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定式八掌(第一掌)

时间:2022-04-22 04:15:22 热闻 我要投稿

以武学打开世界

定式八掌是八卦掌之基础,它汇集了道家的养气、养生大法,同时吸收了各门派武术之精华,并形成独特的内丹修炼法。故定式八掌虽然招式不多,却具有养生及增强内劲的功效,而且练此掌有助于学习八卦掌中、高级套路,有助于初学者对八卦掌的认识。

定式八卦掌是通过练意养气培精来增加内劲。内功者,使力发于脚跟而行于掌指,力发于无形而具推山倒海之势。八卦掌创始人董海川的高足之一梁振圃先生,就十分重视定式八掌的锻炼,几十年如一日毫不间断。他曾因故掌拍马头,使马仆地而死,而马头却完好如初,由此可见八卦掌内劲之深透力,真匪夷所思也。但要练就如此高深之内劲,绝非一朝一夕所能达到,须有十载乃几十年之功。

预备姿势

1.无极式

乾位(南方)并步站立,两脚踝留一定距离。全身关节、肌肉依次放松,嘴唇牙齿轻轻扣合,同时以舌尖轻顶上颚搭架鹊桥,自然呼吸。头颈正直,下颚内涵,并通过意念使头顶上拔,即虚领顶劲。上体正直,两膀根关节向外向下松开,两肩向下松沉,腰往下塌,臂部略内收,小腹自然上翻,两臂自然垂于两体侧,两掌心向内正对风市穴,两眼平视前方。

动作要领:空胸拔顶下塌腰,抿唇闭口舌顶颚,呼吸全凭鼻孔过。

意念:身若槁木,心如死灰(图1)。

2.准备式

承上式,左脚轻轻平抬起向左开步,至与肩同宽时,徐徐平落地,脚尖向前,脚跟下委,目视前方(图2)。

3.起式

承上式,沉肩坠肘搭拉腕,以肩坠腰,以腰坠胯,以胯坠膝,以膝坠脚腕,十耻抓地脚心空。头正颈直目视前方,两眼圆睁。手指朝下,两臂向前上轻轻抬起,与肩同高,与肩同宽,意在指尖,似提重物。随后,两掌平抬起,与两臂成水平,掌心朝下,五指分开,掌指朝前,虎口呈圆形(图3)。

4.扣步转体下捋抱球

承上式,身体、两手同时下坠,两腿弯曲,要求溜臀翻腹,气沉丹田,两手与中脘穴同高,空胸拔背,背如弓形,头正颈直,两眼圆睁向前平视,左脚尖内扣,身体同时右转,右脚虚点成虚步,并两手抱球,两掌心相对(图4)。

5.老僧托钵

承上式,右脚尖向右外侧转并向前(兑位——东南)蹚出一步,两脚略比肩宽,十趾抓地,成右丁八步,即三七步。随蹚步的同时,两手抱球继续下沉,从上朝下,由外向里,经胸前并顺嘴向前托出,右掌在上,掌心朝上,掌指朝前,四指并拢,虎口挣圆,肘下坠臂略弯;左于位于右肘下方,掌心朝前,掌指朝上,虎口挣圆;两臂相抱,两手向上和向前含顶劲。两眼从右掌中指向前平视(图5)。

第一掌 下塌掌

左式:

1.左下塌掌

承上式,左脚向前(坤位)走蹬泥步,头颈、上体向左、向圈内拧转,腰如拧绳,两眼平视圈中树(假设圈中心树);同时,右仰掌变俯掌向身内划弧至左肘处,而俯掌下塌至气海穴前,两掌指向上翘,劳宫穴相对,两虎口相对并圆挣,两掌指间距2寸,两掌意如抱球(图6)。

动作要求:空胸拔顶下塌腰,曲膝随胯腰扭足,气至丹田缩谷道,直拔丹顶灌精神。

2.扣右步掉转身手

左下塌掌走转数圈蹚泥步于乾位时,右脚上扣步于左脚前,两膝合抱,向圈外拧绳,两眼平视坎位(西方)(图7)。

动作要领:上体止中,空胸拔顶溜臀。

3.侧步掖掌

左脚尖外摆沿圈线向前(坎)直进一步,成侧丁八步,腰下坐。借左进步之势,左手向前掖掌,掌指朝下,掌心朝前,高与膝平,上体略前探,目视左手,头向上顶;右掌同时向身后扒劲掌心斜向身后,虎口圆挣与右环跳穴相对。十趾抓地脚心空,脚跟下委,重心偏于右脚,成三七步(图8)。

4.左吸胯外掰螺旋掌

承上式,吸左胯,外掰左脚,两脚平行,脚尖方向相反呈“工”形,同时左掖掌由下向右上方划半圆成仰掌,力在手掌外沿(即食、拇指侧),手掌高与肩平,左臂弯曲,左肘下沉,两目顺左掌中指平视前方(图9)。

5.扣右步

承上式,身体向左转,右脚经左脚跟外侧划弧,扣于左脚尖前,两膝合抱,上体向左转,左手与右肩同高,左指尖向右前方,掌心朝外,掌指朝上,虎口挣圆成瓦垅掌,两臂含抱力。右手位于左肘下,右手掌心朝上,虎口挣圆,下颚贴近左肩并向左肩前(艮位)平视(图10)。

动作要求:空胸拔顶,溜臀翻腹,上体中正。

6.左举火烧天

右掌从左肘下向上螺旋穿出,掌心向后,四指并拢,虎口挣圆,指尖向上,同时左手由内向下翻至右肋下,掌心朝外,掌指朝上,虎口挣圆在螺旋上穿的同时,左膝向左胸部抬起,小腿下垂,左腿绷直,脚尖冲下,置于右膝内侧,重心落于右腿,两眼圆睁向左侧平视(艮位)。气沉丹田,意在右指尖,仿佛将天穿出一个窟窿(图11)。

7.青龙戏水

承上式,右手从下奔前,向右划弧勾带,右手成勾手,位右胯后侧,途经左肘和左膝,同时,左手从右肘下向前翻出,途经嘴前翻出成仰掌,掌指朝前,虎口挣圆,左臂弯曲,左肘贴于左膝,两眼目视前方。身体重心落于右腿,气沉丹田,同上式(图12)。

8.落步穿掌

左脚向前踏出一步,左手同时向前平穿,与眼同高,左臂伸直,右脚向前(震)蹚出一大步。蹚步时,右脚掌先着地,十趾抓地,脚心空,脚跟下委,右手随蹚步时,右勾手迅速变侧立掌,并且拇指第一节内扣以虎口蹭擦左肱部下问前穿刺,意在指尖;右手回拉于右肋下,掌心向内,掌指朝前,左脚在右蹚步的同时跟步,成三七步(图13~14)。

动作要求:松腰探膀向前穿,后肩改作前肩承。

右式:

1.右下塌掌

承上式,右手向左横片至左肩时变俯掌,同时左手内旋变俯掌,两臂向左右分开,并行至与气海穴同高,指尖相对,指尖上翘,两劳宫穴相对,虎口圆挣,虎口相对,两掌指尖相距,2寸,两掌意如抱;球。头颈、上体向右,向圈内拧转,腰如拧绳,两眼平视圈中树(图15)。

动作要求:同左式。

2.扣左步掉转身手

右下塌掌走转数圈蹚步于乾位时,方(兑位)(图16)。

3.侧步掖掌

右脚尖外摆沿圈线向前(兑位)直进一步,成侧丁八步,腰下坐。借右进步之势,右手向前掖掌,掌指朝下,掌心朝前,高与膝平,上体略前探,目视右手,头向上顶;左掌同时向身后扒劲,掌心斜向身后,虎口圆挣与左环跳穴相对。十趾抓地脚心空,脚跟下委,重心偏于左脚,成三七步(图17)。

4.右吸胯外掰螺旋掌

吸右胯、外掰右脚与左脚平行,呈“工”形,同时右掖掌由下向左上方划半圈成仰掌,力在右掌外沿(即食、拇指侧),手掌高与肩平,右臂弯曲,右肘下沉,两目顺右掌中指平视前方(图18)。

5.扣左步

身体向右转,左脚经右脚跟外侧划弧,扣于右脚尖前,两膝相抱,上体向右转。右手与左肩同高,右指尖向左前方,掌心朝外,掌指朝上,虎口挣圆成瓦垅掌,两臂合抱力。左手位于右肘下,左手掌心朝上,虎口挣圆。下颚贴近右肩并向右肩前(坤位)平视(图19)。

6.右举火烧天

左掌从右肘下向上螺旋穿出,掌心向后,四指并拢,虎口挣圆,指尖向上;同时右手由内向下翻至左肋下,掌心朝外,掌指朝上,虎口挣圆;在螺旋上穿的同时,右膝向右胸部抬起,小腿下垂,脚尖冲下,置于左膝内侧。左腿绷直,重心落于左腿,两眼圆睁向左侧平视(坤)。气沉丹田,意在左指尖,仿佛将天穿出一个窟窿(图20)。

7.右青龙戏水

左手从上向前,向左划弧勾带,左手成勾手,位于左胯后侧,途经右肘和右膝。同时,右手从左肋下向前翻出,途经口前翻出成仰掌,掌指朝前,虎口挣圆,右臂弯曲,右肘贴于右膝,两眼目视前方。身体重心落于左腿,气沉丹田(图21)。

8.落步穿掌

右脚向前踏出一步,右手同时向前平穿,与眼同高,右臂伸直,左脚向前(离)蹚出一大步,蹚步时,左脚掌先着地,十趾抓地,脚心空,脚跟下委,左手随蹚步时,左勾手迅速变侧立掌,并且拇指第一一节内扣以虎口蹭擦右肱部向前穿刺,意在指尖;左手回拉于左肋下,掌心向外,掌指朝前。右脚在左蹚步的同时跟步,成三七步(图22~23)。

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