡不着，经常半夜醒来！但是，即使是老年人，也要保证六个小时的充足睡眠，否则对身体健康有害。
1.加工食品
加工食品当中通常含有大量的添加剂和防腐剂，这些物质会对人体产生负面影响，很容易会加速人体的衰老速度！所以，平时不要常吃这种食物。
2.油炸食物
油炸食物当中通常含有高脂肪和高热量，这些物质会导致体内的胆固醇升高，加速血管硬化的过程，从而增加了心脏病和中风的风险！所以，平时想要延缓衰老，一定要少吃油炸食物。
3.烤制食品
烤制食品通常含有多环芳烃，这些物质会引发体内的自由基产生，从而加速细胞老化的过程！所以，平时千万不要多吃烧烤食物。
今日话题：哪些食物可以帮助延缓衰老速度？
