随着我国老年人口的增加，骨质疏松的发病率呈现逐年上升的趋势，造成骨质疏松的原因有很多，比如：年龄因素、性别因素（一般绝经后的女性高发于男性）、遗传因素、营养障碍等等。
　　骨质疏松造成的跌倒，严重危害中老年人的生活。跌倒死亡率随年龄的增加急剧上升。跌倒除了导致老年人死亡外，还导致大量残疾，并影响老年人的身心健康、降低老年人的活动能力和生活质量。
　　骨质疏松依靠单纯的补钙和补维生素D效果并不明显。防治骨质疏松最重要的，中医认为应该调肝、补肾健脾。药补不如食补。食补可以补其所需，增其不足，对预防和辅助治疗都有良好的功效。今天给我大家出一篇改善骨质疏松的食谱，记得点赞收藏哦。
　　一、骨质疏松应该怎么吃？
　　1、补充富含蛋白质的食物：比如牛奶、豆腐、肉类，蛋白质是促进骨骼合成的重要营养成分之一，所以每天一定要补充适量的优质蛋白质。
　　2、补充含钙的食物：比如牛奶，芝麻，豆类
　　3、补充维生素D的食物：三文鱼，牛奶，鸡蛋，蘑菇
　　4、补充维生素B12的食物：生蚝、，肉类，牛奶
　　二、骨质疏松不应该吃的食物
　　1、不能长期饮浓茶，浓咖啡
　　2、不能吃过咸、过甜的食物
　　3、不宜抽烟、过度饮酒
　　三、合理的膳食搭配
　　1、核桃芝麻牛奶羹
　　食材：核桃、黑芝麻、牛奶、鸡蛋、白糖
　　做法：将核桃仁、黑芝麻洗净、上锅稍微炒一下，研磨成粉。将牛奶、白糖放入碗中、加入核桃芝麻粉拌匀，放入锅中煮沸、将鸡蛋打入碗中搅拌均匀，缓慢加入锅中，煮至蛋花浮起即可。
　　功效：适用于腰细酸、肾亏腰痛、身体虚弱等骨质疏松的人
　　2、虾皮豆腐紫菜汤
　　食材：虾皮、豆腐、紫菜、鸡蛋、葱姜
　　做法：虾皮洗净，豆腐切块、紫菜撕开。锅中烧油，油热后加入虾皮，稍微翻炒后倒入清水适量，水开后放入豆腐块，略煮后放入紫菜，葱姜末，最后倒入鸡蛋液，盐调味即可。
　　功效：适用于腿抽筋、骨节疼痛、夜间磨牙、牙齿松动、手脚麻木的人。
　　3、栗子芡实鲫鱼汤
　　食材：鲫鱼、芡实、新鲜的栗子
　　做法：栗子洗净去壳及皮，芡实洗净，提前用水泡下，鲫鱼去内脏同入锅，加入适量清水，猛火煲至水沸，改成小火煮一个小时，加上盐调味出锅即可。
　　功效：栗子素来有肾之果之称号，此汤适用于：足膝软弱无力、筋骨疼痛，腰酸背痛的人
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老人饮食不能节约，常吃这些预防骨质疏松随着我国老年人口的增加，骨质疏松的发病率呈现逐年上升的趋势，造成骨质疏松的原因有很多，比如：年龄因素、性别因素（一般绝经后的女性高发于男性）、遗传因素、营养障碍等等。骨质……新疆对阵深圳拼进加时，克莱蒙斯完成三分绝杀！此役后新疆升至第本轮比赛前，深圳队以14胜9负排名联盟第六，新疆队则以13胜11负排名联盟积分榜第七。可见实力相当，今天的比赛也确实比出了水平，过程曲折，结果跌宕起伏，最终两队以78平结束比赛……韶关南雄赏银杏游玩住宿攻略来了，看这一篇文章就够了大家好，我是广州周边游小嘉。韶关南雄的银杏开始变黄了，即将进入最佳观赏期。今天分享一下韶关南雄赏银杏的详细游玩住宿攻略给大家。韶关南雄赏银杏最佳观赏期先……德约科维奇不舒服了！纳达尔拿下大满贯20连胜，自信向第23冠8月31日，2022年美国网球公开赛结束了男单首轮的焦点争夺，结果4届美网冠军得主纳达尔在先丢1盘的情况下连扳3盘，以31击败了日本裔澳大利亚国籍的外卡选手土方凛辉，收获开门红……中年男人要警惕这5个表现，或许都是身体衰老的指示器随着生活节奏的不断加快，中年男性往往觉得自己的压力真是如山一般巨大。俗话虽说男人四十一枝花，但不少步入不惑之年的中年男性，却常常有一种未老先衰的挫败感，常常会觉得做事情力不从心……时代天使全资附属公司拟以约1940万美元收购巴西正畸产品制造中证网讯（记者黄一灵）10月28日晚，时代天使（06699。HK）公告称，10月28日，公司于新加坡的全资附属公司AngelalignSG与巴西领先的正畸产品制造商Aditek……以数字经济提升产业链创新力当今世界，国家间的经济竞争已经由产品竞争、企业竞争上升为产业链之间的竞争。在此背景下，大力提升产业链创新力不仅是推进产业基础高级化、产业链现代化的内在要求，也是深入推进供给侧结……空间站帆板上出现神秘影子？叶光富出舱首秀，三名航天员太空跨年北京时间12月27日，神舟十三号航天员乘组圆满完成第二次出舱全部既定任务。叶光富率先出舱，随后翟志刚也顺利出舱，他们两人在王亚平的配合之下，顺利完成此次任务。叶光富也完成……温网解禁，俄罗斯网球名将梅德韦德夫回归【环球时报综合报道】我很开心知道这件事。我总说，如果能打温网我会很高兴，这是我喜欢的比赛。在得知温网解除对俄罗斯和白俄罗斯球员的参赛禁令后，4月1日杀入迈阿密大师赛决赛的俄罗斯……暗区突围枪械排行推荐大全最新在暗区突围中，枪械的属性无疑是非常重要的，很多玩家都想要知道暗区突围哪些枪好用，小编为大家带来暗区突围枪械排行推荐大全最新。暗区突围枪械排行推荐大全最新一、AK74N……目前公认的四款零差评手机，实际体验出色，闭眼买都没问题如果你最近有更换手机的打算的话，强烈建议考虑下面提到的三款机型，综合实力表现出色，市场好评率超高，闭眼买都没问题。第一款：OPPOReno8如果你对手机性能要求不高的话，……特斯拉ModelQ公布在即，续航或400km，或卖16万元？本文编辑：近日，墨西哥外交部长MarceloEbrard在社交媒体上发文表示，已会见特斯拉公共政策和业务发展全球高级总监RohanPatel及拉丁美洲业务发展和政策总监E……