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吃黑加仑好处和坏处介绍(吃黑加仑有什么好处和坏处)

马上要到圣诞节了,在超市的货架上,有一种商品非常受欢迎,它就是巧克力。有人说别吃巧克力,吃了会蛀牙、发胖,送给女朋友她肯定会生气,但是今天要告诉大家,巧克力能保护心脏,来看看到底是怎么回事。

研究发现:食用黑巧克力对心脏有益

《每日快报》上的一篇研究指出,经常吃黑巧克力的人可减少心脏病发作风险,从而降低死亡风险。

研究表示,想通过吃巧克力获得健康,需满足食用量,但是也不能多食,一周不超过6份还是比较合适的,能够使心脏病的风险降低66%。

为啥黑巧克力有这样的作用呢?

因为它含有多酚、黄烷醇等成分,比其他植物中的含量更高,能够在一定程度上扩张血管,促使血液流畅。同时还能减少炎症因子数量,降低坏胆固醇的水平,保证血压稳定。

现在,终于有一个理由可以吃巧克力了,不过在此要提醒大家,这项研究针对的是黑巧克力,如果你吃的是其他品种,可能无法获得相同收益。

巧克力有各种口味,有的人怕苦,会选择草莓味、蓝莓味等,这些巧克力不建议食用,因为其中含有较多的精制糖和脂类,不仅不能带来好处,还有可能产生其他问题。

所以,还是选黑得比较好,其中的可可成分占到七至九成,而糖和盐很低,这样的巧克力才是我们应该选择的。

经常吃巧克力,有什么好处和坏处?

当工作到下午的时候,肚子有点饥饿,也有点疲劳,这个时候可以吃一块巧克力,它的口感香醇、微甜,食用后有助于缓解心情。压力特别大的时候也能来一块,小口慢吃,闭上眼睛细细品尝,让自己慢慢放松。

女性朋友在生产前可以准备几块黑巧克力,它的能量有570大卡,很快就能补充能量,生孩子是个力气活,但是又没什么心情吃饭,不妨适当吃几块巧克力,补充体力的同时也放松了情绪。

中老年人坚持吃黑巧克力,对稳定血压、心率有一定帮助,每天吃一根是可以的,但是不能多吃,毕竟是零食,其中还有较多的脂肪,吃多了不利于控制体重,此外,其中的成分酪胺摄入过多可能会引起头疼。

关于巧克力,有3个谣言要澄清,吃之前了解一下

来大姨妈了吃巧克力可以缓解痛经

它是巧克力,不是止痛药,没有那么神奇,如果疼得很厉害,吃了也没用,不过如果不是太疼,吃巧克力的时候注意力被转移,有可能会觉得肚子没有那么疼了,其实还是心理作用。建议女性不要过多食用,有可能会让你变胖。

孕妇应该吃黑巧克力,它最有营养

应该说它的可可粉含量更高,从每一种巧克力的成分结构不同,没有可比性,主要看你喜欢哪一种口味,如果不喜欢吃苦的,那就吃牛奶味的或夹心的,没有那么苦。如果怀孕女性嘴馋想吃,建议添加了牛奶的,不适合吃黑的。

经常吃巧克力,能提高记忆力

很抱歉,它还没有补脑的作用,不过研究发现巧克力中的成分有助于减慢神经退变,这对年轻人来说或许没什么作用,但是中老年人就比较需要它了。

巧克力吃多了也有害,应该怎么吃呢?

购买的时候要看后面的成分表,选择配方简单的,糖和盐都比较少的品种,有的牌子上虽然写了黑巧,但只有很少的成分添加在里面,其他的多少糖精和奶精,吃多了对身体不好。

不论是哪一种巧克力,都要合理摄入,它的热量总体偏高,倘若正在健身,那就别吃了。另外,本身心脏不太好的中老年人,也不建议吃。

一块15克的巧克力,一天不宜超过3块。吃完后应刷牙漱口,因为巧克力的黏性比较大,会粘附在牙缝中,带来口腔问题。如果小孩喜欢吃巧克力,家人应限制数量,同时还要监督刷牙。

最后,保护心脏并非只有吃巧克力一种方法,如果你不喜欢吃,不妨用以下几点保护心脏。比如说晚上不要熬夜早点睡觉,让心脏早点下班,再比如说工作的时候适当放松五分钟,闭上眼睛眯一会,让心脏偷个懒,平时多适当喝水、午休、少看恐怖电影,这些都能让你的心脏更轻松。

参考资料:

[1]爱吃巧克力的你,知道吃巧克力的好处和弊端吗?现在看还不晚.光明网.2020-04-23

[2]关于巧克力,你所知道的可能都是错的,别再傻傻吃了!.健康时报直播.2018-01-05

[3]长寿秘诀:黑巧克力可降低66%心脏病发作风险.杏和医疗.2021-12-15

[4]适量食用黑巧克力有益心脏.家庭医生报.2019-02-16

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