现在很多的白领因为工作的原因，从而导致没有时间进行运动，导致身体出现了走形的现象，因此很多的女行为此感到很烦恼不知道该怎么办，那么办公室瘦腰运动怎样进行呢？那么下面就请这方面的专家来为我们介绍一下吧。
　　1。摸颈拍腰高踏步做法：右手摸到颈后，左手拍打后腰，最好用手心，同时配合左膝尽量向右上方抬高，头转向左边。身体保持挺直，换边再做。功效：轻拍颈部、腰部，有助副交感神经的活化作用。上身挺直有助胃部排气，消除胀气。高踏步运动，利用髋关节大腿对腹部的刺激，协助腹部肠子的按摩蠕动，有利排便。
　　2。扩胸马步扭腰腹做法：半蹲马步，双手握拳，双肩双肘弯曲90度分置身旁，拳头朝上，保持上半身姿势，只转动腰腹部向左右，每秒转动一次，嘴巴张开放松，让肺部空气自然进出。功效：微蹲马步，固定髋关节和下肢，上半身也保持姿势，只转动腰腹部，可训练腹斜肌，并挤压按摩结肠大肠，以帮助大便成形、排出。放松胸部让空气自然进出，也可以舒缓身心。
　　3。抱膝张腿屁朝天做法：躺卧床上，双脚弯起，双手各抱双膝，分别向外张开双腿，弯起腰臀部，让屁股朝天。功效：躺卧抱膝张腿，可以对腹部施压，促进肠内空气的移动，引发放屁的感觉，并协调直肠的收缩放松，让排便能有更规律的周期。其实，瘦腰的方法有很多，只有最适合自己的，才最有效果。
　　以上就是专家为我们介绍的这个问题的看法，按照上述的方法来进行瘦身，这样不光是能够起到瘦身的效果，也能够保证身体的健康，适当的增加一些运动，这样能够预防肩周炎的等病症的发生影响到身体的健康，因此快来按照上述的方法瘦身吧。

美丽的龙泉湖星期天上午，老师带领我们全班同学去东平县城观赏美丽的龙泉湖。刚到县委转盘处，首先映入眼帘的是一块大石头，石头上龙飞凤舞的刻着三个红色的大字：龙泉湖。石头整体上像一个大大的……金庸小说武功排名金庸小说全集介绍少林扫地僧只能排金庸小说相信大家都不陌生吧？比如神雕侠侣、射雕英雄传、倚天屠龙记、天龙八部等等都是属于金庸小说。哪你知道金庸小说全集到底有哪些吗？所有的金庸小说武功排名情况又是怎么样的呢？那么……办公室人员发生猝死的大诱因危险诱因之一久坐炎热的天气与猝死有怎样的关联？夏季出汗多，如不注意补水，很容易引起血液黏稠以及血管收缩和冠脉痉挛，从而导致心肌缺血和心源性猝死。另外，在炎热的天气中，人们……早生贵子下一句是什么新人结婚给祝福是必须的，早生贵子是必须要说的，那么知道早生贵子下一句和前句是什么吗？这里有关于早生贵子的话，供你参考。一、早生贵子下一句是什么？1、早生贵子、永结同……狗鳄称霸一时的鳄鱼祖先捕食剑齿虎鳄鱼的凶猛程度众所周知，几乎没有动物敢惹它。而鳄鱼祖先狗鳄有一种说法：世上之王，莫如鳄狗，一句话简单明了的道出了狗鳄究竟有多厉害多凶猛。不过狗鳄在很久之前就已灭绝了，但后代却依……语文教师有效备课新模式探索叶澜教授提出新基础教育理念已有多年，围绕以人为本一切为了学生的教育类探讨也十分多样化。然而，在大多数人的目光关注于学生的时候，较少有人將研究的着重点放置于施教者身上。长而久之，……这三种命格的人越是逆境越会咸鱼翻身一飞冲天人生运势有高有低，有起有落。处于顺境之时人们往往意气风发，处于低潮时很多人经常抱怨自己身处逆境，没有咸鱼翻身的机会，素不知想要咸鱼翻身除了机会外，还得有自己的命格相配合，否则就……省政府造句用省政府造句大全211。根据广州市检察院的指控，1992年省粮经国家商业部和省政府同意，分批对积压的国家和省库存粮进行处理，并规定平价粮转议价粮销售产生的差价款上交省粮。212。农村大众……混战造句用混战造句大全121。这一地区由于军阀统治和连年混战，劳苦大众苦不堪言，革命烈火一触即发，急需有党的领导，多松年在这种形势下，来到塞外重镇张家口。122。一旁的金药虚也是大喝一声加入到……吃太撑了怎么办吃饭吃多少最好尽量选择那些低脂质、水分含量较多、重量较重的食物为好。比如说：同样130kcal的8块不加甜味的长方形面包和梨，我们就应该选择梨。因为梨子中含有较多的水分，容易让你有饱腹感；而……文具盒里的争吵夜深了，周围静悄悄的。但有一个角落了有争吵的声音，我仔细的听，是我书包里的文具盒里的声音，它们在比谁的功劳大。钢笔首先发言了：它说我的功劳最丈，如果没有我，同学们怎么写出……尊老爱幼的妈妈三年前的一个夏天，我的妈妈听说祖奶奶摔倒了，妈妈的心里十分着急，直接叫上我去乡下看望祖奶奶。到了乡下当妈妈看见祖奶奶坐在轮椅上，不禁流出了眼泪，声音哽咽道：奶奶，你怎么这……