大鱼大肉吃多了都在嚷嚷着胖了，这时需要控制油腻食物，健康饮食，请记住早吃碳水、午吃蛋白质、晚吃维生素。
　　主食推荐的有红薯、玉米、紫薯、山药、糙米、荞麦、豆类、纯燕麦、荞麦面。
　　肉类推荐的有去皮鸡鸭肉、瘦牛肉、鱼虾等各类海鲜。
　　蔬菜推荐的有西兰花、冬瓜、莴笋、菜花、青椒等各类绿叶菜、菌菇类。
　　水果推荐的有苹果、梨、草莓、木瓜、橙子、柚子、桃子。
　　饮料推荐的有牛奶、无糖豆浆、无糖酸奶、柠檬水、黑咖啡。
　　不要相信晚饭吃水果酸奶有助于瘦，吃高糖水果只会让你越吃越胖，即使是低糖水果，里面也含有大量的果糖，让你没有饱腹感，不知不觉摄入更多的热量。

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