最近，微博热搜话题七成网民失去用眼自由引起了很多人的议论，关于眼睛健康的问题再次引起了人们的重视。 相关数据显示，目前我国的近视人数已经达到6亿以上，青少年的近视率更是超过了50。保护眼睛，刻不容缓，然而很多伤害眼睛的行为却屡见不鲜。到底是什么偷走了你的视力？ 用眼太久 长时间用眼会对眼睛造成伤害，尤其是长时间玩电子产品，由于电子产品中发出的短波蓝光会导致视网膜色素上皮细胞出现萎缩甚至死亡，从而容易导致视力下降，尤其是长时间看着电子屏幕，会导致短波蓝光对眼睛造成更大的伤害。 距离太近 现代人大多都长时间在室内从事近距离用眼的工作，这也是导致视力下降的原因之一，尤其是青少年儿童更容易近距离玩手机或平板，导致眼部的肌肉一直处在收缩状态，无法得到有效的放松和缓解，容易对眼睛视力产生不可修复的伤害。 环境太差 现在电子产品的普及范围非常广，很多人都热衷于使用电子设备，这也对视力造成了一定的影响。此外，灯光污染、空气污染、室内照明环境等都会对眼睛健康造成影响。 甜食吃太多 摄入过多的甜食也会促进近视的发生和发展，因为吃太多的甜食不仅会影响人体对钙质的吸收，还容易导致维生素B1摄入不足，这些物质都是视神经所需的营养，一旦缺乏就容易导致视力下降。眼睛出现这5种异常，可能是疾病惹的祸 眼睛不仅是我们心灵的窗户，而且眼睛还能在一定程度上反映身体状况，如果眼睛出现以下几种变化，要警惕可能是疾病惹的祸。 眼球突出 如果发现眼球出现突出的症状，需要警惕是甲状腺疾病，由于和甲状腺相关的局部炎症会导致眼睛的外肌肉肥大，增加眼眶的脂肪容积，眼球就会被迫向外突出，所以甲状腺疾病的典型变现为眼球突出。 眼白变黄 眼白部位发黄大多在患有肝脏疾病的人身上出现，比如肝硬化、慢性肝炎患者等，这是因为肝功能下降会导致胆红素在人体内的代谢出现异常，无法及时将胆红素排出体外，就会在体内堆积而出现身体发黄的症状，一般眼睛是最早出现症状的。 眼红 眼睛中带有红血丝不一定就是因为没有休息好，还有可能是疾病导致的。比如急性闭角型青光眼；慢性结膜炎、急性结膜炎、结膜下出血等，干眼症的典型症状之一就是眼红。 眼睛干痒 干眼症是指任何原因引起的泪液异常，降低了泪膜的稳定性，通常还伴有眼表组织病变、眼部不适的多种疾病的总称。干眼症作为一种常见的眼科疾病，占所有眼睛疾病的10。 在干燥的季节，由于眼睛表面的水分蒸发加快，容易导致干眼症高发，此外，老年人、需要长时间对着手机和电脑的人以及在烟尘、大风、空调房等干燥环境中工作的人都属于干眼症的高发人群。 视力模糊 视力模糊可能是偏头痛或糖尿病引起的，比如偏头痛的患者就可能会出现视力模糊的症状，同时对光十分敏感； 而糖尿病也会使糖尿病视网膜病变的风险增加，因为高血糖会破坏视网膜中的微血管，导致视网膜肿胀而出现视力模糊的情况。 坚持4件事，视力清晰，眼部疾病远离你 养成良好的用眼习惯 用眼时间不能过长，控制好用眼时间，尤其是持续用眼时间，学会科学用眼，尤其是使用电子产品时更要注意改掉不良用眼习惯，避免长时间近距离用眼。 看书、写字时眼睛要和书本保持3040厘米的距离，坐姿要端正，当用眼时间达到40分钟左右时就应该远眺户外10分钟。 保证户外活动 户外的光线对眼睛屈光系统有重要的影响，保护视力一定要坚持户外活动，有专家提到，每天进行2个小时、每周10个小时以上的户外活动，可以将青少年的近视率至少降低10。 同时，在我国的《儿童青少年近视防控适宜技术指南》中也提出，每天要在白天户外的强光下至少活动两小时，同时保证有一小时以上的锻炼时间。 定期检查眼睛 保护视力要从小做起，家长应该在孩子3岁起就开始关注孩子的视力发展，做好近视防控，每年带孩子做2次视力检查。 中老年人群平时除了要注意科学用眼之外，还要定期观测眼底情况，以便及时发现和预防眼底疾病。 健康的行为习惯和生活方式 饮食结构要均衡合理，适当摄入牛奶、蔬菜、水果；不要熬夜，保证足够的睡眠时间，可以帮助放松眼部肌肉，缓解视力疲劳。 眼睛的重要性不言而喻，我们要学会保护好自己的视力，不要让自己失去用眼自由。谣零零计划头号周刊家庭健康守护官参考资料： 〔1〕《爱眼护眼守护视界》。人民网。20220530 〔2〕《眼睛经常有红血丝别忽视》。人民网。20220304 〔3〕《眼睛干痒可能是患了干眼症》。人民网。20201016 未经作者允许授权，禁止转载
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