管理不好情绪的人，
注定过不好一生。
作者：洞见July
美国生理学家爱尔马曾做过一个实验。
他把人们生气、悲痛、崩溃时呼出的气体制成“气水”，分别注射到几只大白鼠身上，几分钟后，大白鼠便一一倒下。
爱尔马说， 负面的情绪就像毒药，若不能及时抽离，它就会不断危害我们的身心。
事实上，我们每天都会产生大量的情绪，一不小心就会掉入情绪漩涡，引发各种问题。
但有些人，却能在情绪风暴后很快复原，始终保持积极的状态，区别就在于“情绪复原力”。
《复原力》的作者里克·汉森说， 情绪复原力是一种能帮我们从挫折中恢复原状，并相信自己可以克服任何困难的能力。
在人生的苦海中前行，谁都免不了被浪花突袭，修炼好情绪复原力，是每个成年人最重要的课题。
1
控制不住情绪的人，人生终将失控
曾看过一张很有意思的图片。
一天，男子被女上司臭骂，转身就对着老婆抱怨；
老婆带着气工作，对患者也没有好脸色；
患者出门后，对路过的司机恶语相向；
司机心情变差，溅了女上司一身泥；
女上司心中不爽，一接到电话就破口大骂。
发现了吗？
负面的情绪就像一个定时炸弹，如果不能及时拆除，到最后，受伤的都是自己。
松下公司曾公开招聘销售员，只有十个录取名额，竞争异常激烈。
面试过程中，有位名叫神田三郎的求职者，松下对他非常重视。
但因为某些原因，神田三郎未能按时收到录取通知。
当松下发现此事，叫人补发的时候，却得知他已经去世了。
原来，自面试后，神田三郎就陷入巨大的焦虑中，他担心自己表现不佳会被淘汰，每天吃不好睡不好。
当迟迟没有收到通知，他觉得自己肯定没戏了，整日沉浸在悲伤的情绪中，最终不堪压力选择了轻生。
心理学家雪莉·汉比曾指出：
自我调节是保持情绪、认知和控制行为的一种能力，甚至包括在压力状态下。
人的一生，总有数不清的不如意。
当挫折来临，我们难免会心生畏惧，焦虑到不能自已；
被生活磋磨，也一度陷入悲观，在挫败感里倒地不起。
但生活的刁难不会停止，一味沉浸在负面情绪里，只会让自己失去翻身的能力。
一旦被情绪奴役，人生也会慢慢走向失控。
2
人生变好
卡耐基曾在书中讲述过朋友贝迪的故事。
多年前，贝迪经营的杂货店倒闭，欠下很大一笔债。
她整天焦虑不已，萎靡不振，陷入痛苦的情绪中无法自拔。
有一天，她漫无目的地溜达时，看到一个残疾人正在微笑着与人打招呼，她忽然意识到：
自己比他幸运多了，还有什么理由不振作起来呢？
自此，贝迪开始改变，她把自己从消极的状态中抽离，捕捉生活的小美好，慢慢复原自己。
一段时间后，她变得春风满面，慢慢还清了债务，还开了新的商店。
稻盛和夫曾说：
人生的道路都是由心来描绘的。所以，无论自己处于多么严酷的境遇之中，心头都不应为悲观的思想所萦绕。
不好的情绪，只会加深生活的苦难，让自己寸步难行。
拥有复原自己的力量，把负面情绪从心头消除，心态顺了，路自然就稳了。
作家李尚龙在北京打拼时，遇到过一个朋友。
当时他刚刚转行，事业久久没有进展，苦闷时常萦绕心头。
同期来的人也都愁眉苦脸，大家对未来都充满了担忧。
但这个朋友却与众不同，不管遇到什么难处，从不唉声叹气。
他喜欢摄影，省吃俭用买了一台相机，没事儿就出门拍照片。
别人生意受挫，一度借酒消愁，他遇到挫折，就起得更早去拍日出；
别人周末放纵，一觉睡到中午，他早已约了模特，为摄影大赛做准备。
尽管那时很难，但他从不悲观，每天都像打了鸡血，正能量满满。
就这样过了几年，其他人有的不堪忍受逃回老家，有的仍在抱怨中苦苦挣扎。
只有这个朋友，凭借着一幅摄影作品获得30万奖金，开启了人生的新阶段。
别人都说他运气真好，李尚龙却感叹道：
“正是他任何时候都不颓丧，始终保持对生活的希望，才让他实现了最终的逆袭。”
《积极情绪的力量》中，有这样一段话：
我们并不是因为生活圆满、身体健康才感受到积极情绪的，而是由衷的积极情绪创造了圆满与健康的生活。
人生就是一个不断升级打怪的过程，好的情绪就像生命的恢复药水。
无论遇到什么难题，遭受何种伤害，只要手握药水，就能瞬间满血复活。
用不屈不挠的态度，继续和生活战斗到底。
拥有随时复原自己的能力，人生变好，也不过是自然而然的过程。
3
成年人的必修课
生活中，我们难免有情绪失控的时刻：
加班加点做出来的方案，被领导一句话推翻，你心中的委屈到达了极点；
家中的熊孩子总不让人省心，看着他屡教不改的模样，你心中的怒火瞬间飙升；
银行卡上的数字只减不增，你又想到家中的开销、孩子的学费，常常崩溃到不能自已……
生活的大山一座座加到身上，而自己永远也无法逃避。
就像村上春树说的：
“世上存在着不能流泪的悲哀，这种悲哀无法向人解释。它一成不变，如无风夜晚的雪花静静地沉积在心里。”
在这种不断叠加的痛苦中，没有抵抗之力的人，只能越来越喘不过气。
幸运的是，我们每个人都拥有一种自救的能力，那就是情绪复原力。
它帮助我们在困境中冲出自己的路，无论跌倒多少次，都能重新站起，勇往直前。
1. 遇事冷静三分钟，平复情绪。
莎士比亚说：“谁能够在惊愕之中保持冷静，在盛怒之下保持稳定，在激愤之间保持清醒，谁才是真正的英雄。”
面对命运的刁难，情绪爆发是很容易的事，但放纵完了，除了让事情更糟，并无任何好处。
心理学研究表示，任何事情发生后，人的大脑会第一时间产生情绪反应，约6秒后，大脑皮层才做出认知处理。
也就是说，冲动之下的爆发，容易让人看不清事情的本质，造成伤人伤己的后果。
与其事后悔恨，不如让自己冷静三分钟。
当你的心情得到缓冲，你会发现，人生中90%的事都能被轻易化解。
2. 去做一些喜欢的事，转移情绪。
心理学上有一种“移情”的说法。
是指当你状态不好时，做一些其他事来分散自己的精力，可以帮你从坏情绪中抽离。
也就是说，每当你深陷情绪泥潭，可以通过做些喜欢的事来疗愈自己。
可以是去户外慢跑，可以是在家里写作，甚至可以是打坐冥想，什么也不做。
给自己的压力找到释放的出口，转移掉忧郁的情绪，好心情才有容身的住所。
3. 给自己积极的暗示，重启情绪。
科学家认为，人是唯一能够接受暗示的动物。
也就是说，当你在心里否定自己，那你很可能会被负能量包围。
而当你告诉自己要快乐，那么大概率你的心态会洒脱很多。
中国有句话古话， 境随心转，万般由心。
情绪不好的时候，多给自己积极的暗示，即使现在的环境很糟糕，你也能寻找到治愈生活的解药。
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哈佛教授罗莎贝丝曾说， 复原力是现代人的新技能。
随着时代的发展，我们会经历前所未有的艰难与挑战。
但拥有情绪复原力，就能帮我们更好地扛过生活，不惧怕任何风雨。
情绪不佳的时候，能笑着告诉自己“一切都会过去”；
经历困境的时候，也能拥有“大不了从头再来”的勇气。
