26个健康小提示

　　生活中的小常识小提醒可能你都觉得无所谓，可是有时候这些小提醒却能改变你错误的生活习惯，也从潜在方面帮助你拥有更加健康的体魄。26个健康提醒示
　　1。制作用药纪录，就医时出示给医生，避免重复开药。
　　2。家人朋友间药物别共享。
　　3。不吃旧药，到期就回收。
　　4。少吃胃药、保肝、通血管药物及维他命等药效不明显的药。
　　5。吃超过5种药物，先找合格药局药师做药物谘询。
　　6。服用抗生素，按处方剂量用完疗程，勿自行停药。
　　7。散步选择小巷，不走大马路，避免空污伤身。
　　8。PM2。5浓度太高时，减少户外体力消耗及逗留的时间。
　　9。摸过防水材质的衣服后，必须洗手才能吃东西。
　　10。涂指甲油或睫毛膏时，要把窗户打开，保持通风，减少吸入塑化剂。
　　11。卧室远离电磁波，音响、手机不放床头，降低罹癌风险。
　　12。常清理家电、3C用品及电线上的灰尘，避免沾附塑化剂又随温度升高而散逸。
　　13。取回乾洗的衣服，先在阳台吹散化学成分再收进衣柜。
　　14。扔掉空气芳香剂、使用香味淡的沐浴用品，以免化学合成製剂伤害唿吸和神经系统。
　　15。洗热水澡时保持浴室通风，减少致癌物叁卤甲烷堆积。
　　16。以小苏打粉代替化学清洁剂。
　　17。装潢、採购新家具后，保持室内通风。
　　18。居家装潢避免使用塑胶地板或墙面。
　　19。出外用餐自携不锈钢或陶瓷餐具，少用美耐皿。
　　20。外食多用不锈钢的环保筷，少用免洗餐具。
　　21。用玻璃、瓷器或不锈钢的杯子喝水，别用塑胶瓶，减少吸收双酚A。
　　22。不用保丽龙盛装熟食。
　　23。使用不沾锅，不快炒，温度不超过摄氏230度。
　　24。就寝前1小时泡澡10分鐘，刺激副交感神经，放松好入眠。
　　25。进冷气房前先把汗擦干，冷气温度控制在26～28度。
　　26。每天写日记，找出焦虑源，帮助理清问题、抒发情绪。
　　预防冻伤
　　健康提示
　　户外出行注意携带足够防寒衣物，戴上帽子、围巾、手套等保暖物品，并注意携带伞具；
　　尽量保持衣物干燥，避免弄湿衣服；
　　尽量多吃些高热量的食物，可以起到御寒的作用，多喝热饮，有助保持体温；
　　要经常观察皮肤，尤其是耳面部和手部等裸露部位，查看有无出现苍白、僵硬或失去知觉，并不时搓揉面部皮肤，伸展筋骨活动手足；
　　尽量停留在背风向阳的位置，不要穿过于紧身的衣裤，以免妨碍血液循环；
　　裸手不要接触金属物体，寒冷季节这些物体表面温度很低，热传导很快，手接触易于冻伤；
　　加强膝关节、肘关节、腕关节和踝关节等部位的保暖防护；
　　老年人耐寒能力差，户外时应特别注意腿脚保暖，避免久坐，经常站立活动、跺脚、搓手等促进血液循环。
　　预防呼吸道传染病
　　健康提示
　　要注意适当开窗通风，保持室内空气流通；
　　保持良好的生活规律，注意劳逸结合，保持均衡饮食；
　　根据天气变化适时增减衣服；
　　儿童、老年人、体弱者和慢性病患者应尽量避免到人多拥挤的公共场所；
　　中老年人户外锻炼需避开早晚低温时段，注意防寒保暖。
　　三：预防交通伤害事故
　　健康提示
　　驾驶员朋友要保持车况良好，对车辆采取必要的防滑措施，严格执行交通规则，安全行驶，特别要注意避让行人；
　　行人要注意路面状况，谨防滑倒，老年人要尽量减少出门；
　　出门时应尽可能换上鞋底有深齿、防滑、保暖的平底鞋，女性不要穿高跟鞋，如遇结冰路面，应慢行；
　　如果不小心滑倒，尽量别用手腕去支撑地面，这种摔倒姿势最易造成手臂骨折，可将身体顺势倒地，因衣服厚实，不易造成损伤。
　　预防一氧化碳中毒
　　健康提示
　　要保持正在使用的设施设备处于良好状态，正确使用煤气灶等设施，注意室内通风，出现煤气泄漏事件，应立即关闭气源，开窗通气；
　　尽量不要使用煤炉、炭火等取暖设备，使用时须得有烟囱，烟道要畅通，燃烧要完全，定时换气与通风；
　　对中毒患者采取临时性救护措施，在通风场所开展人工呼吸，并迅速拨打120求助。