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每天吃5颗它,顶过一只老母鸡!补血益气,养心安神

现代人的生活压力越来越大了,尤其是女人最不容易,女人白天需要忙工作,回到家里还要照顾一家老小,赚钱不能少赚,家务活不能少干,心里总想着照顾好老公孩子,唯独就是照顾不好自己,久而久之身体难免就会吃不消, 失眠多梦、心烦意乱、脸色很差 等症状。

当你发现身体已经越来越不舒服,总是感觉有点 乏力 ,经期也变得不正常的时候,那就是气血不足了,气血不足就会出现 脸色苍白、夜间梦多、浑身乏力、汗多 等症状,很多人补气血只会吃红枣枸杞,虽说有一定的效果,但是难免有点过于单薄一。

今天分享的这款食材,比红枣枸杞还要大补,每天坚持吃5颗,胜过一只老母鸡,补气养血,养心安神,吃过的都说好。

桂圆中含有丰富的营养物质,桂圆中含有大量的葡萄糖,铁质,可以促进血红蛋白的合成,防止贫血,补血效果好。

一、桂圆

推荐食谱:【莲子桂圆汤】

准备食材:莲子、桂圆、枸杞、冰糖

制作步骤:

1.120克通心莲子放入碗中,加入40度温开水,把莲子清洗干净,洗好后用勺子捞出来放入碗中备用。

2.十颗去壳干桂圆放入碗中。

3.一勺枸杞放入碗中,再加入适量清水,用筷子把枸杞清洗一下,洗好后把里面的水分控出来放入碗中,再加入六颗冰糖放一起备用。

4.食材准备好后锅中加入清水,水烧开先关火把莲子放入锅里,再把桂圆加进来,搅拌均匀浸泡十分钟,盖子盖上用中火煮十分钟。

5.时间到关火,把冰糖和枸杞放入锅里搅拌一下,再盖上盖子焖十分钟。

6.时间到里面的冰糖已经全部融化,枸杞也已经泡软,把莲子和桂圆盛出来放入碗中,桂圆和莲子做的养生美食就做好了,益气养血健脾补中,安神助眠。

推荐食谱:【桂圆红枣鸡蛋汤】

准备食材:桂圆红枣、鸡蛋

制作步骤:

1.碗中放入12粒红枣,加入适量的面粉,再倒入清水用双手把红枣搓洗一下,清洗好后把红枣控水捞出来,放在案板上用刀切成薄片,顺便把红枣核去掉。

2.切好后放入砂锅中,倒入清水盖上盖子大火煮开,转小火炖煮十分钟。

3.一把新鲜桂圆把皮去掉,打开盖子把桂圆加入到砂锅中,盖上盖子继续炖煮十分钟。

4.碗中打入两个鸡蛋,用筷子充分把鸡蛋搅散,搅散后先放一旁备用。

5.时间到打开盖子加入20几粒枸杞,半勺黄冰糖,再把搅好的蛋液绕着圈的慢慢淋入锅中,盖上盖子用小火炖煮一分钟。

6.一分钟后打开盖子,美味的桂圆鸡蛋红枣汤就做好了,盛入碗中就可以美美的享用。

总结:

桂圆中含有丰富的营养物质,桂圆中含有大量的葡萄糖,铁质,可以促进血红蛋白的合成,防止贫血,补血效果好,今天就分享到这里,希望我的分享能给大家带来收获。

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