众所周知，夏季是心脑血管疾病的高发期，尤其是中风和心肌梗死，甚至猝死。大多数分心脑血管意外都与不良习惯有关，如果你有以下不良习惯，应该立即改正。
　　夏天有哪些不良习惯会引发心脑血管意外？
　　1、喝大量的水
　　夏季过度出汗和口渴会稀释血液，但如果喝水太快，水会迅速进入血液，增加血容量，增加心脏负担。尤其是冠心病患者，容易出现胸闷气短，甚至心肌梗死。
　　2、突然回头
　　突然回头会造成颈动脉不稳定斑块脱落，堵塞血管，引起脑梗塞或心肌梗塞，甚至危及生命。所以在日常生活中不能突然的回头，尤其是40岁以上的三高人群。
　　3、熬夜
　　熬夜已经成为现代人的通病，经常熬夜会扰乱生物钟，刺激肾上腺素的分泌，使血管收缩，血压升高，血液循环减慢，血液粘度增加，容易导致心脑血管意外，所以你需要保持规律的作息时间。
　　4、运动后多喝冰镇饮料
　　很多人运动出汗后喜欢喝冰镇饮料，但这是非常危险的。因为剧烈运动会使心率加快，毛细血管扩张，从而降低血压，使大脑供血不足。如果马上喝冷饮，血管会迅速收缩，加重心脏和大脑的耗氧量，血压波动过大，甚至导致猝死。夏季剧烈运动后，需要让情绪和身体机能逐渐平稳，不能马上坐下或躺下休息，更不能马上喝冷饮、吹空调或冲冷水澡。
　　5、午饭后立即睡觉
　　许多老年人午饭后感到筋疲力尽，立即躺在床上打个盹。但饭后，大部分血液流向消化道，帮助食物消化吸收，大脑、心脏等重要器官供血不足，容易发生脑中风。
　　6、出汗后洗个冷水澡
　　炎炎夏日，气温高，人稍微动一动就大汗淋漓。很多人出门回家后马上洗冷水澡，但这会引起外周血管突然收缩，血压升高，引起冠状动脉痉挛，斑块破裂，甚至血栓形成，导致急性心肌梗死。
　　7、饮食辛辣油腻
　　夏天，很多人喜欢吃一些辛辣刺激的食物，但是重口味的食物，吃多了会增加血液粘稠度，容易形成血栓，从而导致脑血管堵塞，甚至偏瘫。夏季饮食应该保持清淡，多吃绿叶蔬菜、水果和豆类，少吃辛辣油腻的东西和冰镇饮料。
　　最后，夏季空调温度不宜过低，以免血管迅速扩张收缩，血液循环障碍，发生心脑血管意外。夏天人的情绪容易波动，需要调整心态，保持积极乐观的生活态度。
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