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长期运动和不运动的孩子,大脑会发生惊人变化

时间:2022-10-05 13:40:21 热传 我要投稿

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作者:竹西

来源:十点读书(ID:duhaoshu)

你有没有发现,现在的父母,越来越看重孩子的身体素质了。

在朋友圈,经常可以看到他们晒孩子打球、跳舞的照片,或者和孩子一起游泳、一起夜跑的视频。

有空多带孩子去运动,似乎成了当代家长的共识。

运动对儿童的成长帮助有多大?

“跳水女皇”吴敏霞曾回答过这个问题:

我觉得最重要的几点,是天性的释放、身体的锻炼、心态的培养。

每个孩子都应该有一个坚持锻炼、持续刻意练习的体育项目。

运动,可以增强孩子的体能、改善他们的心态。

而长期运动,也会让孩子的大脑,发生超出预期的变化。

不知道从什么时候起,这一届的孩子,越来越容易手机上瘾了。

只要有空,就捧着手机,不是打游戏,就是刷短视频。

怎么戒掉孩子的上瘾性行为呢?

想起《运动改造大脑》里的一个结论:

戒瘾,就好像身体和大脑的核心处突然出现了一个空洞,要填满这个空洞,没有比运动更好的方法了。

因为有规律的身体运动,能让大脑忙碌起来,并重新连接另一个反射替代行为,去注意原来上瘾行为以外的事物。

同事有个小孩,以前特别喜欢宅家打游戏。

为了戒掉他的手机瘾,同事就经常在下班时间,带他去打羽毛球。

小男孩一开始还嫌烦,同事就对他说:

“你要是能在这学期的羽毛球比赛中拿到名次,爸爸就不管你打游戏的事,好不好?”

为了摆脱爸爸的“管教”,从那以后,小男孩每天放学,都会去体育馆里打羽毛球。

因为羽毛球,小男孩在体育馆认识了很多同龄人,他经常和大家组队去练习。

当年的校运会比赛,小男孩不负所望,拿到了第二名的好成绩。

神奇的是,从那以后,小男孩再也不沉迷游戏了。

他报名了学校的羽毛球社,一到周末,都会叫上一群小伙伴,去体育馆打球。

每个月,小男孩还会定期组织校际联赛,日子过得非常充实。

同事现在每次谈到儿子,都骄傲得不行:

“我现在不用管他,他都不会打游戏了,上学期,他还被评为羽毛球社副社长了呢!”

可以说,正是有了喜欢的运动项目,让他的孩子戒掉了手机瘾。

想起一位作家曾说:

“父母最好让孩子有足够的时间,发展喜欢的运动,因为一旦有了特长和爱好,孩子就会进入‘有作品感的生活’。”

显然,在运动过程中产生满足感、成就感,会在无形中转移孩子的注意力,让他们发自内心地,喜欢上“动起来”的感觉。

在戒瘾上,没有任何一种药物,能比运动更有效;也没有任何一种方法,能比运动更轻松、更愉快。

让孩子爱上运动,无异让他们有了拥抱生活的底气,让他们接二连三地,创造属于自己的精彩。

李玫瑾教授的外孙女,曾被家长安排报了奥数班,但在李玫瑾的极力主张下,改成了运动班。

为什么这么做呢?

李玫瑾的观点是:

孩子之所以患抑郁症,是因为脑神经的兴奋抑制不均衡。

因此,孩子在12岁前一定要充分运动,让他们的神经系统发育到最好的状态,降低以后得抑郁症的风险。

认识一个同学张元,出生就得了侏儒症,常常因为自卑,窝在家里不出门。

发觉儿子的异样后,张元的爸妈就给他订制了特殊装备,带他一起骑行、攀岩和爬山。

那些在旅行过程中走过的路、看过的风景,渐渐让张元沉醉其中,把身体缺陷抛诸脑后。

课余时间,张元经常和同学们分享自己的所见所闻,邀请大家和自己骑行、登山。

而张元的性格,也逐渐变得开朗。

他曾勇敢地站在学校的舞台上,发表演讲;也曾大胆地把经历写进作文,鼓舞大家。

现在,张元已经成为了一名心理医生,面对前来的病人,他笑容温和,侃侃而谈,丝毫看不出身体缺陷给他投下的暗影。

《运动改造大脑》里曾说:

“运动能为大脑制造替换零件,诱发神经新生。

在治疗轻度和中度抑郁与无助感方向方面,运动的效果和抗抑郁药一样好。”

运动的意义,并不仅仅在于强身健体,而是在于调节心态,重塑健康。

心情不好的时候,不妨出门运动一下。

你流下的每滴汗,都能够为你排忧解难;

你迈开的每一步,都在靠近更美丽的风景。

有些家长可能有过这样的疑惑:

孩子每天都呆在家看书,为什么学习还是毫无起色?

答案很可能是:运动太少了。

你的孩子,并不是不想集中精神,而是他的体能,或许真的跟不上。

运动对学习专注力的影响有多大?

看看下面这些人,你就知道了:

“最帅高考状元”杨晨煜,擅长羽毛球和足球,曾担任学校羽毛球社团的队长,还拿下过学校足球比赛的亚军;

上海“女学霸”李翰飞,从初中开始,就喜欢和男生一起踢足球,高中时还在学习之余,成立了球社;

武汉693分学霸屈安琪,课余时间喜欢打乒乓球,还拿下过区冠军,老师夸她:

“最大的特点是专注,学习的时候好好学,打球的时候好好打,所以效率一般比孩子高。”

你看,那些成绩好的学霸,体育都不会差。

伊利诺伊大学研究发现,每天放学后,拿出1小时去做一些中高强度的运动,可以大幅度提升孩子的学习专注力。

这是因为,每一次锻炼,都会立刻提升神经递质的水平,加速多巴胺、血清素和去甲肾上腺素的分泌。

这些身体激素,不仅可以让身体保持在兴奋的状态,而且会大大改善大脑的专注力、决策力。

如果长期运动,也会促进海马体体积增大,让记忆力得到显著提升。

北大校长王恩哥说:

“人的一生应该结交两个朋友,一个是图书馆,另一个就是运动场。”

坚持运动,是对孩子大脑发育最好的滋养,也是激活孩子内在专注力的法宝。

爱运动的孩子,老天会偷偷给他们奖赏。

查尔斯·都希格在《习惯的力量》里写道:

某些或某个习惯,一旦将其改变,就会引发连锁反应,进而重塑生活/学习方式。

长期运动,不仅可以戒掉上瘾行为、让孩子远离焦虑,也能让他们注意力更集中,在某些领域取得不错的成就。

所以,别再埋怨孩子们好动了,那只是他们自由释放天性的方式;

也别再觉得带他们运动折腾了,父母的支持,才是孩子成长最大的动力。

培养孩子对运动的兴趣,是父母送给孩子的一大厚礼。

唯有跑起来、动起来,你和孩子,才能拥有光明的未来。

点个 【在看】 ,愿每个父母,都能引导孩子坚持运动、爱上运动,为孩子的身心健康,保驾护航;

也愿每一个孩子,都能在运动中成为更好的自己,从此一路生花,光芒万丈!

作者:竹西

文 章 来源 十点读书(ID: duh aoshu),超3000万人订阅的国民读书大号。 转载请联系十点读书。

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