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“出门五分钟,流汗两小时”……最近内江这“桑拿天”,对于大家来说简直就是夏季里最难熬的时候。

那么“桑拿天”应该如何养生?内江市第二人民医院专家建议:

1. 饮食可适当吃些瓜、藕

“桑拿天”气温高、湿气重,很容易中暑,适当吃些瓜类、藕等食物,可以起到清热解暑、提神醒脑的作用。

2. 多喝豆汤、豆粥

随着天气愈加闷热,很多人感觉头昏乏力、食欲不振,人体内B族维生素、维生素C及钾、钙、镁等比其他季节损失大,要注意补充,豆汤豆粥是最佳选择之一。豆类食品富含钾、镁等矿物质及B族维生素,熬成粥、汤食用,补充水分和电解质,帮助度过炎夏。

3. 补水要少量多次

“桑拿天”时要多喝水,及时补充水分,千万不能等口渴再喝水。喝水时应少量多次,每次以100-150毫升为宜,间隔时间为20-30分钟。不要喝温度过低的水,容易引起消化系统疾病。

4. 用藿香水泡脚

祛湿防暑用中药藿香煎汁然后进行足浴泡脚,在浸洗过程同时进行足部按摩,是祛除湿气、消解暑热的好方法。

5. 用冷水冲手腕

难受的“桑拿天”让人提不起精神,可以用一个简单易行的消热方法提神,比如每隔几小时就将手腕置于水龙头底下,用凉水冲洗,每次3~5秒钟。因为手腕处的血管密集,凉水冲洗迅速带走体内的多余热量,降低血液温度。

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