导语:你跑过的路,每一步都算数
你有没有突然减肥经历,或许是想惊艳众人,打破束缚;或许是想摆脱过去的自己;也有可能是迫不得已而为之。
人生有无数种活法,令人羡慕的是想做便做。很多人之所以喜欢运动明星,大多是他们超高技术,也可能是为他们身上展现出来的不抛弃、不放弃所折服。
尼古拉约基奇是NBA一位篮球新星,上个赛季获得了MVP,可谓前途无量。近日有人在社交平台发布一段视频,是约基奇正在疯狂健身。
篮球新星约基奇疯狂减肥,瘦身20公斤后,功夫熊猫一去不复返
提起约基奇篮球爱好者都知道,他是位油脂球星,圆滚滚身材,尤其腹部赘肉十分明显。同时凭借极高灵活性,被人称为功夫熊猫。
此前约基奇非常喜欢碳酸饮料,每天都要干掉几升可乐,体重一度高达129公斤,即使是比赛期间,约基奇也是寸步不离碳酸饮料。
近段时期大众惊奇地发现,约基奇标志性圆滚滚肚子不见了,五官线条突出硬朗,手臂肌肉线条逐渐显现。
约基奇本身比较低调,即使外界舆论也并未打扰到他。直到自己即使斩获MVP依旧不被重视,下定决心向冠军发起冲击,主动开始减肥。
几个月之后,约基奇最终瘦身成功,减掉了整整20公斤,瞬间引起篮球界爆炸性讨论,不在沉默中爆发,就在沉默中灭亡,现在看来显然他属于前者。
约基奇能够减肥成功方法很简单,日常饮食营养均衡,控制热量,加上坚持较高强度锻炼。
约基奇减肥方法一:饮食营养均衡,控制热量
早餐:以高蛋白为主,水果为辅。吃鸡蛋、喝蛋白粉,加上适量水果。
午餐:以低脂肉类、蔬菜、低热量碳水为主,吃鸡胸肉、牛肉等,蔬菜是菠菜、芹菜等根茎类较大的,主食是粗粮或者换成红薯和玉米
晚餐:以水果为主要,配合低热量鱼肉、蔬菜
既保证日常营养均衡,又没有易于发胖的碳酸饮料。七分吃、三分练,饮食热量控制...
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