钥匙找不到、邮箱过满、公车迟迟不来生活中的各种小细节，总能让你产生焦虑、烦躁等负面情绪。随着生活节奏的加快，很多人也变得急躁敏感，常常被各种负面情绪困扰。下面，小编教你12个妙招，轻松摆脱焦虑情绪。 每个人都有过焦虑或者紧张的经历。当面临意义重大的事件时，多数人会不同程度地感到心跳加速，胸口憋闷，语言不利，严重者甚至可能会因为兴奋过度而晕倒。高考考场外翘首期待的家长，在产房外坐立不安的准爸爸，在等待面试重要职位的求职者他们的脸上，你都能轻而易举地捕捉到焦虑的神情。 焦虑是种极普遍的情绪体验，一般而言，大多数的焦虑是正常的，而一旦焦虑超出一定的程度，就要警惕焦虑症的出现了。 9成白领有不同程度的焦虑感 一项针对2040岁的城市漂族的调查显示，九成人的内心充满了焦虑。其中感到孤独寂寞、没有归属感、缺少认同、未来发展迷茫成为了引发焦虑的主要原因。而焦虑的背后，是更多客观因素制造的障碍。 如今，越来越多的年轻人选择背井离乡，涌进北京、上海、广州这样的大城市奋斗，他们默默打拼，内心深处却并不平静。与本地人相比，很多外地人永远无法融进这座城市，即使买了房有了车也不能完全减轻烦恼，焦虑在这个群体中蔓延。 焦虑和压力是人们应对感知危险（不一定是真实的）时生理和心理上的反应。由于我们大多数人并没有在树林里被老虎追着跑，因此经常就是一些琐碎的小事让我们很恼火，如电子邮箱收件箱过满啦，早上时间太赶啦或是临出门前找不到钥匙啦等等。不过还好，我们为你精心总结了一些妙招，让你轻松搞定此类压力。 赶走焦虑的12个妙招 1、充足的睡眠 睡眠不足会导致严重后果：不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。 尤其当你感到烦躁不安时，试着制定一个79个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，看看白天的焦虑是不是减轻了。 2、笑一笑 当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，咯咯地笑几声吧。研究表明笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经吧。 3、简化大脑 物质简化心理简化。 如果工作的地点混乱不堪，就很难放松心情，且使工作显得更加凌乱繁琐。因此花15分钟左右整理一下房间或办公桌，并养成保持事物干净的好习惯。这些可以帮助我们更理性地思考问题，也就没有焦虑的机会喽。 4、表达感激之情 研究证实常念感恩有助于减轻焦虑，尤其当我们休息充分后。因此摒弃疲惫不堪的心态，怀着感激的心态开启你的感恩之程吧。 5、吃对事物 焦虑会让我们的身体乱作一团：胃口也会跟着改变。为了给身体提供所需的支持，应该选择富含维生素B和3等营养元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。 研究证实维生素B与良好的精神状态有关，而3可以减少抑郁症和焦虑症。全谷物碳水化合物可以帮助调节体内五羟色胺一种让我们感觉良好，并保持心态平和的神经递质的水平。 不过要注意，吃含糖量较高和加工的食品会加重焦虑症状。 6、冥想 现在我们应该都知道冥想就是放松，但科学家们同时也发现冥想实际会增加大脑内的灰质可令体内的压力减少的物质。很多专业人士都强调了冥想对焦虑、情绪和压力症状的积极作用。 此外，冥想还是一种观察大脑的方法，让我们搞清楚耐人寻味的焦虑情绪到底是如何产生的。而理解大脑的思维模式有助于让我们远离那些负面情绪。 7、作一个前景板 如果未来看起来过于苍茫而可怕的话，就改变对目前现状的看法吧。花一小时制作一个前景板，有时单单只是设定具体的目标就能将我们从对未来未知的焦虑中解救出来。 而对于不善手工的人来说，可以试着制作一份有趣的电子版前景图，为自己增添一些动力。在制作画板时，不妨想想真益激必善五字箴言：即我的想法是真实的、有益的、激励的、必要的且善良的吗？如果不是的话，赶紧摒弃掉。
给自己的对手留条生路前些日子，我到重庆调研市场时发现公司已完全断绝了与电器经销商A和B的商业往来，这令我感到非常惊异。三年前，经销商A和B还是我们公司在当地最重要的两个商家，而今A却早在两年前就转……如何有效缓解久坐腰痛缓解久坐腰痛的小妙招对于久坐的人来说，常常会有腰酸背痛、颈部酸胀、全身乏力等不适感。那么，我们该怎样缓解久坐带来的疼痛呢？以下几个小妙招，有助帮你解决久坐带来的烦恼。拉伸法这个方法简单……孩子不听话怎么办怎么教育不听话的孩子在孩子成长过程中会出现叛逆期，在刚懂事的时候和青春期的时候，就算是别人家的孩子也会有不听话的时候，家长应该正视自家孩子的不听话，那孩子不听话怎么办呢？做父母的，要体谅孩子……彩色电视1926年后，英国的贝尔德和美国的贝尔研究所对黑白电视技术的研究相继获得了成功，在此基础上，他们又开始了彩色电视技术的研究工作。1927年，贝尔德的研究首先得出了结果。时隔两年……孩子抵抗力差怎么办如何改善这个问题小孩子的成长过程中，家长最担心的就是小孩的抵抗力差，这让很多家长都觉得很头疼。孩子的免疫系统没有完全发育，很有可能会出现疾病频发的情况，那应该怎么办呢？抵抗力是每个人与生……有必要从小就跟孩子分床吗和孩子分床睡的好处你知道吗对大多数中国父母来说，孩子1岁以前基本是跟妈妈睡一张床的，一是为了方便夜奶照料，二是舍不得宝宝，享受这种娃睡在身边的感觉。但是你知道分床睡有哪些好处吗？新生儿的皮肤娇嫩，……孩子自卑心理再怎么形成的孩子为什么会形成自卑心理呢育儿最难的就是培养孩子的自信，身边很多的孩子，但落落大方的永远只有少部分。大部分的孩子都是躲在角落，不愿被人关注。为什么大部分孩子多多少少都会带有自卑的心理呢？二胎家庭里……孩子自卑怎么开导孩子自卑家长应该怎么开导？自卑表现为对自己的能力、品质评价过低，同时可伴有一些特殊的情绪体现，也是一种自我否认，对自己没有信心，也对自己不认同的心理表现。那孩子自卑家长应该怎么开导呢？家长要帮助孩……对叛逆的孩子应该怎么办如何管教叛逆的孩子所谓的叛逆是指，随着年龄的成长，大部分的孩子学会了如何恰当的的表达自己的情绪、需求或者自己想要的东西，但是叛逆孩子常常表现的和别人不同。那叛逆的孩子该怎么办呢？叛逆的孩子……孩子为什么不喜欢跟家长聊天孩子不喜欢跟家长聊天的原因为什么孩子不愿意和父母沟通呢？小的时候，很听话懂事。可随着时间的变化，亲子双方却相看两厌。想和孩子好好沟通，孩子却说不懂他，想走进孩子内心，总被尴尬地拒之门外。家长把自己……欣赏母爱在这个世界上，母亲是与我们的生命联系得很紧密的人。当我们想家的时候，当我们身处困境的时候，母亲就是我们最坚实的感情依托。我永远欣赏母亲。这是一个真实的故事，故事发生在一个……癌症老人药物护理方法癌症是当今世界最难解决的疾病之一，它给很多家庭造成巨大的痛苦，让患者遭受病痛折磨。那么家中老人患癌该如何治疗呢？治疗后需要哪些护理呢，老年人患癌后的家庭护理措施有哪些？癌症老人……