心血管健康百问百答
　　刚刚欧洲心脏病年会上，第一次发布了心血管疾病的预防指南，而且是针对患者版本的。可谓是引起了很大的波澜，让很多人耳目一新！
　　其中，就谈到了如何吃饭的问题！而且指南着重强调了预防心血管疾病的地中海饮食方案，以及推荐类似的饮食习惯！这里面，你只需要记住5点，可能就记住了大部分内容！一起来看看吧！
　　一、减少食盐的摄入；
　　咸了才香，这样的道理估计很多人都懂。所以经常外面吃饭的人，香的食物很多都是比较咸的。而我国膳食指南，把每日食盐量建议在5g，估计很多人难以做到。
　　二、多吃全谷物、水果、蔬菜和坚果；
　　我们的饮食习惯，已经是精致米面占据了主食的绝大多数比例。可事实证明，全谷物饮食，比精致米面更好。而且多食果蔬和坚果，可有效减少心血管疾病。
　　三、每周至少吃一次鱼；
　　鱼类，北方人或者西北摄入可能较少。但每周一次鱼类的摄入，可以均衡摄入营养，改善膳食平衡，进而有利于心血管健康。
　　四、每周饮酒不超过100g；
　　这个就不用多说了，饮酒有害健康，无论你的饮酒量是多少。最无害的饮酒量，那就是不喝。所以，如果有可能，应该每周饮酒不超过100g。
　　五、少吃糖；
　　糖可不单单指糖块！我们平时摄入的很多食物中，可能都有糖。三减三健中，最主要的就是减盐、减油和减糖！由此可知，减少糖分摄入，对于预防心血管疾病的重要性。
　　记住这五点，你就记住了饮食保持心脏健康的核心内容！你，记住了吗？

简单上手的传世手游，画面更加还原经典今天小编来给大家介绍一款简单上手的传世手游，画面更加还原经典传世端游，就由我来给大家介绍这款游戏。游戏保留了端游的经典三职业，分别是战士、法师和道士。战士这个职业生命值高……旷野之息YYDS！日本电视台五万人游戏选举活动结果公布日本朝日电视台近日举办了一次由五万人参与的五万人认真票选的电视游戏总选举活动，目前该活动选举已经结束，第一名由任天堂的《塞尔达传说旷野之息》获得。而作为任天堂的大本营，除了旷野……血压计使用方法血压计怎么用？血压计很多人家里是有的，一些人刚买回去对着说明书看也不是特别懂到底这个自己要怎么操作，如何测试血压呢，下面介绍血压计使用方法血压计怎么用？血压计使用方法家中有高血压的病人……葡萄籽是什么味道？有点涩涩的葡萄籽的功效已经被大家所熟知，但是很多人没吃过葡萄籽，下面5号网的小编为你们介绍葡萄籽是什么味道？有点涩涩的。葡萄籽是什么味道现磨的葡萄籽粉，颜色依然是棕红色的，闻起来有……1号更新0。5G，留888点券巨赚，虞姬吕布重做突袭，扁鹊笑可乐要加冰，乔妹在你心，大家好我是小乔妹，每天为您分享有趣的王者荣耀新皮肤、新版本，最新攻略等文章内容。王者荣耀即将在元旦节迎来一波小更新，此次更新会有不少新活动和新皮肤……pola减肥丸效果怎么样？值得尝试的一款pola减肥丸的效果是很多人好奇的，究竟这款减肥丸效果如何呢，下面5号网的小编为你们介绍pola减肥丸效果怎么样？值得尝试的一款。pola减肥丸效果怎么样pola燃脂丸可……兹卡病毒危害大列入第5类传染病兹卡病毒是一种新型病毒，它会影响孕妇腹中的胎儿，该病毒目前在中南美洲病情严重，世界卫生组织（WHO）呼吁全球进行有效的预防工作，让我们远离疾病困扰，接下来就让我们来看看兹卡病毒……在闲鱼看见一对值得推荐的入门级落地箱今天无意逛闲鱼时发现的，豪杰AR620落地箱，这对箱子我以前玩过，400500内完全值得想尝试的朋友入手。豪杰音响在90年代也是风光一时，可是随着PC的崛起，整个音响市场……冰硼散孕妇可以用吗？冰硼散哺乳期可以用吗？冰硼散有很多功效，尤其治疗口腔溃疡很有效果，下面5号网的小编为你们介绍冰硼散孕妇可以用吗？冰硼散哺乳期可以用吗？冰硼散孕妇可以用吗最好不用。可以用点口腔溃疡药膜，冰……东阿阿胶可以止血吗？东阿阿胶孕妇可以吃吗？东阿阿胶是一款常见的补品。很多人都吃过，下面5号网的小编为你们介绍东阿阿胶可以止血吗？东阿阿胶孕妇可以吃吗？东阿阿胶可以止血吗阿胶主要是补血。阿胶功能：补血滋阴，润……工信部审核通过，手机QQiOS8。8。38正式版发布更新IT之家1月6日消息，继今天安卓版QQ更新之后，今晚iOS版的手机QQ也迎来更新，版本号8。8。55，体积接近900M。与安卓版本相同，这也是腾讯系产品被工信部才去过渡性……美瞳日抛可以戴两天吗长时间的戴美瞳眼睛会缺氧美瞳是我们平时的日常生活中非常常见的一种眼睛装饰产品，很多人都非常喜欢佩戴美瞳，美瞳日抛最多戴12个小时，那么美瞳日抛可以戴两天吗？长时间的戴美瞳眼睛会缺氧。美瞳日抛可以戴两天……