袁姗姗怎么炼成马甲：从袁姗姗的马甲线女神名号打响，至今已经八个月了，不仅马甲线还清晰可见，袁姗姗还亲自编写了ldquo；马甲线健身口诀rdquo；，用最简单易记的方式，给大家总结了马甲线是如何炼成的，但是也非常诚恳的告诉大家最重要的是坚持。
　　在全民健身潮流的影响下，很多人开始注重形体的锻炼和塑造，但是由于工作繁忙等诸多原因，让加入健身房和户外锻炼都受到限制。如果有一些可以在家里就可以完成的健身方式，也是不错的选择。袁姗姗的马甲线锻炼法就非常符合现在大众的需求，不受时间空间的限制，平板支撑和卷腹等动作，只要你随时有时间有可以活动的空间，就可以开始你的健身运动了。所以当袁姗姗公开授课传授马甲线的锻炼方式和口诀后，马上受到了大批观众的追捧，一时引发了全民卷腹热。虽然马甲线是女生的专属，但是也有不少想锻炼的男生加入了健身的行列，跟着马甲线口诀一起练起来。不少网友在微博上和袁姗姗互动马甲线的训练过程，还得到了袁老师的批阅和点赞。
　　虽然袁姗姗曾经说过练出马甲线不到一个月的时间，但是能够保持下来真的是件很不容易的事情。不少网友在根据口诀锻炼过以后都表示，做完一套动作下来真的非常累，如果想长期坚持就更困难，所以特别佩服袁姗姗可以在拍戏和通告活动频繁的情况下，还能坚持锻炼身体，并且将马甲线完美的保持住。大家纷纷为袁姗姗的坚持点赞，并且表示要多向袁姗姗学习，争取也能早日锻炼出成果。
　　附袁姗姗马甲线健身口诀：
　　穿上马甲很简单，跟着姗姗来锻炼。
　　有氧运动高抬腿，上身挺直是关键。
　　大腿抬高至水平，四组八十是基本。
　　卷腹四组分开练，提膝定腰腹收紧。
　　上呼下吸气平稳，一个半月腹平坦。
　　平板支撑做标准，肩肘垂直腰背平。
　　要领切忌臀下沉，均匀呼吸无杂念。
　　马甲易学不易练，每天坚持别偷懒。

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