随着现代人生存的压力与竞争日益加剧，许多人的身体都处于亚健康状态。也因此越来越多的人开始注重身体的保养，都积极投身于全民健身的浪潮中。特别是晨练，更是吸引了数以万计的希望拥有健康体魄的人们的加入，老人怎样在晨练中预防头部受伤呢？我们和本站一起看看吧。
　　科学的进行晨练，对人体的益处数不胜数，但最重要的一方面是可以达到强身健体的功效。适当的、科学的晨练，对于改善人体的神经系统、运动系统、呼吸系统、循环系统等人体的各个系统的功能都有极大的益处，晨练可以缓解人体的神经紧张、消除人体的疲劳、促进大脑思维清晰敏捷、提高机体免疫力、改善骨骼的营养状况、增强关节韧带的弹性、保持关节部位的灵活性、提高机体的摄氧功能、降低心脏病发病率等。
　　虽然晨练的益处如此之多，但是，不能在经过一夜的熟睡，醒来后立即起床就投入到剧烈的晨练中，特别是老年人，更不可晨醒后，立即起床运动。这是因为，人们在早上刚从睡梦中醒来，大脑的意识还不是很清楚，甚至好比醉酒后的人的大脑意识，此时的大脑认知能力、思维能力、计算能力、操作能力和肢体的平衡能力都没有达到正常的状态，特别是被闹铃吵醒或者外界的刺激惊醒后，这方面的能力会更差，此时，人体的心跳速度会明显加快、血压会急剧升高、呼吸会马上急促、四肢会感觉麻木。如果醒来后马上就起床，特别是老年人，很容易造成身体的磕伤或出现高血压、心脏病等意外的发生。
　　怎样预防？
　　1、不宜空
　　老年人新陈代谢慢，早晨血流相对缓慢，血压、体温偏低。晨练前应喝些热饮料，如牛奶、蛋汤等，以补充水分，增加热量，加速血液循环。
　　2、不宜早
　　晨间气温往往较低，如果过早出户，老年人身体骤然受冷容易伤风感冒，一些患慢性病的老年人病情容易加重。
　　3、不宜露
　　早晨户外活动要选择避风向阳、温暖清静、空气新鲜的旷野、公园等场所，不要顶风跑，不可减衣活动，更不能脱衣露体锻炼。出汗后，千万不能脱掉衣服让寒风直吹。
　　4、不宜急
　　晨起后由于肌肉松弛，关节韧带僵硬，所以在锻炼前应轻柔地活动关节，扭动腰肢，放松肌肉，防止动作过猛发生意外。
　　老人在晨练的时候一定要做好充分的准备工作，注意老人出行安全，可以使用拐杖走路，家人掌握老人出行安全知识，保护老人科学的锻炼。

老人晨练如何避免头部磕伤随着现代人生存的压力与竞争日益加剧，许多人的身体都处于亚健康状态。也因此越来越多的人开始注重身体的保养，都积极投身于全民健身的浪潮中。特别是晨练，更是吸引了数以万计的希望拥有健……为什么死后要火化我国火化制度什么时候开始的火化制度，我国是在20世纪50年代开始正式推行的，提出了殡葬改革的方针：实行火葬，改革土葬，节约殡葬用地，割除丧葬陋俗，提倡文明节俭办丧事。其核心目的就是为了改变中国千年以来尸……世界毒性最大最强的蘑菇死亡天使蘑菇毒素可致人死亡香菇是冬天炖汤必不可少的，但是并不是所有的蘑菇都可以吃的，有些蘑菇身藏剧毒，一旦食用，很有可能让丧命，你知道世界上毒性最大最强的蘑菇是那种吗？它就是死亡天使蘑菇，我们光是从它的……面包服怎么穿才能不肥不丑看看这些明星搭配就知道了面包服作为对羽绒服的俗称，之所以有这么个名字原因还得追溯至羽绒服刚开始在国内兴起的时候，那个时候的羽绒服臃肿又蠢笨，衣服上切割的方块像极了西方的面包因此而得名，不过近两年来面包……最新六个字微信好听名字此号暂停使用回不去的从前樱花落谁懂殇一转身，一辈子回首丶依稀忧殇也许、硪不懂love逃不掉的结局别跟我抢辣条此用户已注销呐……交通事故中的胸部外伤急救法胸部受伤，轻的只是胸壁被擦、受挫或打击，主要是胸壁痛，经过止痛、热敷、服用舒筋活血药等治疗，几天就好了，重的，可能有肋骨骨折，以及由此引起的血胸或气胸，它将引起严重的呼吸困难，……女星流行短发发型海清发型最潮本该乖张的白色短发在海清演绎起来也可以有另一种风情，蓝色的主色调非常适合白色的头发，同样冰冷的颜色。侧分的刘海显得知性优雅，而有层次的发尾又展现出一种粉嫩的气息。棕褐色的……在小红书里如何卖货小红书如何增加粉丝转化变现小红书已经成为当下分享生活最大的社区，已经拥有上亿的用户，在小红书里如何卖货？小红书里面可以学习到很多的攻略，也可以买到想要的东西，那么在小红书分享时代到来的时候，我们如何在小……浅谈电力企业人力资源方面的福利管理摘要：人力资源管理的概念产生于西方的发达国家，伴随着市场经济的快速发展和逐步成熟，企业对人力资源管理的认识也越来越深。经过人力资源管理体系的不断完善，人力资源管理在电力企业的发……春天的校园美景人们常说：校园是我家。没错，校园是一个大家庭，就是这个大家庭，把我们牵连在一起。在这个大家庭里有着美丽景色，特别是春天时，校园里的景色更让人流连忘返。从大门口进去就能看见……时尚波波头烫发造型日系短发烫发完美修颜蓬松感强烈的这款短发发型，发丝有些凌乱却显得非常有别致的气质范儿，很是修饰出精致的脸蛋，瘦脸效果非常好，整体时尚亮丽。这款短发波波头设计可谓是非常的帅气，烫发设计显得十分……晨起小运动呵护老人健康转动眼睛一分钟：闭目，眼球从右到左，再从左到右各转5次，然后突然睁眼，平静端立或坐定，用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角，反复5次，可以锻炼眼肌，提高视神经灵活……