健康的饮食就是各项营养素搭配均衡，使用适量的油盐和调料，三餐定时定量，再配合着良好的进食习惯，只有这样才会营养均衡，才能长期坚持下来，不会因为饥饿、馋，导致暴饮暴食。
　　除此之外，YOYO还有一些控糖减脂的小技巧分享给大家
　　1。放慢咀嚼速度。
　　2。戒掉零食、饮料。
　　3。换成单人食小号餐具。
　　4。减少外食和外卖的频率。
　　5。进食顺序：菜肉主食。
　　6。改变重油重盐的烹调习惯。
　　7。三餐定时定量，不暴饮暴食。
　　8。足量饮水，少量多次，保证水分充足。
　　菜谱仅供参考，每个人对食物的升糖敏感度不同，他不升糖，不代表您不升糖哈
　　平时一定要自测血糖，找到适合自己的食物和量

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