想必大家都对冬眠这个词并不陌生吧？从养生角度来说，正确的冬眠确实可以给人们带来健康的功效，但是大多数人都不知道如何冬眠。下面，就给大家分享几个冬眠养生法。
　　睡前别喝太多水
　　晚饭不要喝太多的汤或开水。冬天天冷，出汗不多，水分的循环比较少，与夏天比，相对来说小便要多一些。睡觉的过程中如果经常起来解手，会打断睡眠，有些人可能需要一段时间才能再次入睡。建议晚上七八时以后水要少喝一些，尤其是肾功能相对比较差的人。
　　睡前刷牙
　　经过一天的进食，我们的牙齿中有许多食物的残留，睡觉之前刷牙，不仅保护了我们的牙齿，而且更有利于我们良好的睡眠。
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　　冬眠时不用电热毯
　　深度睡眠时保暖很重要。然而将全身都暖和起来的电热毯，会令身体产生依赖，导致身体自身产生热量的能力降低。相比电热毯，热水袋是你的更好选择。因为热水袋在将人体血液运行调至最佳状态后温度下降，无损于人体自身产生热量的能力。
　　睡觉时不要门窗紧闭
　　冬季关上门窗睡觉，是很多人都喜欢做的事。事实上，门窗全关，空气不流通，人体在新陈代谢过程中会从呼吸道排出149种化学物质，会使空气中含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，对呼吸道有影响，因而那些闭窗贪睡的人经常会患感冒、咳嗽、咽炎等。不要因为外面天寒就整天门窗紧闭，要经常开窗，保持空气流通。
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　　晚上最迟12点入眠
　　每天最迟不超过12点（即子时）入睡。因为这个时候的阴到达了最盛的位置，过了12点阴气就开始下降，阳气缓慢上升。中医向来讲究天人合一，而静又养阴。因此，在每日阴阳的此消彼长的过程中，于12点之前入睡，最能养阴。这个时候入睡，因应天地阴阳的规律，往往睡眠质量也比较好。深层次的睡眠对于消除疲劳、机体修复、提高免疫力都大有裨益。
　　睡前泡泡脚
　　冬季泡脚可以活络血液循环温暖身体，睡觉之前泡一泡有助于提高睡眠质量，但是要注意，泡脚时间不要过长，最好是1530分钟，以免增加心脏负担增加。泡脚时还可以搓搓脚心，尤其是搓涌泉穴，不仅能提高睡眠质量，还有养生的效果。
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冬季养生从懒被窝开始冬季睡眠养生6部曲想必大家都对冬眠这个词并不陌生吧？从养生角度来说，正确的冬眠确实可以给人们带来健康的功效，但是大多数人都不知道如何冬眠。下面，就给大家分享几个冬眠养生法……20，冠军诞生！欧冠冠军创造历史第1，皇马新队长超越姆巴佩北京时间8月11日凌晨3点，欧洲超级杯正式打响，上赛季的欧冠冠军皇马对阵欧联杯冠军法兰克福。全场比赛战罢，皇马凭借阿拉巴和本泽马分别取得进球，最终皇马20击败法兰克福，夺取欧洲……泰山游记格律诗文登上泰山，是我多年的夙愿，2015年的夏天，工程项目把我带到了地齐鲁大地山东的荷泽，距泰山近在咫尺。夏日里的一天，我们驱车朝着向往已久的泰山进发。在前往泰安……1024是什么？1024信息含义和起源历程1024介绍1024是什么？1024起源历程是什么【1024介绍】1024是一种逐渐流行的回帖方式，常见于BBS、网络社区和论坛的网友交流中。其常见形式为1024、……顺丰春节放假吗？2018年春节全国快递放假时间表顺丰快递春节放假吗？2018顺丰快递春节停运时间表。顺丰快递春节放假吗？顺丰在春节期间也是会停止收件的，马上就要过春节了，快递行业也要放假了，所以放假是一定的了。2018……菌中精品银耳，能益气养荣，怎么吃才好？天气干燥，不少人开始出现唇干舌燥、皮肤干燥、干咳、便秘等燥邪引起的症状。秋季五行属金，对应肺，肺主气、司呼吸，开窍在鼻，主皮毛，与大肠相表。秋燥伤肺则咳，肺燥者鼻干，肺津……华为Mate50新机的发布，华为Mate40跌至超冰点价再度抛开价格来说，iPhone14上面的一些功能放到国内手机市场都没有办法进行使用，尤其是NFC和卫星通话技术，想在国内进行使用，难度加大了许多。更何况，今年的升级诚意稍显不足，和……让你活得更久的秘密留意这10个3分钟能延长寿命【让你活得更久的秘密留意这10个3分钟能延长寿命】你想让自己能够长命百岁吗？那就要学会在日常做到10个3分钟的养生动作哦。小编相信，只要你肯坚持一定能有大收获哦！让你活得更久的……朝鲜脱北性女撩起裙子一幕惊呆了手段残忍（组图）劳教、羁押、受虐、钢丝穿骨、间谍暗杀、公开枪决。这些耸人听闻的词汇并不单单出现在恐怖电影中，这些刑罚是朝鲜的特殊群体脱北者被遣送回国的真实下场。图……饮食安全常识饮食安全常识有哪些？饮食安全常识有哪些？一、饮食安全常识1、购买食物时，注意食品包装有无生产厂家、生产日期，是否过保质期，食品原料、营养成分是否标明，有无QS标识，不能购买三无产品。……一件羽绒服，三四百块真的靠谱吗？我穿了一次鸭鸭，来说说感受看一个人穿什么羽绒服，就能大致判断出他的收入水平？这种穿衣识人的现象不在少数，抛开贫富差距不讲，一件的羽绒服的品质真由价格来决定吗？纵观如今的羽绒服市场，价格还真是参差不……CC程序的编译过程CC语言的编译链接过程要把我们编写的一个cc程序（源代码）转换成可以在硬件上运行的程序（可执行代码），需要进行编译和链接。编译就是把文本形式源代码翻译为机器语言形式的目标……