躺床上后尽量不玩手机。守正堂针灸推拿中心。
　　自己感觉人很疲倦，精神状态和心情都不太好。你晚上睡眠好不好，是睡不着还是睡眠深度不够？睡眠很深，但是很不容易入眠，不容易入睡。对我又不自觉。
　　有的时候看看书、看看剧、看看手机，一熬就熬到了12点多一点。大概平时你比如说把这些东西看完了手机丢了，你大概好。需要要好长时间有没有超过半个小时。就比如说我特别很疲倦的时候很很累了。我一般我就会听书，就听一些书、文章这些，放到旁边，放会可能就睡着了。但是在我放之前，那段时间我很兴奋是没有睡意。因为我上床很早，基本上就是9点多10点就上床。但我一般可能要在床上看看书、看剧，看看手机起码要两三个小时。这当这也是一个习惯的问题。
　　就有有些时候还是要从生活习惯上面要慢慢的要改正一些不良的一些习惯。比如上床我经常跟病人说的，那我上床就是睡觉，不是说让你上床看电视的，玩手机的。因为长时间你比如说窝在那个床上看手机看电视这些，对你的脖子对你的腰也都不好。这个是不太好的一个习惯。而且如果说睡眠不佳的如果上床了以后，那样他的大脑皮层是很兴奋的，他也会影响你的睡眠的情况。
　　感谢收看，下期再见。情节严重者，建议就医。

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