背叛，侵犯，单纯的感觉迟钝: 人们可以有成千上万中方式伤害我们,宽恕并不总是一件容易的事情。你是否一直被拒绝交往, 被岳母轻视，被伴侣背叛,或被同事讲坏话,我们大多数人都面临着各种各样的情况,我们可以选择沉思或原谅。但是宽恕,就像生活中的许多事情,说起来容易做起来难。 宽恕有时候是一种挑战 宽恕有时候是一种挑战，有几个原因足够说明。 常常我们会混淆宽恕别人对我们做了什么与纵容别人对我们做什么:“没关系。为什么不再做一次?” 即使人们理解：接受某人的不良行为和接受事情的发生及必须放下愤怒前进的区别，宽恕仍然要更为困难，因为这两个很容易混淆。 当伤害我们的人似乎不值得原谅时，宽恕也是很难的。我们对着伤害我们的人说:“我原谅你了”，感觉我们是让他们“解脱”。宽恕者比起被宽恕者更难体会到宽恕的益处。 最后,宽恕特别具有挑战性是因为很难放下发生在我们身上的伤害我们的事情。它可能是生活中我们很难接受的事情，当我们很难放下曾经的伤害和释怀那些曾经在我们身上发生的的时候，要原谅那个对我们做出这种事情的人尤为困难。 宽恕的重要性 无论怎样，让事情过去并且原谅，十分重要。为什么？ 宽恕对你的心（脏）有好处——毫不夸张。从《行为医学杂志》上的一项研究发现宽恕能够降低心率和血压以及缓解压力。它可以为你的心脏和整体健康带来长期的益处。 后期调查发现宽恕与五大健康因素有着很积极的关联和影响:身体症状,药物使用, 睡眠质量、疲劳、和躯体不适。宽恕似乎能减少负面影响, 增强精神、解决矛盾和缓解压力，宽恕能够对人整体健康产生重大影响。 第三个研究, 发表在《人格与社会心理学公报》, 调查研究发现宽恕不仅使人在遇到冒犯自己的行为和语言的时候，恢复积极的想法,感觉和行为，(换句话说, 宽恕能够使关系恢复到以前的积极状态), 而且宽恕的好处同时也影响他人对外部的关系的积极行为。宽恕与更多的志愿服务,捐赠和慈善机构和其他为别人的行为有着很大的联系(反过来也是如此。) 所以,总之,宽恕是有益于你的身体,你的关系,你在世界上的地位。这足够成为说服每个人放下愤怒和试着原谅的理由。 如何原谅
宽恕（原谅）并非易事,但它可以通过一些练习和树立正确的心态来完成，或者说通过这些更容易实现宽恕。首先,记住, 宽恕是你对于发生的事情，首先割断自己对这件事情的情感依附。 (想想：让你的手与正在燃烧的热炉火保持距离——它仍然是热的,但是你远离它为了你自身的安全。) 同时,提醒自己,你正在前进,原谅这个人(或者至少原谅他们做了什么)让他们停留在你的过去，而不时时刻刻困扰着你。