1、登山需结伴而行，至少三人以上。要否则一圈圈的台阶，会击溃你的心理、心思防地。
2、凡攀爬超越1000米的山，即需缜密方案。（包罗旅程、食宿、天色、脚力、所带配备、估计工夫等，切忌不成贪多，存有幸运心思，不然极有能够被困在半山腰，上天无路入地无门。要有至少两套方案，并思索到最坏不成抵抗要素，如：暴雨、酷晒、大雪、动物等）。
3、在登山的前一天要歇息好，不克不及大摆龙门阵（聊天），洗个澡，由于山上能够没有洗澡的当地。
4、登山要及早不赶晚，不然赶路到午时能够会碰到暴晒；又或经由一上午的阳光，山中水汽凝聚，而高山又以天气变化无常著称，轻易鄙人午下雨。而早上天起较为不变，适合登山。
5、动身前要订好酒店，以便住宿。且会使旅途更有目的性和工夫认识。
6、动身前不成进食过多，不然肠胃出情况在山上一时半会儿是处理不了的。
7、有人能够会选择先坐车到山顶在走下来的方案，经历通知我们上山轻易，下山难，下山时小腿肌肉和膝关节两侧接受的负荷是上山时的数倍，且远没有上山，越走越凉爽，越来越有成就感的觉得。
8、看天气预告。
9、要走不要跳。三步并作两步走或蹦蹦跳跳会加重膝踝负担。
10、做好热身准备。登山前可利用1020分钟做肌肉伸展活动，尽量使全身肌肉放松。开始爬山锻炼时，切不可一上来就加大运动量，要循序渐进。通常要先做一些简单的热身运动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，避免呼吸频率在运动中发生突然变化。锻炼结束时，要放松一下，这样才能更好地保持肌群能力，使血液从肢体回到心脏。
11、快去慢返。出游的路可走得稍快，返程则要慢些走，以免疲劳的关节、肌腱受伤。
12、走硬不走软。在水泥、石板等硬地上行走比在草地、湿地、沙坡等软地面行走更省劲和安全。
13、最终，提示一点。选择登山伴侣，不管男女，最好选择精壮、健壮、自力...
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