怎么预防雾霾带来的危害？6要诀护肺养肺有一套

　　怎么预防雾霾带来的危害？现在的环境污染较严重，天空都是灰茫茫一片，主要是霾造成的低能见度！空气中的悬浮微粒从呼吸道袭击人体的时候，你的肺还好吗？平时生活中该如何做好护肺养肺呢？怎么预防雾霾带来的危害？看一下6要诀护肺养肺有一套。
　　细悬浮微粒健康强大敌人
　　一般悬浮微粒会通过鼻腔，会刺激呼吸道，诱发气喘与不适感。而粒径小于2。5微米的细悬浮微粒，俗称PM2。5，会通过气管直接到肺泡，经过吸收可造成全身性危害，例如心肺血管疾病、慢性阻塞的呼吸道疾病等。冬、春空气污染严重，更是许多过敏性鼻炎与咳嗽族群的发作时期，建议大家外出时，务必携带口罩并注意口罩密合度，以防诱发气喘、咳嗽等不适感。也有研究显示，脏空气中的悬浮微粒可能会影响孩童大脑发育、产妇早产，更是支气管炎、气喘、心血管疾病、肺癌等的潜在因素。
　　降低空污威胁养肺6要诀有一套
　　1、户外运动要挑对时间
　　专家建议，太阳升起前与中午时分，污染物浓度皆偏高，应避免出门运动。因为深夜至早晨这段时间，易发生温层逆转使得大气混合层高度降低，风比较微弱，扩散条件差，污染物浓度会很高。中午11点到下午2点，则由于日晒较强，空气中被转化成臭氧的浓度最高，对健康同具威胁，也应避免此时于户外运动
　　2、多吃润肺食物
　　此时气候转燥，应少吃辛辣燥热与助火食物，以润肺食物为佳。
　　过敏族群气虚：建议可多食用白色食物，例如银耳、水梨、百合、荸荠与薏仁。
　　小孩体质易上火：可多摄取萝卜、莲藕、山药等。
　　年长者、容易燥咳的人：可视情况食用蜂蜜、水梨与白木耳等，减缓这段时间的过敏反应。
　　3、减少室内污染源
　　室内也会产生悬浮微粒，来源包括抽烟、空调系统。而公共的室内空调系统，清洁不够，也易引起咳嗽、流鼻水等类似感冒的症状，建议应勤于刷洗，更换滤网。如果考虑购买空气清净机，目前静电集尘式的过滤系统，对于有机物与细浮微粒较有效，但也需固定更换滤网。
　　4、通勤族慎防隐藏式污染
　　除了避免在车内抽烟，车子空调系统的滤网，不能只装不换，建议应于固定里程数后更换，保持系统过滤废气、悬浮物的能力。此外，如果需要在车上等待，建议应熄火，不要怠速过久，避免废烟飘进车内，或造成周围环境污染。
　　5、戴上活性碳口罩
　　在悬浮微粒较为严重的日子，过敏、气喘、呼吸道有问题的族群，或感冒的孩童，甚至是机车族，应减少曝露于室外空气。如果必须出门，建议可戴上附有活性碳口罩，以尽量过滤掉会引起刺激的悬浮微粒。
　　6、解读即时数据
　　空污数据已做到随时更新。了解每小时公布的空气污染指标（PSI）、细悬浮微粒（即为PM2。5），敏感族做好随时准备，当空气污染指标（PSI）大于100时，建议呼吸道、心肺功能不好的人，或长者、小孩与孕妇，尽量减少出门机会。