天冷易发骨质疏松，老人怎样预防？想要骨骼健康，每天做好3件事

　　近日，天气愈加寒冷，骨骼也变得较为脆弱。尤其是即将进入冬季，更会如此。根据相关报告显示，冬季中老年人的骨折发生率，要明显高于其他三个季节。
　　为何冬季骨质疏松易发？
　　冬季雨雪多，道路湿滑，易摔倒
　　冬季大多数中老年人穿衣臃肿，行动受阻
　　冬季阳光照射减少，人体维生素D浓度减低，进而影响了骨骼对钙和磷的吸收
　　由此可见，秋冬季节，是养骨的关键时间点。但是，对于不少中老年人来说，由于缺乏相应的专业知识，使得养骨方式与效率低下，这都是与其错误的认知有一定的关系。
　　养骨有误区，以下3个养骨误区，要及时纠正避免
　　1、养骨就喝骨汤？
　　有不少人都有这样的观念，吃啥补啥。但实际上，骨汤中并没有多少钙质留存，反而嘌呤和脂肪是其中的主要物质。所以喝骨汤，不仅不能养骨，还有可能导致肥胖，对骨骼不利。
　　2、养骨就多锻炼？
　　锻炼的确是预防骨质疏松的方法，但每个人体质不同，锻炼过度，或者不正确的运动方式，反而会加速钙和骨质的流失，增加骨骼疾病风险。
　　3、养骨必须吃钙片？
　　像钙片等补钙药剂的补钙效率的确很高，但如果补充过多，容易造成钙质残留，反而对骨骼吸收钙且发育的过程造成影响，不利于总体的骨骼健康发展。因此，除了尤其缺钙的老人，更推荐进行食物补钙，稳妥且健康。
　　想要骨骼健康，建议每天做好3件事
　　1、膳食均衡
　　上面提到，药补不如食补，从饮食上保护我们的骨骼健康，视为上策。建议日常饮食中多添食一些含钙量高、含蛋白质高的食物。
　　安全，高效养骨，不妨试试这一物驼奶。
　　驼奶作为一些游牧民族的传统美食，其中含有的优质钙和优质蛋白，是营养补充的关键，早在元朝，驼奶就被誉为了宫廷八珍之一。另外，驼奶中还含有丰富的免疫球蛋白、18种氨基酸等营养物质。这些物质对于中老年人的骨骼健康起着重要的作用。
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　　每天早上来上一杯岁月优驼，奶香四溢、入口微咸香浓，丝滑，作为秋冬早餐，再合适不过了。
　　2、运动不可少
　　上面提到，适当的运动是预防骨质疏松的良策，但是要注意方式方法。中老年人体质虚弱，建议做些简单的有氧运动为最佳，比如太极拳、慢跑、瑜伽等等，都是不错的选择。但要坚持每天规律的进行，效果会更好哟。
　　3、规律的作息
　　规律的作息这一点也是尤为关键。尤其是晚上，是我们身体进行自我修复的黄金时间。这个时候应及时上床睡觉，快速进入睡眠状态，不仅有利于身体机能的恢复，骨钙的合成与吸收，更为第二天的精神充沛做好准备。
　　温馨提示：想要使得骨骼健康，并不是一朝一夕的事情，而是一个营养运动健康生活方式长期坚持的结果。所以想要让我们的老年生活更加的多姿多彩，现在就行动起来吧！