骑自行车的好处与坏处骑自行车强化血管青春永驻

　　【骑自行车的好处与坏处】不少人喜欢骑行或者骑自行车上班，不但可以进行身体锻炼，骑自行车还可以减肥，而且还是一种环保的交通工具呢？骑自行车的有哪些好处和坏处呢？怎么骑自行车的姿势才算正确？对于经常骑自行车的你一定要了解哦，赶快来看看骑自行车的好处与坏处吧。
　　骑自行车的好处与坏处：骑自行车强化血管青春永驻
　　骑自行车的好处：
　　1、自行车是克服心脏功能毛病的最佳工具之一。世界上有半数以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液活动，以及把备注从血管末梢抽转意脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫附带循环。强化血管可以使你不受年龄的威胁，青春永驻。
　　2、习惯性的单车运动，更能扩大你的心脏。
　　否则血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的烦恼，那时你会发现，自行车运动是多么的完美。
　　单车是需要大量氧气的运动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车旅行。他说：
　　老年人一周至少要有3次运动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但不可过久。
　　如此它将能适应紧急状况，如赶车或抵抗困境。
　　3、单车运动同时也能防止高血压，有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化，并使骨骼强半。
　　br
　　自行车使你不必用药物来维持健康，而且毫无害处。
　　4、自行车是减肥的工具，根据统计，75公斤重的人，每小时以9英里半的速度，骑73英里时，可减少半公斤体重，但必须天天持之以恒。
　　5、单车运动，不只可以减肥，还使你的身段更为匀称迷人。
　　藉运动减肥，或边节食边运动的人，身材比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。
　　不知道如何来描述更迷人，但事实上，运动所带来的结实肌肉，和单车运动所练成的细小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总好看多了吧！适当的运动能分泌一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中，可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。
　　6、事实上由于踩单车压缩血管，使得血液循环加速，大脑摄进更多的氧气，因此你吸进了更多的新鲜空气。
　　骑过一阵子之后，你会觉得脑筋更清楚。
　　7、骑着这种靠本身体力往踩的双轮脚踏车，你会感觉十分自由且令人畅快无比，可以忘记工作和生活中的不快和困难，释放不必存在的压力。
　　8、自行车能带你免车费旅游观光。只要周末你有时间，可以骑着爱车，跟随好友，与大自然亲密接触。时间充足的话，可以长途旅行，领略不同的风土人情，感受不同的文化魅力，增长你的知识和阅历，增进您和朋友的沟通和交流。它不止是一种减肥运动，更是心灵愉悦的放逐。
　　br
　　骑自行车的坏处：
　　一、最有争议的伤害：对性的影响。
　　原因：骑车时会压迫会阴部，影响局部血液循环，造成阴部不适，甚至引起前列腺炎和阳痿。
　　男性前列腺充血与阳痿：不少骑自行车的男士骑车后会感到阴部胀痛、肛门坠胀、有便意、阴茎麻木，或发生尿急、尿频、睾丸不适等。
　　其原因是骑车时阴部受到挤压，致使前列腺充血、肿胀而引起的。而传统的自行车车座，特别是后部狭窄，前部尖突的鞍座可使男性陷入阳痿的难堪。
　　女性阴部充血肿胀：有些妇女患者长期骑自行车上下班，如果车座过高、过硬或是车把高低不适，身体重量会过多地集中在车座上，通过狭窄
　　的车座前端反作用于会阴部，压迫尿道上段、外括约肌，造成泌尿系统充血，引发排尿不畅或尿频、尿急，或导致阴部充血肿胀等炎症。
　　对策：
　　1。选择合适的座驾
　　选择自行车时一定要根据自己的身高、体重、甚至身材比例来选择适合的自行车，也可以，根据自身情况把自行车进行调整。总之，应该让自行车服务于你，是你健康、时尚生活中的积极分子。
　　br
　　2。选择和调整车座
　　如果车座太高，而骑车的人个子比较矮，这样，不仅造成骑自行车时身体不舒服，动作不协调，而且由于骑车人只能勉强上下左右摇摆地踏，
　　使会阴部与车座不断摩擦。特别是车座前部较高而使骑车人重心靠后，或道路崎岖不平使车子行驶时严重的颠跛，就更容易刺激会阴部，造成前列腺充血，肿胀和损伤。因此，要注意选择和调整车座。
　　二、毋庸争辨的害处：对手的伤害。
　　原因：主要是在骑行中上肢长时间受压且运动量极小，上肢的血循环减少造成的。
　　不少人长时间骑车后会感到两手木麻、酸胀无力，就连握笔写字、用筷进餐也会受到影响，医生称这种情况为腕尺管综合症。腕关节与手
　　掌相交处的尺侧有一个腕尺管，由豌豆大小的豌豆骨和纤维组成，尺神经由此管穿过，分布到手部尺侧。骑车时若双手紧握车把，手掌尺侧与
　　车把接触，豌豆骨卡居当中，当蹬车上坡或逆风前进，加快速度、身体前倾时，腕关节必然会过度背伸，使尺神经受到牵拉；同时上肢的支撑
　　力增加，腕尺管内的压力也随之增大，因而引起上述症状。
　　对策：长时间骑行时，应每一个小时左右下车活动一下上肢。另外加强对上肢的针对锻炼，如拍蓝球、哑铃。
　　三、应该注意的伤害：对颈椎与腰椎的伤害。
　　原因：主要是骑姿的问题。
　　骑车者身体过度前倾（如骑跑车）时，为了观察前方，必然要抬头仰颈，这是一种强迫性姿势，可造成颈部肌肉紧张。骑车时腰部的负担最重。
　　因此，长期远距离骑车可能会导致颈肌和腰肌劳损。
　　br
　　对策：骑车时间较长时，要注意变换骑车姿势。正确的骑车姿势是：上体较低，头部稍倾斜前伸；双臂自然弯屈，便于腰部弓屈，降低身体重心，同时防止由于车子颠簸而产生的冲击力传到全身；双手轻而有力地握把，臀部坐稳车座位。为了保证正确的骑行姿势，必须根据自己的实际情况，做好车辆的选择、车座的选择、车座的调整和车把的调整。
　　四、不容忽视的伤害：骨折和脑外伤。
　　原因：道路坎坷不平，车速过快，不遵守交通规则。
　　在坎坷不平的道路上加劲骑车，上下颠簸、碰撞，可能引起尾骨骨折。
　　与人与车抢道、横冲直撞、闯红灯、骑车大撒把或骑车遇到紧急情况时，骑车者可因紧张而失去平衡，加上车速快和车的惯性，往往会刹不住车，身体前倾冲向地面，导致头部受伤。
　　骑自行车的好处和坏处
　　五、可能较小的危害：尿路结石。
　　原因：主要是骑行时大量出汗后，造成小便量少，尿液中的代谢产物浓度过高所致。
　　对策：出门骑行时，一定要带足够的水。
　　六、自行车的骑车姿势会让你养成不良习惯，驼背的青少年就是最好的受害范例。
　　虽然骑自行车的确有一些不好的地方，但是主要注意骑行的动作姿势，长途骑行需要做好准备工作等，也无需过于担心骑自行车的害处方面的问题。
　　br