成年人的认怂，是从看体检报告开始的

　　文恩酱
　　来源：鲁豫有约公号（ID：lyyyscndgs）
　　原创文章未经许可禁止转载如需转载请联系【鲁豫有约】微信公号获取授权。
　　我们与疾病的距离，比想象中更近
　　很多人说，这届年轻人，已经不敢看体检报告了。
　　调侃归调侃，可也表明了一个扎心的事实
　　各种疾病，越来越年轻化了。
　　前段时间，电竞圈大神Uzi退役的消息冲上热搜。
　　他在微博中说，自己因为常年压力大、肥胖、饮食不规律、熬夜等原因，已经确诊2型糖尿病。
　　23岁，糖尿病？
　　这并不是开玩笑，医生警告他，如果病情再继续严重下去很快就有并发症。
　　不少年轻人开始慌了：
　　我也一样，饮食不规律，经常熬夜，肚腩越来越大，不敢看体检报告了。
　　总以为自己还年轻，可以通宵达旦地工作，熬夜狂吃不运动。
　　以前五六十岁才会得的病，越来越年轻化了。
　　我们与疾病的距离，比想象中更近。
　　01怕死，这届年轻人是认真的
　　前阵子，B站一个《PASS（怕死）青年》的短片火了。
　　什么叫做pass青年？
　　它反映了当下年轻人的矛盾状态，一边惜命养生，又一边作死。
　　图：冷笑话搜集
　　短片中的歌词，说出了大多数年轻人的生活状态
　　白天灌奶茶火锅，我做个快乐肥宅；天黑熄灯开始撸串，我开始点外卖。
　　吃喝要随心，运动却佛系，饭后甜点是不离不弃。
　　我的每根头发都有名字和寓意，发量就像存款利息越来越低。
　　瓶子君152：怕死青年
　　你也是一个Pass青年吗？
　　《1818黄金眼》做过一期街头采访，你看体检报告了吗？
　　被采访的90后中，80的人主动认怂不敢看。
　　来源：1818黄金眼
　　这让人想起网上流行的一个段子：
　　妈妈劝我不要再抽烟喝酒了，不然体检的时候一定会查出病来的。
　　听从了妈妈的话，我就再也没去体检过。
　　面对体检时的鸵鸟心态，成了当下年轻人的一种自我保护机制。
　　网友说：参加体检像参加期末考试，体检报告就像高考成绩单。
　　不是因为矫情，而是真的恐惧。
　　丁香医生发布的《2019国民健康洞察报告》中，90后的自评健康得分全场最低。
　　来源：丁香医生
　　报告数据显示，90后的主要健康困扰有：
　　皮肤病、肠胃病、睡眠、脱发以及心理疾病。
　　工作压力大，吃着热量炸弹的外卖，每天报复性熬夜，健身卡形同虚设
　　年轻，不是挥霍健康的资本。
　　像Uzi一样健康亮起红灯的年轻人，还有很多。
　　02没有一场大病，是突如其来的
　　去年，一个知名的视频博主因糖尿病住院。
　　他的医院检验报告显示，正常人饭后血糖是11个加号，他的将近20个。
　　几乎翻了一倍。
　　微博毒角SHOW
　　年仅32岁的他，体检报告上还有各种健康危机：
　　扁桃体发炎，重度脂肪肝，甲状腺交织囊肿。。。。。。。
　　用他自己的话来说就是：一个老年人的状态。
　　为什么越来越多老年病会盯上年轻人？
　　首先，饮食和作息脱不了干系。
　　一边喝可乐，一边啃汉堡，一边工作到早上5点。
　　啥油大吃啥，青菜一律不吃。
　　在BBC纪录片《全球最健康的饮食方式》中，不少肥胖大国，饭桌上都有一样东西：
　　含糖饮料。
　　含糖饮料对我们的健康有多大危害？
　　果壳网上做过科普：
　　把含糖饮料当水喝，更会促使胰岛拼命分泌胰岛素来降血糖，就像一匹马你玩命地让它跑，总有一天它可能跑不动了。
　　每天喝肥宅水续命的年轻人，真的要三思了。
　　另外，高脂高热量饮食，也可能成为健康的隐形炸弹。
　　在马绍尔群岛，饭桌上几乎没有新鲜蔬菜，全是高热量高油脂的食物。
　　这导致当地居民的超重比例很大，患糖尿病的几率也是世界首位。
　　相反，那些排名靠前的长寿国家，饭桌上少不了新鲜蔬菜。
　　即便有肉类，也是相对低卡路里的新鲜鱼肉。
　　除了饮食习惯外，运动也是健康中最重要的一环。
　　之前微博有个热搜话题：90后运动量不及60后。
　　调查报告显示，90后是所有年龄段中最不爱运动的。
　　有网友说：我的运动量还不如我妈。
　　本来就不爱运动，加上工作忙碌，仅有的个人时间又想偷个懒，形成了恶性循环。
　　纪录片《健身的真相》中介绍：
　　整天久坐的人，哪怕晚上去健身房锻炼都是不够的。
　　久坐是健康杀手，久坐时间别超过一个小时。
　　BBC《健身的真相》
　　《2019上海白领健康指数报告》显示，七成白领都有不健康的生活习惯。
　　最主要的是熬夜（45。5），其次是常喝含糖饮料（30。7）、常吃垃圾食品（35。3）、抽烟（6。6）和频繁饮酒（3。1）。
　　吃得差，睡得晚，动得少。
　　没有突如其来的大病，大多数是日积月累的习惯。
　　很多慢性病，正是我们自己一点一点地作出来的。
　　茨威格曾说：一个人年轻的时候，总以为疾病和死神只会光顾别人。
　　但在健康面前，年轻从来不是免死金牌。
　　03怕死不是养生，自律才是
　　知乎上有一个问题：
　　生活中什么道理你懂，但就是做不到？
　　其中一个高赞回答说：延迟满足。
　　饿了就无节制吃汉堡，含糖饮料当水喝，只为满足当下欲望，这是即时满足。
　　健康饮食，规律作息，定期运动，为的是更长远的健康，这是延迟满足。
　　《致胖元凶》
　　延迟满足的本质，不是消灭欲望，而是告诉你
　　学会控制自己的欲望。
　　英国有一部纪录片《人生七年》，选择了14个来自不同阶层的7岁小孩进行跟踪拍摄，每隔7年回访一次，直到他们56岁。
　　片中不少人到了中年，都躲不过发胖、脱发等危机。
　　而精英阶层的John，直到老年依然保持着自律的习惯，身材完全没走样。
　　《人生七年》
　　有人在评论中写道：
　　每个人都只看到了精英阶层与生俱来优越的家庭条件和社会地位，羡慕他们有私家健身房，有私教，认为他们能有健康体魄、匀称的身材是理所当然的。
　　可是又有谁看到他们在饮食控制、健身等方面的自律？
　　别人眼里的完美人生，从来不是一蹴而就的。
　　这来源于高度的自律，以及持之以恒的毅力。
　　村上春树是业内有名的高产作家，在写作的同时，他依然保持着每天早起早睡，坚持跑步的习惯。
　　他在《当我跑步时我在想什么》中写道：
　　世上时时有人嘲笑每日坚持跑步的人：难道就那么盼望长命百岁？
　　我却以为，因为希冀长命百岁而跑步的人，大概不太多。
　　怀着‘不能长命百岁不打紧，至少想在有生之年过得完美’这种心情跑步的人，只怕多得多。
　　有书快看《当我谈跑步时，我谈些什么》
　　养生不是因为怕死，而是想享受更美好的人生。
　　村上春树说：同样是十年，与其稀里糊涂地活过，目的明确、生气勃勃地活当然令人远为满意。
　　很多东西，不能等到失去那一刻，才懂得珍惜。
　　健康就是如此。
　　那个被查出糖尿病的视频博主，曾躺在医院的床上感慨：
　　人所犯的最大的错误，就是拿健康来换身外之物。
　　微博毒角SHOW
　　这是他的肺腑之言。
　　可明白这个道理的时候，却付出了如此沉重的代价。
　　希望每一个怕死的年轻人，能以此为鉴。
　　从今天开始，为健康做出一些改变吧。
　　参考资料：上海外服。《2019上海白领健康指数报告》；丁香医生《2019国民健康洞察报告》；BBC纪录片《全球最健康的饮食方式》。
　　插图文章插图来自网络，不做商业用途；封面来自《马男波杰克第六季》截图。