手脚冰凉过冬难该怎么办有哪些改善的小技巧

　　进入冬季的时候本身温度就是很低的，这个时候要好好的保暖自己的身体，做好正确的预防可以减少身体出现疾病的问题，所以这个时候要重视身体的保暖工作，做好正确的预防能减少危害。对于那些手脚喜欢冰冷，一般还是女性多见，这样的情况想要好好的过冬该怎么办呢？有哪些改善的小技巧呢？下面大家和小健一起看看吧。
　　手脚冰凉过冬难该怎么办
　　1、西洋参
　　这是一种中药材，其富含无机盐，用它泡水喝或者说搭配其他食物炖汤食用，能够改善手脚冰凉的情况。当然食用西洋参滋补汤暖身驱寒，对因为体内无机盐缺乏引起的手脚冰凉才能起到作用。手脚冰凉情况严重的女人们，不妨买些西洋参、羊肉、山药、花椒、生姜和大葱一起洗净，然后熬煮成汤食用。
　　2、乌鸡
　　这个是比较适合多吃的，在冬季要好好的护理自己的身体。这种肉类女人食用后能够滋补气血，加上其富含矿物质、氨基酸、蛋白质等，可以为人体提供很多的热量。身体有了热量，各大器官运作才能正常，才能更好地产热，让身体不怕冷。
　　建议冬季的时候进补，可以买只乌鸡与枸杞、红枣一起熬汤食用，炖好了以后趁热喝下去，不仅补气养血，而且还能够快速暖身。
　　3、虾类
　　虾肉中含有碘元素，而碘元素这种营养成分食用之后，有助人体分泌甲状腺素，促使体内的大部分组织加速氧化，产生更多的热量。而且虾肉中含有不少的蛋白质，多吃可以温暖肾脏，帮助人体避寒。
　　建议怕冷的女人们，可以买些新鲜的虾类，再买200G左右的瘦猪肉，半截胡萝卜，1小碗的大米，将它们处理好了以后，放入锅中加水熬煮成粥食用。营养又暖身，非常适合冬季进补时食用。
　　有哪些改善的小技巧
　　1、多喝水
　　感到冷的时候，喝几口热水立马就暖起来了。喝热水的时候最好用玻璃杯或者说陶瓷杯装水，在喝的时候双手握住杯身还能够温暖双手，进而让全身变暖。
　　2、多做运动
　　让身体动起来，有利于加快新陈代谢和血液循环。简单动作如爬楼梯、原地蹦跳等都有助加快体内热量的释放。天凉要添衣，睡觉盖好被子。女性尤其要注意足部的保暖，因为寒气容易从足部入侵，两脚离心脏最远，血液供应少，加上脚部脂肪层较薄，更容易受寒冷刺激。
　　3、睡前泡热水脚
　　女人们若是手脚冰凉问题严重的话，建议睡前的时候用热水泡泡脚。通过热气地刺激，能够改善脚部的血管末梢，促进气血循环。同时将热气更好地输送到全身。
　　4、注意保暖避寒
　　天气冷的时候，一定要注意保暖，多穿衣服，多喝热水，这样可以避免手脚冰凉。
　　5、加强锻炼
　　经常锻炼的人一般不会手脚冰冷，也不需要很激烈的运动，步行、慢跑、爬楼梯等简单的运动，都可以改善手脚冰凉的症状。
　　以上这些都是关于保暖的介绍，做好这些对身体的护理好，还能尽量的减少其他的危害。平时大家要重视身体的呵护，做好对应的保养，这样也能避免身体出现其他的危害。冬季的时候，作为女性应该多泡脚，做好身体的护理能避免身体出现寒冷的情况，希望这些能更好的帮助到大家。