经常失眠是什么原因引起的：很多人都有过失眠的惨痛经历，究竟经常失眠是什么原因引起的？经常失眠该怎么办？接下来一起看看以下相关介绍吧，希望能够对大家有所帮助！
　　经常失眠是什么原因引起的
　　1、心理因素：生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。
　　2、生理因素：精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
　　3、药物因素：饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。
　　4、不良的环境和习惯：不良的环境或坏习惯对大多数人来说都可影响睡眠。如噪声、光线强弱热冷都可导致失眠多梦，过饱或饥饿，临睡前剧烈运动及作息无规律都可影响睡眠。
　　5、年龄因素：年龄越大失眠发生率越高。
　　6、其它：如脑力劳动者，用脑过度，环境周围嘈杂，过度饮酒、茶及咖啡。
　　大家已经了解了经常失眠是什么原因引起的，下面再来看看经常失眠怎么办吧：
　　1、安排规律生活
　　避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床；遇有周末假期，避免多睡懒觉；睡眠不能贮储，睡多了无用。
　　2、保持适度运动
　　每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官。惟剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
　　3、睡前放松心情
　　睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作。即使明天要参加考试，也绝不带着思考中的难题上床。临睡前听听轻音乐，有助于睡眠。
　　4、设计安静卧房
　　尽量使卧房隔离噪音，而且养成关灯睡觉的习惯。

公公过生日儿媳妇送什么礼物好（十大送爸爸礼物排行）公公过生日儿媳妇送什么礼物好（十大送爸爸礼物排行）。公公生日，作为媳妇，也需要准备礼物，这样才能取悦公公。和公公选礼物时，根据公公的性格和爱好送礼物是最安全的。1公公过生……童模夏天穿羽绒服怎么回事真相背后令人心疼童模夏天穿羽绒服怎么回事？近日，在上海外滩，一些小童模穿着厚厚的羽绒服或毛衣，在三伏天的室外进行拍摄引发争议。有市民称当时室外起码35，有孩子不停地更换羽绒股、长裤、帽子等在高……喝啤酒有什么好处常喝啤酒保健生活中喝啤酒的10个好处盘点生活中喝啤酒的10个好处，多项研究发现，常喝啤酒有多种保健作用。美国《男性健康》杂志最新载文，刊出喝啤酒的10个好处。美国塔夫茨大学研究发现，每天喝……十大ufo事件中国十大ufo事件十大中国神秘UFO事件若说世上没有外星人的存在，为何我国自古便不乏UFO等奇人异象的目击记载呢？甚至7000年前的那些描绘氏族公社生活的贺兰山岩画，都可以看到头戴圆形头盔、身穿密封宇航服的人hell……一个人跟团游，是我最喜欢的旅游方式，你喜欢这样的旅游方式吗？这些年以来，一直喜欢去旅游，走了很多国家，也游遍了祖国很多大好河山，绝大多数旅游都是找到旅行社报名，一个人去旅游。当然，不和旅行社旅游，完全自己走，多少还有点担心安全问题，还得……评论云改变了世界十余年，中国云计算市场规模从数百亿元发展到了数千亿元，增速全球第一；中国云厂商在全球云市场中从榜上无名到晋级前列，在前六朵云中占其三；中国云完成了从追随到领跑的角色转换，成就了……8。3男人节，如何炼成一个有面儿更有范儿的男人今天是8。3男人节，随着网络上的讨论逐渐升温，这个虚拟的节日开始悄然流行，不少男同胞还收到了男人节快乐的祝福短信，极个别公司甚至……经常失眠是什么原因引起的经常失眠怎么办经常失眠是什么原因引起的：很多人都有过失眠的惨痛经历，究竟经常失眠是什么原因引起的？经常失眠该怎么办？接下来一起看看以下相关介绍吧，希望能够对大家有所帮助！经常失眠是什么……吉林十大冷门景点，人少景美好玩吉林，是全国唯一一个省市同名的省份，作为东北三省之一，不仅工业发达，还拥有丰富、唯美和得天独厚的旅游资源，自然风光千姿百态，人文景观浓郁厚重。其中，著名景点有净月潭、长白……12图读懂，农夫山泉怎么就成了大自然的印钞机？本篇原创文章源自微信公众号：DT财经（ID：DTcaijing），文字：张晨阳；编辑：唐也钦；数据：张晨阳；设计：戚桐珲；运营：苏洪锐；监制：唐也钦。2021年，元气森林……2017国庆节中秋节放假通知关于国庆节中秋节放假安排马上放假了，期待享受十一黄金周的那颗心越来越躁动。是不是看到放假的字眼心就要起飞了？想想都要坐不住了！而今年出行还将迎来一大利好，那就是假期……离婚女人再婚很困难4大原因你不得不知道（全文）离婚女人再婚为什么难啊。在传统文化中，妇女总是以逆来顺受为性格特征。五四运动以后，妇女在人格上获得了解放，加之经济上的独立，使得妇女的独立性格得到展现。除了被迫离婚以外hell……