1、喝牛奶能助眠？
　　很多人睡前喝牛奶，是听说它含有丰富色氨酸，有帮助睡眠的效果。喝着喝着却发现，该失眠还是失眠，体重反而蹭蹭往上飙
　　其实，色氨酸对于入睡确实有一点效果，但必须要足够量。。
　　举个例子：西方在感恩节必吃的火鸡，色氨酸含量比牛奶还高，也是传说中的助睡眠食物。但如果要达到能帮助入睡的量，得一口气吃掉36斤火鸡肉！
　　同样的道理，如果想靠喝牛奶来助睡眠，可能先会被撑死。而且，牛奶喝多了还可能半夜起床上厕所，也对睡眠不利。
　　2、日行两万步活到九十九？
　　一万步大概就是六七公里的路程，两万步就是十几公里，很多的喜欢跑步的都知道，仅仅六七公里的路程就相当于你围着学校的操场跑了十八圈。这对于那些长期健身，坚持跑步的人来说，基本上不是什么问题，但是对于那些突然开始跑步，以前缺乏锻炼的人来说，其实伤害还是很大的。
　　人在走路的时候，膝盖承受的压力是人本身的体重的四倍之多，而越肥胖的人，膝盖承受的压力就越大。这样就会导致若是你强行日行万步的话，膝盖就会严重受损。
　　3、趁热吃身体好？
　　相信很多人都在日常生活中，听到过这些口头语。赶紧趁热吃，凉了就不好吃了！趁热吃更好吃，更新鲜。
　　人体的食道，是一条由肌肉组成的，其表面覆盖着一层薄薄的黏膜，这层黏膜对我们的食管具有保护作用，可以抵制微生物、病毒的入侵。但是，这层黏膜比口腔黏膜还要嫩，而且它不耐热，食物的温度会对它产生巨大的影响。
　　我们都知道人体正常的温度在36。537。2之间，正常口腔、食管耐受的最高温度为50至60。而刚出锅的饭菜，温度是体温的两到三倍左右。过高温度，不仅会损伤口腔，还会烫伤食管黏膜。
　　虽然，受伤的黏膜表层会脱落、更新，有自我修复的功能，但反复进食过热的食物，会使破损的食道黏膜不能及时愈合，进而还有可能会慢慢的演变成食道癌。
　　4、孩子发烧了要捂汗？
　　小孩子的体温调节中枢发育并不完善，发热出汗是身体为了调节产热和散热平衡的一种症状表现，因为发烧时孩子自身循环系统功能会降低，如果进行捂汗，反而会出现越捂汗越发热的情况，严重的甚至出现高热惊厥。这样不仅起不到退烧的作用，反而还会让体温升高，从而引起其他的不良症状。

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