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好文:减脂减肥方法

减肥的文章看了一篇又一篇,心灵鸡汤灌了一次又一次,健身卡办了一张又一张。始终都逃离不了肥胖的命运。

尝试了各种减肥的办法,针灸、拔罐、吃药、抽脂,包括所谓的科学运动减肥,瘦了一段时间,最后还是反弹了,又或者比以前更胖了。最后,你还破罐子破摔,索性不减了;又或者继续征战在减肥的道路上,你不是在减肥的路上,就是在减肥中。说的就你吧。

无论我们采用什么样的方法,身体排出的水分也好,脂肪也好,这些方法都只能是标,而本却是在你的内心。从事这个行业10来年,辗转很多的城市,见过很多想要减肥的人,最后能减下来的,多半是能有自我觉知,同时还能明白,减肥这件事情,跟生活中大部分的事情是一样的。它只是无数苦难中的一难,而我们不过是经历一场修行而已。

肥胖的背后,显露的是你对待生活的态度,你对欲望的控制,对自我的要求。那些走了无数弯路,最终回到原点的人,大都是对待生活消极,无法控制自己的欲望,对自我的要求很低,总是想着我这样也挺好的人。当然,有人会说了,其他的我都能做好,但是这件事情上面我真的很难。我想说,是因为你对待它的态度还是不够认真。

我想说,真正能够减下来的人,一定具备以下四个条件,它不光是减肥的方法,更是自己对待生活的态度。

正确的认知+科学的训练方法+合理的饮食搭配+良好的睡眠质量

正确的认知

1、对于减肥来说,我们会听到各种各样的版本,会有人给你支各种各样的招,什么节食拉,针灸,上文也提到了很多的方式方法,这里面最关键的,是你得知道,每个人的体质和适应的方法不同,别人适用的方法不一定适合你,有可能会给你的身体带来更大的伤害,需要不断的调整我们的方式方法,以求达到最好的效果。当然,最安全有效的方式,当然还是科学的运动减肥啦。

2、你真的需要减肥么?对于萤幕上明星们身材的羡慕,不少的朋友会觉得,我一定要瘦,要瘦到多少多少斤。就会陷入到一个减肥误区,不少明明很瘦的朋友,去健身房跟教练说的第一句话,就是教练,我怎么才能更瘦一点。你都已经成骨架了好吗,还要瘦。而你可能真正需要的,是让自己看起来更美,更好看,更自信。

3、平时不烧香,临时抱佛脚。在健身房里面,这一类的朋友真的很多。上来就是,教练我马上就要结婚了,能不能帮我瘦下来,教练我教练,我一个月就像瘦个几十斤,你觉的可以么?类似的话语,其实我想跟您说,咱们还是踏踏实实的,一点点的训练,养成一个良好的习惯,你任何时候都是美的。

科学的训练方法

一个好的训练方法,不仅能够让我们可以很好的坚持下来,同时还能不断的帮助我们达到想要的效果,且这个训练方法,一定是最适合你的。

哪怕一个简单的动作,都需要涉及我们身体的各个系统。而所有的运动又是由一个一个的动作组成的。而训练正是通过对我们的身体施加正向且有效的压力,以求达到我们想要达到的目的,不可操之过急呀。

人体的训练有其客观的发展规律,无论是谁都逃不离这个规律。不断的适应环境的压力,休息调整,规律训练,反复刺激。这些都是我们应该遵循的规律。

合理的饮食搭配

无论是增肌还是减脂,还是养成一个良好的生活习惯,吃这方面,还是得好好关注一下。

现代生活是变的越来着急,可能很多的人都没有好好吃过一顿饭了,更别提什么饮食搭配或者饮食习惯了。但是你是真的没时间?还是闲麻烦?

细嚼慢咽不多说,少吃多餐也是需要的,蔬菜、水果、蛋白质、碳水+油脂,营养均衡。吃多了大鱼大肉,嘴现在都不能吃清淡的了。还是需要好好调整一下。

良好的睡眠质量

三分吃、七分练,这话应该不陌生吧。除了练好,吃好之外,我们还得睡好。训练是在给我们增加压力,饮食是补充我们消耗的营养物质,为我们的身体修复提供能量。而睡眠却是真正改变我们体质的时候。

无论是蛋白质的合成,还是肌肉的修复,各类腺体的适应变化等等。这些都是在不断的增强我们身体的功能。所以应该是3分吃,3分练,4分睡。这样我们才能打造易瘦体质呀。

最后,我想跟大家说,对待减肥,不一定要想的那么难,主动拥抱它,它会给你带来更多的收获。好好训练,好好吃饭,好好睡觉,好好学习。

减肥,不仅仅是为了让自己瘦下来,更多的还是为了收获一个更好的自己,希望每一个人都能不断的突破自己,做最好的自己。加油哦!

在减肥的过程,你有遇到什么样的困难呢?

欢迎在评论下方留言告诉我。

我们一起加油。

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