拉筋有什么好处？经常拉筋的好处是什么？

　　拉筋有什么好处？没病痛的人想避免筋缩可每天拉筋。平日坚持拉筋就是最好的保健法之一。关于拉筋有什么好处？经常拉筋的好处是什么？小编为您一一解答。
　　拉筋有什么好处1。强身健体
　　腿部运行着人体六条经络，肝、胆、脾、肾、膀胱、胃。拉筋的作用就是将这些经络里的垃圾清除，从而起到强身健体的作用。
　　常言道人老腿先老，坚持拉三经，腿部经络通畅，气血运行通达，让你永葆青春，每天都能体会到身轻如燕的感觉。2。防腰腿痛
　　拉筋使筋变柔，令脊椎上的错位得以复位，于是骨正筋柔，气血自流，腰膝、四肢及全身各处的痛、麻、胀等病症因此消除、减缓。3。加强肾功能
　　拉筋可打通背部的督脉和膀胱经，这对健康具有重大意义，因为督脉是诸阳之会，元气的通道，此脉通则肾功加强，而肾乃先天之本，精气源泉，人的精力、性能力旺盛都仰赖于肾功能的强大。
　　4。增强性功能
　　拉筋拉软并改善了大腿内侧的肝脾肾三条经。而这三条经通畅则人的性功能强悍。所以男人要想增强性能力，女人要想治愈各种妇科病，最简便有效的办法之一就是拉筋。5。诊断疾病
　　拉筋既是治疗，也是诊断。比如凡拉筋时膝痛而不直，则定有筋缩症；如胯部、腘窝（膝盖反面）痛说明膀胱经堵塞，腰有问题；躺下后后举的手臂不能贴到凳面，则表明有肩周炎。6。提高身体代谢
　　身体伸展会让基础代谢的效果提升，所以减肥中的各位，绝对要把伸展养成日常生活中的习惯啊！而且伸展也会帮助淋巴流动，所以能有效消除脚部水肿，使线条变得更美更漂亮。
　　经常拉筋的好处是什么
　　拉筋，不仅仅能促进睡眠，还能防癌、抗癌、促进全身气血循环、使人返老还童、延年益寿，可普遍改善各种慢性病症状：如高血压、糖尿病、心脏病、气喘、肾病、肝病、肩周炎、失眠、个性固执、心情烦躁，气血循环不良，新陈代谢变缓。如果我们不希望未老先衰，就要赶紧做拉筋的功课。年纪越大的人练拉筋，练起来会越辛苦，很难忍受，成功率变低，常会半途而废，因此拉筋健身宜早不宜晚。
　　拉筋健身欲成功，宜懂得配套。它的配套是清净的饮食，也就是健康素食低油、低糖、低盐、低蛋白、高纤维，尽量少或不吃鱼类、肉类、奶类、蛋类，而以五谷杂粮，加上少量坚果作为营养来源，再配上煮熟的蔬菜、生菜、水果。清净的饮食健康的素食，使血液中的毒素减少，使血液变成弱碱性，也使血液不致太浓、太黏、太浊。因此就能大大降低得癌、得各种慢性病的机会，也使血液循环良好，不致淤积阻塞。
　　抻拔筋骨法养生体操一、双手攀足
　　在床上正坐，将双腿伸直，两手自然放在身体两侧，然后向前俯身，用你的双手去攀足；停留片刻，再将双手松开，反复进行5次不等（根据个人情况而定）；做完后，用手掌分别搓擦双足底的涌泉穴，直到感觉发热为止。做这个动作时要注意伸直双腿，这样可以最大限度地抻拉你的筋骨。二、手足双动
　　在床上仰卧，将双手的掌面、双足的足趾朝上，然后用力分张手指和足趾，再将手和足蜷曲；停顿几秒，再用力分张手指和足趾，接着，将手和足再蜷曲如此交替重复10次；然后，将手腕和足腕分别按顺、逆时针方向各旋转5次。这个动作可以抻拔你的四肢，促进血液循环。三、翻身转体
　　身体向左侧卧，左腿略微弯屈，右腿屈膝超越左腿，右足触床；用左手压住右膝，将右臂右伸，做到两肩贴床，再向右最大限度地转动颈部，转至右耳可以贴到枕头上为止。同时，带动抻拉腰椎骶椎，如此抻拉5次。然后右侧卧，反向做上述动作。这个动作可以带动抻拉到腰部的肾腧、命门穴。
　　四、双足击臀
　　仰卧在床上，屈膝，将两臂侧伸，同时放松足腕；接着，用双足跟快速地交替击打臀部各510次。对于中老年人来说，如果出现筋骨疼痛及其他不适反应时，应及时减少运动的次数。五、双腿侧蹬
　　仰卧在床上，将足跟对接，足尖向外拐，双足同时用力侧蹬，两腿夹角愈大愈好；然后，两腿上伸并合并双足，再缓慢下落成仰卧并足式；接着，两腿并足缓慢上伸，屈膝，将足跟对接，重复侧蹬10次。一些身体孱弱的年轻人也可以用此法养护筋骨。六、俯卧弓身
　　俯卧，两小腿上翘，用双手握住双脚踝部，注意挺胸、鼓腹、抬头，然后用力蹬拉若干次；四肢展开，采取俯卧的姿势放松片刻；接着，再翻身仰卧放松片刻。
　　抻拔筋骨法以每天清晨醒后锻炼为宜，应尽可能有选择地多练。
　　拉筋运动养生秘诀
　　如果骨骼周围缺少肌肉、脂肪及软组织保护，就很容易造成骨伤害。因此，我们平时要注意补充营养，为骨保健做好基础。具体到饮食上来讲，可以多选择一些对骨骼有好处的食物，例如选择牛肉、百合、胡萝卜等食材煲汤。