“补钙”的观念在我国可谓深入人心，很多人都知道腰酸背痛、牙齿松动、腿抽筋、骨质疏松......可能是因为缺钙。
生活中，中老年人缺钙的情况十分普遍，很多人觉得年纪大了补不补也无所谓了，还有不少人想补钙但是不知道吃什么补钙好。在这种情况下，就导致了很多人对于“钙”的知识了解不够，至于如何正确补钙也是模棱两可，甚至会陷入各种各样的“补钙误区”。
那么，究竟哪些人更容易缺钙？如何正确补钙？市场上这么多钙剂怎么选？为什么一直补钙却还是缺钙……
一、当人体缺钙时，身体会出现什么问题？
钙是人类赖以生存的重要营养素之一，缺钙会带来一系列的健康问题。一般来讲，各个年龄段的人群都可能有缺钙的情况发生，尤其是婴幼儿、孕妇、老人更容易出现缺钙的情况。
1、胎儿期及孕产妇缺钙：
母体低钙可能直接影响胎儿的身高、体重、头颅、脊椎及四肢的发育，甚至可能造成胎儿先天性缺钙。而对于孕妇自己来说，孕期缺钙可能会造成抽筋、流产、难产、骨盆畸形，严重的可能出现妊娠高血压、蛋白尿、水肿等一些产科并发症。
2、婴幼儿、少年儿童缺钙：
这个年龄段的人缺钙可能导致发育不良，对身高也会有较大的影响。还可能导致鸡胸、X型腿、O型腿、记忆力下降、注意力不集中等问题。
3、成年人缺钙：
成年以后缺钙容易导致经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背痛等问题，还会引起免疫力下降，更容易出现感冒、过敏的情况，而且长期缺钙会大幅提升骨质疏松症的发病率。
4、中老年人缺钙：
进入中老年阶段，缺钙容易引起腰酸背痛、小腿痉挛、骨质疏松和骨质增生等，也会增加各类骨折的风险，严重的缺钙甚至会诱发呼吸系统、心血管系统、免疫系统等多方面问题。
生活中，缺钙其实也是有信号的，所以要留心观察生活细节，做到及时补钙，不要让缺钙影响自己及家人的身体健康。
二、补钙怎么选？不同人群如何正确补钙？
通常来说，各个年龄段的人群都可能有缺钙的情况发生，但主要补钙人群大致可分为一般成年人、中老年人、孕妇哺乳期、儿童这4种。
1、一般成年人：选择碳酸钙就可以，如果胃肠功能弱或胃酸缺乏的人可以尝试别的类型。如果追求性价比的话选择吞咽片即可，想要尝试一下补钙不同体验就选择液体钙、软糖等。
2、中老年人：一般来说，碳酸钙含量比较高，吸收率也不错，如果同时添加了维生素D的话会更好。考虑到老年人吞咽能力也可能下降，选择液体钙可能会更好一些，这里不建议选择软糖，因为软糖还会存在一定的含糖量问题。
3、孕妇哺乳期：建议选择添加了维生素D的钙片，这样能够提高妈妈们对钙的吸收率，至于具体选择什么类型的，看个人喜好选择液体钙、吞咽片、咀嚼片、软糖都可。
4、儿童：小孩子选择补钙产品的话，建议优先选择液体钙，可直接咀嚼或者剪开搭配果汁等食物一起食用。这里一般不建议小朋友选择吞咽片和咀嚼片，因为服用的时候会有一定风险。
总之，不管在哪个年龄阶段，补钙都是非常重要的，合理膳食、均衡营养这些就不用说了，有的人像抽烟喝酒、高钠饮食、久坐不动这种加速骨钙流失的坏习惯能避免就避免。
三、补钙很纠结？康麦斯液体钙胶囊了解一下！
康麦斯液体钙软胶囊的主要原料是碳酸钙、维生素D、黄豆油，采用无污染海洋天然珠贝精制而成的液体钙，并添加了维生素D，有效促进了钙质在肠胃中的迅速吸收，并可减少骨钙的流失，令补钙效果更理想。那么，康麦斯液体钙具体有什么特点？与传统钙片有什么区别？
1、精选优质深海珠贝为原料，天然钙质
采用远离污染的海洋珠贝为原料，含钙量更高（碳酸钙含钙高达95%），原料更放心。
珠贝原料更容易被加工成极细微颗粒，溶解性更高，更容易被吸收。
味道更好，没有普通碳酸钙片的石灰味，更易坚持服用。
其它大部分碳酸钙产品通常采用石灰石这类矿物岩石为原料，吸收率相对较差、味道差。
2、纳米级液体钙，更易吸收
采用高压气流粉碎工艺，精制成30-50纳米的纳米钙，溶解度高，吸收更好。值得一提的是，康麦斯液体钙涂抹在皮肤上可很快渗透吸收，其它补钙产品很难做到这么小的分子量级。
图片来源：菜菜美食日记
液体软胶囊剂型，比传统片剂更时尚更高端；可吞服、嚼着吃或剪开加入其它饮品或者水中服用。
3、450mg高含量，1天只需1粒
现代人饮食极其不规律，不知道自己摄入的钙是否达标？根据中国营养协会推荐，成人日常需摄入800mg钙，但是90%的人摄入不足400mg，所以需要额外补充大约400mg的钙。每粒康麦斯液体钙含钙量高达450mg，每天只需1粒即可满足日常补钙需求。
图片来源：菜菜美食日记
4、特别添加维D，补钙更高效
科学配比，特别添加维D，每粒含维D200IU（5μg），诱导小肠产生钙结合蛋白，钙结合蛋白在小肠粘膜细胞内促进钙的吸收，起到双重补钙的效果。
5、无不适宜人群，全家都能吃的液体钙
康麦斯液体钙无禁忌人群，小孩、成人、孕妇、老人都可服用，是适合全家补钙的小能手。
6、国际大品牌，值得信赖
康麦斯（K-Max )品牌1991年诞生于美国洛杉矶，是一家集研发、生产、销售于一体的高品质、全天然的营养保健食品企业；产品涵盖了基础营养、心脑血管、免疫调节、肠道健康、改善记忆及美容养颜等多个系列。并且获得美国FDA与中国食药监局双重认证，产品畅销全球30多个国家和地区。
1997 年，康麦斯作为第一批国外膳食营养品牌进入中国，目前已为数百万中国家庭提供了营养保健产品与健康咨询服务。品牌销售网络遍布多个省、自治区以及直辖市，产品在线下30000多家药房及机场免税店、大型商超均有销售，全国覆盖率高达80%以上。
