有没有发现，每每回家都会发现自己的父母又老了，头发白了，腰不如以前了，嘴里是不是会说我的老腰啊！腰是人体比较重要的一个部位，要特别引起重视，尤其是老年人，一旦腰受伤就会很麻烦。那么，老年人在日常生活中要怎样保护好自己的腰？下面我们就来看几点。
　　老年人适合的护腰方法
　　弯腰。站立，将双脚与肩同宽，双手叉腰，腰部前屈后展各10次左右。
　　转腰。在平地站立，双脚与肩同宽，双手叉腰，调匀呼吸，以腰为轴，上身保持直立状态，胯部按顺时针方向水平旋转，然后按逆时针方向做同样的动作，速度均匀，不要太快太猛，各做20次左右。
　　捶腰。双腿稍微弯曲，双臂自然下垂，双手轻握成拳，腰部按照顺时针、逆时针方向扭动，双臂随之摆动，一前一后轻轻捶打在腰部和腹部，连续20个循环。
　　生活中要注意的细节
　　搬重物时要量力而行，搬时用力不要过猛。先活动一下腰部，运好气，之后慢慢将重物抬起，移动到位后轻轻放下。
　　已有腰痛症状者，应减少工作量，适当休息。腰痛症状较重、
　　发作频繁者，应当停止工作，保证绝对休息。睡床要软硬适中，使腰肌得到充分休息。
　　洗漱时的正确姿势应是膝部微屈下蹲，然后再向前弯腰，这样可以在很大程度上减小腰椎间盘所承受的压力。
　　洗衣服时洗衣盆的位置不要太低，以防腰部过度前屈；洗完后不要立即直腰，应先稍微活动一下，防止腰扭伤。
　　座位高低应合适，座位的高度应以大腿与上身的角度大于90度为宜。不要坐小板凳、低沙发。正确坐姿应为直腰、含胸。靠背下方最好放一软垫，可使腰椎保持生理曲度。
　　灶台、洗碗池、案板的高度以人在操作时稍稍弯腰较合适。在厨房干活时，腰部若过度前屈或是后伸会引起腰扭伤并导致腰椎间盘突出症。
　　看电视是或干其他事情时，保持一个姿势的时间不要过长。每隔一个小时左右就要站起来活动活动，让紧张的腰肌松弛一下，可以有效地防止腰痛。

梦见黄色意味着什么昨晚你是不是梦到了黄色，梦到黄色到底好不好？有人说是吉兆，有人说你要倒霉了，不知道该相信谁了？别急，来和小编一起走进解梦的世界，让我们用心理学解析你的梦境。周公解梦认为黄……贾跃亭隔空给苹果下战书下一代移动互联网不再需要专今天，乐视创始人贾跃亭发公开信炮轰苹果封闭扼制创新，阻碍产业发展，长期会伤害用户利益。他表示，只有时代的模式，没有永恒的模式，封闭的苹果已不符合时代的发展趋势，必然会衰弱，乐视……产品经理必备的项技能一个产品从无到有，再从诞生到成熟，概括下来是这样的循环：调研amp；gt；产品设计amp；gt；开发amp；gt；测试amp；gt；上线amp；gt；运营而产品经理……天秤男会脚踏两条船吗对主动靠近的人不会拒绝天秤男会脚踏两条船吗1、天秤座脚踏两只船的机率指数：70，天秤座男生很容易摇摆不定，陷入脚踏两条船的情境中。2、对于天秤座来说，爱情是生活中的必需品，在他们需要调味……日本牛牌沐浴露保湿效果好吗天气日渐炎热，夏季产品渐成为洗化市场的主角，当然，沐浴露也进入了热卖季节。市场上，沐浴露品牌繁多，各有千秋。如何选购一款质优的沐浴露，又成为消费者关心的话题。80的人群在选择沐……紫菜煮熟后为什么会变绿变绿的紫菜有毒吗紫菜之所以是紫色的，是因为紫菜中含有一种叫藻红素的特殊色素蛋白。藻红素可以溶解到水里。并且，这种色素蛋白并不稳定，特别是遇热容易分解。紫菜煮熟后为什么会变绿？变绿的紫菜有……彩带造句用彩带造句大全61从山顶上望去，三条溪流伸展出去像三条彩带。62本文记述了为白豆蔻传粉的花蜜蜂种类、传粉行为，并对彩带蜂、芦蜂在田间的消长规律及访花传粉效果进行了调查测定。63在……来回造句用来回造句大全91，原来回忆是如此的甜蜜如此的痛。92，开始习惯缓慢的走路，周围行色匆匆的路人来回穿梭于自己左右，像是一张景深照片。开始习惯逃避喧嚣和虚浮，喜欢一个人静静的思考和发呆，……约翰娜西于尔扎多蒂在位贡献大私生活却不太顺利约翰娜西于尔扎多蒂是一位冰岛的女性国家领导人，看到她图片就能知道她就是人们口中说的颜值和才华并存的一个人，那她为什么如此的有名呢，只能说她的人生非常的跌宕起伏，而且这个女人非常……大大造句用大大造句大全91，他眼睛大大的，灰色的。透着一种苦思的神情。92，我家有一只蝈蝈，它有两条长长的须，还有六条腿，前面四条短短的，是用来抓住一样东西，不让自己摔下来；后面两条长长的，是……春节上映的电影什么时候可以买票因为疫情的缘故2020年大年初一要上映的影视作品纷纷遭到了延期。这不马上就要到2021年的春节了，那么哪些电影会在2020年大年初一上映呢，下面小编就和打击一起看看吧。2……浅析健美操运动对中职学生心理问题的调节作用摘要：中职学生正处于青少年时期，身体发育快速，但心智仍不完善，对社会事物似懂非懂，自我调节能力较弱，极易产生负面情绪。若调节不及时，经过日复一日的累积，将引发心理问题。预防和调……