蛙泳最难的一步，能完成5次可以游起来！想不想挑战3节课游起来

　　行家计划
　　学蛙泳最难的一步，基本上能连续完成5个以上，可以直接游起来。
　　大家知道蛙泳最难的是哪步吗？欢迎评论区说说大家的观点。
　　蛙泳
　　这步其实是个配合动作，蹬腿换气配合，可以借助浮板，连续完成5个以上，去掉浮板可以游起来。
　　或许大家会说完整配合才是最难的，是的，完整配合能做到说明可以游起来了，所以可以说难，但练完整配合动作前，需要做到蹬腿换气配合，能做到后故意手脚动作分开做，蹬腿后多滑行，完整配合就完成了。
　　蹬腿换气配合，要求蹬腿能前进，抬头能换气，之前让初学者学蹬腿和吐泡泡动作，两个动作结合起来就行，原理比较简单，但做到很难，可以说是练蛙泳最难的一关。
　　我们可以手持浮板，直臂并拢置于头前，头埋水里再蹬夹腿，多滑行，心里默数3秒再抬头吸气，抬头时脚并拢别动，手轻轻下压浮板让头抬更高，吸气后主动埋头水里再蹬夹腿，然后滑行3秒，抬头时脚动会身体立起来影响游，嘴鼻离开水面必须吸气并主动埋下，不吸气游不远，不主动埋头会导致身体竖起来影响游进，头埋水里时由于重力原因会沉，我们蹬夹腿后多滑行，身体会一边前进一边浮起。要求至少能连续完成5个以上，这是很多旱鸭子三节课能游起的技巧。
　　练习时可能23个动作很容易做到，但一开始再增加可能觉得沉或者缺氧，往往是蹬夹腿质量差，或者抬头没换气的原因。如果觉得蹬腿前进慢，可以先熟练蹬夹腿动作；如果觉得换气时间不够，可以先熟练原地吐泡泡动作，不懂的可以翻前面的讲解，或者评论区一起探讨。
　　能连续完成5个以上后，去掉浮板，同样蹬腿多滑行，然后想象手中有浮板的感觉，边抬头边轻轻手下压，为了抬头高点也可以手发力，但建议轻轻下压，只要嘴鼻能离开水面就行，否则起太高沉更深，可以别想具体划水动作，蛙泳主要靠蹬夹腿前进，部分初学者直接往两边划水前进更快，只是换气可能不理想并且影响蹬腿质量，不如手轻轻下压，吸气后埋头水里同时手并拢前伸，减少了手的动作和阻力，更容易游起来。
　　一开始会有吸气不足和沉太深的感觉，属于正常，可以先连续完成两个动作，记得每次蹬腿后多滑行，能做到再增加数量，蛙泳是由这个循环动作形成的，只要不是很怕水，通常三节课可以做到。
　　能游起来再关注细节，可以让自己学得更轻松。尤其划水动作，这样可以避免各种脑筋短路，能游后水感也会增强，再规范动作更轻松。如果大家练习时遇到瓶颈，欢迎评论区一起探讨，一起进步。
　　觉得有用的小爱心支持一下，如果有更好的练习方法，欢迎分享，让更多旱鸭子畅游起来。
　　这是蛙泳最难的一个配合动作，如果一开始觉得难，别气馁，要知道能连续完成5个以上可以游起来了。其实动作也不算难，只需结合蹬腿和吐泡泡两个动作，但我们练习时必须牢记安全第一，需要找个擅长游泳的保护，顺便帮你看看可能存在的动作问题。
　　一般不怕水的人35节课可以游起来，但这只是能换气能前进的游起来，想游好必须多练，没有35年谁都不敢说自己游好。我们羡慕专业运动员的速度和柔美，但容易忽视别人台下十年挥汗的艰辛，想一鸣惊人都需要付诸努力。
　　泳无止境，我们一起加油，加油游。