失眠是很多老年人的通病，那么老年人该如何避免失眠呢？你对老年人自我心理调节可避免失眠了解吗？下面，本站小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。
　　日常活动须知：
　　白天做些运动，但不要在傍晚的时候；
　　注意你用的药物，如果不清楚请向药师或医生咨询。
　　下午以后少服用刺激性物品；
　　午休时间不要太长；
　　避免紧张气氛，学会控制自己的紧张情绪；
　　晚上避免强烈的体力活动和过度的脑力活动；
　　吃饭不能太多也不能太少，喝水不能过多。否则半夜要起床如厕；
　　按照身体时钟的节律按时上床按时起床；
　　上床就是睡觉，不是为了读书，看电视或吃东西；
　　如果不能入睡，就先起床，做些事情（如读书），安静放松一下，等有睡意的时候再上床睡觉；
　　睡醒马上起床，如果再入睡，很有可能在一个睡眠周期的中间被迫惊醒；
　　起床有个过程，回到现实中要经过一段时间；
　　慢慢地适应光线，最好是日光，这样有助于设定你的身体时钟；
　　慢慢伸展身体使肌肉放松温暖起来；
　　要打哈欠就尽量打，这样有助于氧气交换；
　　冲个澡有助于恢复精神；
　　吃点固体的平衡早餐，早餐量应能够补充一天能量需求的25。
　　环境因素须知：
　　布置好卧房；
　　睡眠应当在安全、舒适、安静和令人放松的地方；
　　仔细选择睡床和床上用品，因为你生命中的13时间将与它们共度；
　　床太软或太硬都会引起腰背酸痛；
　　床上用品也要保持舒适；
　　避免外界打扰（光线和噪音）；
　　保持卧房的空气和湿度，必要时可以在散热器上放块湿毛巾或者安装一台湿化器；
　　卧房的温度应保持在1618；
　　把所有的时钟都藏起来，老是觉得休息时间在丧失特别容易引起紧张。
　　如果你对如何调整老人心态？空巢老人容易出现哪些心理问题？老人情绪不好容易导致心理不健康吗？关心老人由心开始！教你如何应对老人的心理问题！空巢老人抑郁症早发现注意三个信号！什么样的老人更加容易乐观吗？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注本站老人心态调节安全常识栏目。

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