许多上班族在单位经常久坐，缺乏运动。现在很多女性都一直在说自己要减肥，而又不想通过运动来达到目的，很多都是靠着节食来减肥的，这样对自己的身体是有很大的危害性的。减肥固然是要控制饮食的下面我们就来简单的了解一下有关于怎样练瑜伽能减肥的问题。
　　1。第一种：站立式瑜伽
　　动作要领：身体站直，挺胸收腹，两手自然垂放在身体两侧，肩膀放松；左脚弯曲膝盖并抬起，将左脚掌放在小腿二分之一处或者放在膝盖处，双手向天空伸展并合十，调整呼吸，保持动作510秒；继续保持腿部动作，双手下降到胸前，同时呼气，慢慢调整呼吸，保持动作510秒，然后回到站立姿势，重复动作20组。
　　2。第二种：英雄式瑜伽
　　动作要领：身体站直，两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度，双手垂放在身体两侧；然后慢慢将双手尽量向前伸展，五指并拢并将手掌合十，保持呼吸；呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿于地面保持平行，保持姿势1520秒，然后左右脚交换位置，做20组。
　　3。第三种：三角式瑜伽
　　动作要领：上身挺直，两腿打开约一个半肩宽，脚掌成60度角，两手垂放身子两侧；两手臂向侧举高至肩膀，吸气，上身左右摇晃；呼气，右手向下延伸，直到触碰脚踝，同时左手臂向上伸展，抬头看向左手指尖。另一边以同样的方式重复动作，做2030组动作，可以每天坚持。
　　4。第四种：船式瑜伽
　　动作要领：上身坐直，两腿并拢，膝盖弯曲，脚掌平放在地面；双手稍稍上台，双腿抬高至小腿与地面平行，脚背绷直，身体稍稍向后方倾，形成一个V子姿势，保持动作1分钟，可以每天坚持做15次。
　　以上就怎样练瑜伽能减肥这样的问题进行了相对比较简单的阐述了。瑜伽减肥是很受欢迎的。富含纤维的食物容易使人产生饱感。所以作为餐前小菜，一份色拉或蔬菜汤是最好不过的了，而在结束近餐后吃一点水果也不错。

有点急转弯的个笑话1螳螂在向蚂蚱炫耀自己的手：看我的手里拿着刀多漂亮！一会公鸡把螳螂吃掉了。蚂蚱骄傲地说：叫你拿刀，不知道在严打吗？2你在戏院里横躺着占了四个位置，别人叫你起来，你只恩恩了两下不……产品设计中常被忽略的细节则我们在做产品设计中，尤其是在移动端产品中（本文重点针对移动端），常常会忽略掉一些细节点，本文对细节点进行总结，适合大家自查设计缺陷。也方便大家让自己的工作更加完善，而不是在开发……阳台全玻璃怎么养多肉阳台全玻璃样多肉需要搭建一个架子，这是因为植物没有充足的光照时，就会向上生长，造成多肉徒长和变形。另外，还需要补充光照，阳台上虽然有光照，但还是会不利于植株的生长。放在全玻璃阳……一些与时俱进的约会新规则男女约会能否成功，有很多因素在起作用。而在约会时的表现，在其中占了很大的一部分。随着时代的发展变化，约会的方式和规则也应该有所改进，适应当下的时代。曾经的成功经验，可能已经不适……声音1、把保护投资者合法权益放在更加重要位置刘士余证监会主席近年来，证券基金行业坚持市场与法制导向，服务能力与市场竞争力持续提升。作为资本市场重要的参与主体，证券公司、……啤酒洗头的好处啤酒洗头能去头皮屑还防掉发洗头的方法有很多，哪些是对身体有好处的呢？今日想和大家说说用啤酒洗头的好处。应该很多人第一次看到这样的洗头方式，有兴趣的朋友就来了解下啤酒洗头吧。还要提醒大家很多人天天洗头未必……人的家庭心理特点成年人不同年龄段具有不同的心理发展特点，结合现代社会的特点，可以把10年当作一个里程碑，为自己开个心理处方，以便有计划地应对工作和生活中的困惑。20岁30岁：迷茫期Psy525……名额造句用名额造句大全181、奖学金名额分留班拿下了三分之一，美中不足的是分留班没有拿到最高奖学金。182、就在他心无旁骛的修炼之时，傲家习武场上的选拔赛也已经结束了，作为傲家这一辈中天赋最好……芍药是什么为多年生草本植物芍药是一种多年生生草本植物，根系是由根须、块茎以及根茎这三部分所组成，整体呈现纺锤形并且带有粗糙的质感，茎杆上长有出羽状复叶，叶片的长度是在20厘米左右，并且叶片的边缘有齿轮状……惟其造句用惟其造句大全【惟其wiq】：1。犹言正因为。表示因果关系。1、人生最可爱者惟其人之忠诚。2、人生易逝，惟其事业有时得以垂诸永久。3、朝哺食饮，丰约惟其力，少饱则止，不必尽……构建企业和谐人力资源管理体系企业是社会的重要成员，创建和谐企业是构建社会主义和谐社会的重要组成部分。企业积极创建和谐企业、主动承担社会责任是促进社会主义和谐社会建设的必然要求。而构建企业和谐人力资源管理体……萝卜排骨汤做法有哪些在过去的年代，人人的家里都很穷，蔬菜也是基本靠自己家里种，萝卜就是其中之一，萝卜的成本低，而且产量高。所以在冬天的时候，在人们吃的食物当中，萝卜是必不可少的一种，现在人们的生活……