开奶的正确方法是什么产后开奶吃什么

　　开奶就是指宝宝第一次喝奶，开奶有很多注意事项，正确的开奶方式能够帮孕妇减少疼痛。那么应该怎样正确地开奶呢，各位准妈妈快做好功课。开奶的正确方法是什么
　　1多吮吸要想开奶开的好，建议从宝宝在出生后半小时就开始吸吮乳头，越早开奶，奶水分泌的就越多。之后也要让宝宝多吮吸，奶水越少越要增加宝宝吮吸的次数，因为宝宝吮吸时可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕，喂得越多，奶水分泌得就越多。
　　2吸空乳房妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对乳头的吸吮是母乳分泌的最佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空乳房，这有利于乳汁的再产生。
　　3两边的乳房都要喂如果一次只喂一边，乳房受的刺激减少，自然泌乳也少。两边的乳房都要让宝宝吮吸到。若宝宝的食量比较小，奶水太多吃不完，也可用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。
　　4补充水分哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶（此方为国际母乳会推荐）、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
　　5注意食效产后妈妈吃的对，不仅身体能更快恢复，奶水也会更多。建议新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤等高脂肪的下奶汤可以喝，但要注意不能喝的太油腻太多。
　　产后开奶吃什么
　　金针菜又名黄花菜，是萱草上的花蕾部分，其营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。中医认为它有利湿热、宽胸、利尿、止血、下乳的功效。治产后乳汁不下，用金针菜炖瘦猪肉食用，极有功效。
　　推荐食谱：金针菜炒瘦肉原料：适量葱，油，金针菜，瘦肉，盐和香菇。做法：1、将金针菜和香菇洗干净，提前浸泡，将葱洗干净，切碎末。2、往锅内倒入适量油，热油，然后下葱，炒出爆香味。3、加入适量瘦肉，炒熟后下香菇和金针菜，炒熟，然后加入适量盐，搅拌均匀即可。
　　茭白茭白含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质，性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现今多用茭白、猪蹄、通草同煮食用，有较好的催乳作用。由于茭白性冷，乳母如为脾胃虚寒、大便不实，则不宜多食。
　　推荐食谱：茭白炖排骨原料：排骨、茭白100克，香菇5朵，红萝卜1根，姜、葱、盐适量。做法：1、剥去绿色外衣，硬的茎部也切去，洗净，切成约3厘米长的块状2、排骨洗净切小段，汆水捞起冲净；3、香菇冲净用清水泡软（切下的香菇蒂也可一起煲汤）；4、红萝卜削皮切成约3厘米长的块状；葱洗净切葱花；5、汤锅放水煮沸，放入排骨、红萝卜、香菇和姜大火煮20分钟，接着放入茭白转中小火煲半小时，撒入葱花，下盐调味即可食用。
　　莴笋莴笋性味苦寒，有通乳功效，产妇乳少时可用莴笋烧猪蹄食用。这种食法不仅减少油腻，清香可口，而且比单用猪蹄催乳效果更佳。
　　推荐食谱：莴笋粥原料：莴笋适量，甘草5克，大米100克，白糖适量。做法：把莴笋和甘草洗净后捣碎，用水煎熬了之后取它的汁液，然后把大米倒到汁液里面熬粥，等到熟的时候加适量的白糖，再次煮沸的时候就可以关火了。每天一次，连续吃710天。
　　豌豆豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。
　　推荐食谱：豌豆蹄花汤原料：猪蹄1000克、豌豆（干）300克、精盐1勺、姜1块、花椒6粒、八角1个、水适量。做法：1、猪蹄买的时候叫店家烧好毛，洗净剁成块收拾干净，拿回家在清洗一下，放开水锅里焯水待用。2、豌豆用清水洗净，泡一小时。3、把泡发好的豌豆和姜片，八角1颗，干花椒6粒放入锅里。4、最后在放入焯过水的猪蹄，加入适量清水以盖过肉为准（水不要太多，水多了后煲出的汤味道不好喝）。5、高压锅转豆筋键，煲大约50分钟。6、至猪蹄酥烂，豌豆耙软，打开盖放入盐调味。
　　豆腐豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效，可以用豆腐、红糖、酒酿加水煮服，也是一种催乳佳品。
　　推荐食谱：肉末蒸豆腐原料：豆腐、肉末做法1、榨菜切成碎。豆腐切小块，排入蒸碗中。撒上榨菜碎2、把炒好的肉末连汤一起倒在豆腐上。上锅蒸，水开后10分钟。取出撒香葱。搭配香菜更好
　　产后第一口奶怎么喂
　　一是产前做好乳房护理准妈妈一般从孕5个月起开始，就应当学习各种哺乳知识和技术，包括拉直乳头（纠正乳头下陷）、按摩乳房（不要过多刺激乳头，以免引起早产）等。分娩前3周起，每天用温肥皂水清洗乳房，常用手或吸乳器牵拽与吸拔乳头。分娩前用植物油（橄榄油或麻油或豆油）或矿物油（石蜡油）涂敷乳头，使乳头表面的积垢和痂皮变软，再用肥皂水和热水洗净。
　　二是营造好的喂奶环境调整好室内的光线、声响、温度以及气味。光线以柔和无刺激、亮度适中为好，因为新生儿的大脑和眼睛发育不完善，不耐受外界光线的刺激，太亮或太暗的环境都可能影响吃奶的情绪。同时，宝宝对声响也非常敏感，噪音容易使其分心，难以集中精力吃奶。另外，宝宝的皮肤很薄，体温调节能力差，室温过高可能使宝宝厌食，室温过低又可使其吃奶时将冷空气吸入而招致消化不良。宝宝的鼻子功能发育也较好，仅凭气味就能找到妈妈，也正因为如此，他对进餐时周围的气味很挑剔，如有刺鼻难闻的气味，同样会减低吃奶兴致。为此，新妈妈要设法去除新装修散发的有害气味以及带有强烈刺激的某些花草气息，并尽量保持自身的体味。
　　三是给予适当帮助以开奶许多产妇刚分娩后尚无多少奶汁分泌，可能不会有奶水流出，此时可用手按摩、挤压乳房，或在乳房上敷一条温热的毛巾，帮助乳房内乳汁流出。也可使用吸奶器，具体方法可按照使用说明书操作，或向护士请教。
　　四是把握好第一口奶的哺喂时机第一口奶喂得越早越好。国际母乳协会提倡在没有生理和病理障碍的前提下，宝宝出生后几分钟内就应开始吸吮，最迟不得晚于分娩后半小时。目的在于通过宝宝的吸吮行为，尽早启动新妈妈体内的泌乳机制，建立起泌乳反射，好让宝宝丰衣足食。
　　五是选好喂奶姿势喂奶姿势通常有两种。一种是让宝宝坐在乳母的膝盖上，再从后面撑起宝宝的脖子，使宝宝正面吸吮乳头，谓之站立吸吮式，此种姿势可让宝宝吸吮到纵向的乳腺；另一种是将宝宝夹在乳母腋下，就像抱橄榄球一样，叫做腋下吸吮式。无论哪种方式，乳母都要随时稍稍变换一下姿势，让宝宝全方位吸吮奶水。如果一直保持某种姿势，可能使某些乳腺未能被吸吮到，有引起乳汁淤积甚至患上乳腺炎之虞。不过，产妇尤其是剖宫产者体质多较虚弱，不妨多用躺姿。产妇以感觉舒服的姿势侧躺在床上，膝盖稍弯曲，在头部、大腿下及背部用软枕头支撑，再把下方的那只手放在宝宝头下，并支撑他的背部；先喂躺下那侧乳房，喂完后翻身再喂对侧。
　　六是做好清洁卫生哺喂前乳母应洗净双手，并用温开水擦净乳头，先用乳头刺激宝宝口周皮肤，待宝宝一张嘴，趁势将乳头和乳晕一起送入嘴里，让宝宝充分含住乳头及乳晕的大部分，再进行吸吮。光靠叼住奶头吸吮不好，一来吸不到奶水；二来宝宝不得不用力去吸吮乳头，会给乳母招来阵阵钻心疼痛，乳头也容易破裂，甚至引起乳腺炎而被迫停止喂奶。
　　产后开奶的误区
　　误区1：乳房没有胀的感觉就是没有奶水产后妈妈的乳房明显增大，皮肤紧张，表面静脉扩张，有的妈妈第三天开始会感到胀，但不是因为奶水多而是充血，为泌乳提供丰富的原料。当然也有妈妈出现生理期大涨奶，孕妈从怀孕末期乳腺管及周围组织逐渐膨胀，就幵始有初乳，当胎盘娩出后，泌乳激素增加，刺激乳计产生，在产后第34天达到最高点。虽然在产后第一天，很多妈妈不会有胀的感觉，但如果用手挤压乳头可以看到奶水溢出来，这就说明泌乳正常，可以幵始哺乳。只要喂奶时听见吞咽声，就说明宝宝能够吃到奶水。如果从一幵始就母乳喂养，奶水不断被吸出去，就更不会有胀奶的感觉。
　　误区2：不要过早添加配方奶，影响母乳喂养在宝宝初生的23天里，奶量不会很多，但是宝宝也并不需要很多奶水，因为他从母体出来时巳经贮备了至少三天的能量。第一天仅需要10毫升左右的母乳，第二天也只需要30毫升。到第三天宝宝的需求量幵始上升，同时妈咪的泌乳量也巳经幵始增加。所以，正常情况下妈妈的泌乳量总是能与宝宝的需求量吻合完全不必添加配方奶。但是要保证每天让宝宝吸吮乳房至少812次，如果添加配方奶大脑就会认为产量供大于求，就减少乳汁分泌造成奶水不足。
　　误区3：在每次喂奶把前奶挤出来，只吸后奶。前奶外观较稀薄，富含水分、蛋白质和丰富的抗体。宝宝吃前奶可得到水分和蛋白质，因而纯母乳宝宝，在出生后4个月内一般不需要额外补充水。而且前奶中的抗体能降低宝贝腹泻、呼吸道及皮肤感染几率，还能预防过敏。后奶外观色白且比较浓稠，富含脂肪、乳糖和其他营养素。宝宝可以茯得许多热量，且会有饱腹感。因此，哺乳时切不可将前乳挤掉，要保证每次每侧哺乳1520分钟，这样宝宝既吃到前奶又吃到后奶，才能获得全面的营养。
　　误区4：不用在意喂奶的姿势和宝宝衔接乳头的动作。只有宝宝张开小嘴巴含住乳晕的大部分，将乳晕下的乳房组织（包括储存乳汁的乳窦部位）含入口内。这样在他吸吮的时候，舌头将乳头拉至硬腭，乳汁就会在有节奏地吸吮和挤压过程中被吸出来。如果不注意吸吮姿势宝宝不能正确有效的吸吮，乳汁不能顺利排空，容易使乳汁分泌减少，同时也会造成乳头皲裂。其次，妈妈要注意正确的喂奶体姿，让宝贝的头、脖子、身体呈一条直线，做到胸贴胸、腹贴腹、下巴贴乳房，保证宝宝有效地吸乳。